Про жінок за 50. Психологія вікових змін

Люди віком 60 років і більше мають не менше трьох годин на тиждень займатися аеробікою середньої інтенсивності, вчитися вправ на рівновагу і тричі на тиждень або й частіше виконувати їх, щоб запобігти ризику падінь, та й силовим вправам теж потрібно приділяти увагу. Але головне — потрібно ставати помітними.

Якщо розумієте, що самі не стали б нормально відповідати на питання, яке щойно озвучили, йдіть до своєї кімнати й подумайте над своєю поведінкою :)

Не звинувачуйте, а говоріть про свої почуття. Запитуйте і слухайте, що кажуть вам у відповідь. Не змушуйте близьких ставати в оборонну позицію. Не перетворюйте рідних на нападників і кривдників, а себе — на жертву.

Говоріть про вашу старість і смерть із друзями та рідними. Але говоріть буденно, без пафосу. Зробіть цю тему звичною, не сидіть із пляшкою й не говоріть тогосвітнім голосом.

Фізичні навантаження вам зараз потрібніші, ніж тридцяти- і сорокарічній жінці. Вони можуть бути не такими, як раніше, але роблячи по п’ять нахилів і присідань кожні півтори години, ви краще впораєтеся зі стресом (кортизол найшвидше розчиняється саме під час цих вправ), підвищите самооцінку, витривалість, настрій і…