Ирина Медведева
Лайфхаки из книги Говори с собой правильно. Как справиться с внутренним критиком и стать увереннее
2 марта 2023 г.
204
Как помочь себе в тяжёлый период жизни.
нужно давать себе право, время, пространство, чтобы переживать любые свои состояния, какими бы сложными они ни были. Интересно по поводу такой включенности в себя выразился Карл Юнг: «Депрессия подобна даме в черном. Если она пришла, не гони ее прочь, а пригласи к столу, как гостью, и послушай то, о чем она намерена…
20 января 2023 г.
31
Как справиться с негативным внутренним диалогом
✓ Важно замечать негативные мысли и внутренние реплики, наблюдать за ними. Не стоит отрицать свой внутренний диалог и бояться его. Это всего лишь мыслительные привычки, которые можно изменить. ✓ Важно отдавать себе отчет в последствиях, к которым может привести негативное мышление: «Если изо дня в день я буду говорить…
20 января 2023 г.
42
Как не перевозбудиться при неприятной беседе.
«Я теперь помогаю себе остыть в общении с коллегами – задаю себе вопрос: “А что бы на все происходящее сказал мудрец?”»
20 января 2023 г.
26
Почему не нужно чересчур надеяться на поддержку окружающих.
Постоянно ожидая поддержки со стороны, мы становимся зависимыми. Наша опора всегда находится вовне. Это вызывает вполне обоснованный страх ее потерять... Окружающие люди не всегда могут знать, какая именно поддержка нам нужна. Часто они используют привычные для них формулы речи, но эти слова не всегда эффективны. Дежурные…
20 января 2023 г.
27
Как с помощью внутреннего диалога можно поставить свои ненужные мысли на паузу.
Одна участница моего тренинга сказала: «Я не борюсь со своими мыслями. Если мне нехорошо от них, я просто спрашиваю себя, хочу ли я, чтобы там была моя энергия. После этого меня отпускает». Вот вам внутренний диалог для остановки внутреннего диалога.
1 февраля 2023 г.
80
Как сделать внутренний диалог конструктивным.
Внутренний диалог – непостоянная величина. Его можно развивать и корректировать, используя те же самые механизмы, которые помогают сформироваться внутреннему диалогу спонтанно, без нашего участия, а именно: ✓ терпеливо придерживаться ресурсных форм самообщения; ✓ создавать яркие моменты, которые подготовят почву для…
1 февраля 2023 г.
60
Чем деструктивный внутренний диалог отличается от ресурсного.
ДЕСТРУКТИВНЫЙ ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ ✓ «У меня ничего не получится». ✓ «Все плохо и дальше будет только хуже». ✓ «Я слишком стар». ✓ «Я не справилась». ✓ «Я неудачник». ✓ «Я постоянно допускаю ошибки». ✓ «Я нищеброд». ✓ «Я никому не нужна». ✓ «Меня никто не любит». ✓ «Опять наговорила глупостей». ✓ «Я все делаю неправильно». ✓…
1 февраля 2023 г.
54
Как сформировать положительный внутренний диалог.
Чтобы влиять на свой внутренний диалог и содействовать возникновению во внутренней речи положительных форм общения, стоит особое внимание обращать: 1) на оценочные слова, звучащие в ваш адрес; 2) слова, обращенные к вам в эмоционально заряженной ситуации; 3) слова людей, которым вы верите и доверяете; 4) слова, которые…
Похожие книги
Вы можете посоветовать похожие книги по сюжету, жанру, стилю или настроению. Предложенные вами книги другие пользователи увидят здесь, в блоке «Похожие книги». Посоветовать книгу
