Цитаты из книги Биохакинг: Руководство по полному раскрытию потенциала организма

Чтобы исцелить глубокую печаль - идите на природу. Чтобы найти себя - идите на природу.Чтобы испытать мир и счастье - идите на природу, как можно чаще.

Учитесь у муравьев: их крохотное сердечко так велико, что позволяет им любить других живых тварей, помогать им и заботиться о них.

Было выявлено, что длительная ходьба — более безопасная альтернатива бегу с такой же пользой для здоровья (снижение артериального давления, улучшение уровня липидов в крови и уменьшение риска диабета).

Хотя кушать мед — очень приятное занятие, но есть такая минутка, как раз перед тем, как ты примешься за мед, когда еще приятнее, чем потом, когда ты уже ешь. Винни-Пух

Все есть яд, и ничто не лишено ядовитости; одна лишь доза делает яд незаметным. Парацельс (1493–1541)

Упражнения на выносливость обычно рекомендуют как базу для любого здорового комплекса физических упражнений. Считается, что следует заниматься минимум 2 часа 30 минут в неделю (а в самом общем случае — пять раз в неделю минимум по 30 минут).

ель биохакера — усовершенствовать свой организм, оптимизировать его работу как единого целого. Это также известно как «общая физическая подготовка» (ОФП). Ключевая роль в ней отводится сбалансированной тренировке различных аспектов физической работоспособности. Поскольку каждый человек индивидуален, методы варьируются.…

Полезные для здоровья свойства голодания / интервального голодания: • Увеличивает продолжительность жизни, замедляя процесс старения. • Снижает риск развития следующих метаболических и хронических заболеваний: — рак; — диабет; — метаболический синдром; — артрит; — нейродегенеративные заболевания (например, болезнь…

Предрасполагающие к выгоранию факторы — завышенные ожидания в отношении себя и своей работы, слабая стрессоустойчивость и механизмы адаптации, сильное чувство долга. А еще — неясно очерченный круг обязанностей, отсутствие саморегуляции и социально напряженная рабочая среда.

Устрицы, пожалуй, самые питательные из всех моллюсков. Они содержат больше всего цинка на единицу веса. К примеру, четыре устрицы среднего размера — это 33 мг цинка, огромное количество селена, витамины группы B, витамин Е, медь, а также белки и жирные кислоты омега-3.