Отзывы о книге Burnout. Solve Your Stress Cycle — стр. 3

Буквально вчера столкнулась с ситуацией, когда провела ответственное мероприятие и сразу после уткнулась в плечо Тарины прятать хлынувшие слёзы. Дальше случился интересный диалог с ребятами, которые были рядом:

— Кать, ну ты чего, я понимаю, ты там сейчас в процессе перенервничала бы и расплакалась, а теперь-то уже чего стрессовать? — Нет-нет, как раз наоборот — всё хорошо и это меня отпустило.

Вот и подвернулся удачный момент, чтобы рассказать про книгу издательства «Манн, Иванов и Фербер», которую я как раз недавно дочитала — она как раз об этом.

«Выгорание» сестёр Нагоски вряд ли даст вам действительно инновационный инструментарий для борьбы со стрессом, скорее, поможет наконец сформулировать то, что вы уже интуитивно понимали о выгорании и механизмах работы с ним. Ведь правда же,…

Думаю, в самом начале стоит упомянуть то, что, наверное, отличает эту книгу про выгорание от любой другой, - фем-позитивность. Здесь впервые говорится о том, как патриархат приносит дополнительный стресс в жизни женщин и почему важно уметь его распознавать и бороться. Так что эта книга главным образом для женщин, написанная женщинами. Моей первой мыслью было: "Наконец-то это кто-то сказал!". Влияние патриархата на моральное состояние чувствовалось, но на каком-то подсознательном уровне до этого. А сейчас ты видишь, что это влияние действительно есть, при этом приводятся научные аргументы.

Говоря о научных аргументах, книга "пестрит" ссылками на различные исследования, книжные издания, эксперименты, но при этом не становится "сухой" и непонятной. Авторки выбрали интересный способ…

Как бороться со стрессом и стрессором? Нужно ли игнорировать свои эмоции?

Сестры Нагоски написали весьма интересный труд о свежем подходе к борьбе со стрессом и вызываемым им выгоранием. Что сразу мне понравилось - они не претендуют на авторство идей. Честно говорят, что собрали все по крупицам среди научных исследований и публикаций, за что им большое спасибо.

Самое важное, на мой взгляд, в этой книге, написано в первой части. Чтоб бороться со стрессом и не застревать в туннелях эмоций, надо завершать циклы стресс-реакций и бороться собственно со стрессом, а не стрессором. Сидя на диване и делая вид, что ничего не произошло, вы дело не поправите. Если тело пережило выброс гормонов, то эти гормоны нужно утилизировать, а не складировать в себе. Очень интересная глава, всем рекомендую к прочтению.

А вот после началось активное проникновение в книгу феминной…

После прочтения книги мой мир как минимум изменился и немного перевернулся. Может это и не был секрет, что себя надо любить и не самобичевать, но я делала это постоянно. Жила с синдромом Донора, да и всё ещё живу. Не всегда же так бывает, что у вас в жизни нет людей, которые говорили бы "тебе надо похудеть", "парня бы пора найти", "ты мало делаешь, лентяйка". В моей окружении полно таких людей. И это могут быть родственники, от которых никуда не денешься. Из книги я поняла, что пора бы прекращать ругать саму себя. Вторая важная вещь, хотя не новая (уже вторая книга говорит мне об этом), что нужно завершать стресс-реакции. Было прекрасное объяснение что это и как это делать. Я стала больше уделять внимание физическим нагрузкам, пару раз рисовала и просто плакала. Мои компульсивные срывы…

Замечательная книга. Я прочитала 100500 книг по саморазвитию, самосостраданию и психологии, но ещё здесь нашла несколько дельных мыслейПро то, как относиться к себе. Про то, что жёсткое отношение  в долгосрочной перспективе ни к чему хорошему не приведёт (и материалы исследований подтверждающие это), про важность отдыха, окружения, развлечения Книга больше чем о выгорании, она об удовлетворении от жизни, и скорее о его женском взгляде на это. Укажи автор это на обложке, мне кажется, возмужаний о «чрезмерном» феминизме было бы меньше 

Автор провокационной книги - Эмили Нагоски - Как хочет женщина. Практическое руководство по науке секса - в этот раз обратилась к теме не столь откровенной, но не менее актуальной и злободневной для множества женщин (да и не только женщин) - теме эмоционального выгорания, застревания в тоннелях эмоций (естественно, негативных)

Рассматривая эту тему в различных аспектах и с разных точек зрения, сестры-близнецы Нагоски, Эмили и Амелия, пытаются научить своих читателей вроде бы простым и понятным вещам, о которых, правда, мы все время забываем:

- избавляться от чувства вины, тем более за те вещи, которые от нас не зависят;

- перестать взваливать на себя чересчур много;

- начать наконец-то прислушиваться к потребностям своего организма;

- бережнее относиться к своему телу;

- бороться и со…

Есть, конечно, кое-что в этой книге полезное, как и в любой другой, но в основном тягомотина, которую "жуют" из книги в книгу.

Например, авторы заставляли, ну или объясняли, как полюбить себя, своё тело и т.д. Что лишний вес, и здоровье, никак не связаны. Но не написали, что в их понимании лишний вес. Я не знаю ни одного человека с лишним весом здорового.
Поэтому так себе советовать любить себя толстеньким и дальше ничего с этим не делать.
Несколько раз в книге напоминали, что вот не сейчас об этом, а в следующей главе расскажем, что и как,  и что эта книга вам поможет, научит. В итоге обещали несколько раз и забыли, так как больше не затрагивали обещанную тему. :)

Приятельница, которая предложила мне эту книгу недочитала её и до середины, хотя книга-малышка. Я кое-как осилила, но…

не смотря на то, что многие ругают книгу за излишний феминизм (а это правда), её польза и грамотные советы основанные на научных исследованиях для меня пересилили. поэтому книгу считаю более чем полезной.

в ней приведены простые, но действенные советы - спорт, сон - казалось бы, это итак известно. но мне понравилось, как доступно это объясняют авторы, с жизненными примерами и собственными историями.

понравилось, что авторы подробно разбирают избавление от стресса и реакции на стрессора - ведь это далеко не одно и тоже, а главное - последнего не всегда можно убрать из поля зрения.

в общем, считаю, что если смотреть на суть, и немного отбросить феминистскую агрессию, то книга может стать отличной базой для выстраивания здорового образа жизни и отношения к себе.

честно говоря, я удивилась такому рейтингу. лично меня книжка здорово поддержала и помогла успокоиться, выдохнуть и принять пару важных взрослых решений уже без страха. мне нравится её феминизм, нравится стиль, в котором она написана. иногда создается ощущение, что ты читаешь соверемнный гримуарчик близкой подруги, куда она вместила весь свой опыт и свои достаточно типичные, но в обычной жизни незаметные, проблемы. мне как существу склонному к излишней жертвенности во имя кого-то другого было полезно взглянуть немножко под другим углом на саму себя и свою ценность. в общем, лично я рекомендую (: Но, естественно, до каждой книги надо дорасти и накопить свои собственные вопросы. без опыта за спиной и осознанности это всего лишь буковки о плохом-ужасном патриархате и бедных женщинах. (я не…