Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса

Интересные неожиданные тезисы (про разность стресса и стрессоров), про практические советы и действия, которые действительно могут улучшить качество жизни. НО всё это вперемешку с историями какой-то среднестатистической американской женщины, патриархат, и тычки куда-то вот в сторону обидчиков.

Приятно провела время за чтением. Важность сна, завершение цикла стресса, снижение уровня тревоги - это и есть забота о себе. А когда ты заботишься о себе, ты автоматически заботишься об окружающих людях и делаешь мир добрее.

Когда-то мне очень рекомендовали данную книгу.

Я находилась на этапе апатии и выгорания, хотела разобраться в себе через данную книгу...

Книга про феминизм, патриархат и бодипозитив. У меня немного схожие мысли и позиция. НО я не брала книгу про феминизм. Была огорчена, что название обещает одно, а смысл в другом.

Да, выгорание многих женщин - дело патриархата, но есть и другие выгорания и люди покупают книгу для другого. Книге подошло бы другое название: "Выгорание. Фундаментальный взгляд на выгорание женщин в патриархальном обществе". Тогда мы бы знали, о чем эта книга

Эта книга показывает одну важную, но незаметную истину — стресс в нас накапливается постепенно, капля за каплей. "Синдром донора", "бикини-индустрия" — интересные открытия для размышления о том, как наш собственный образ жизни может быть ядом. Как в нас воспитывают искаженные приоритеты, токсичную самоотверженность и тревожность насчет внешнего вида.

Выгорание — яркий маркер, распространенная проблема. Но мне не хватило его в этой книге. Все заканчивается на стрессе. А как быть, когда он заполнил чашу уже до краев? Когда ты настолько устала, что не можешь сходить за продуктами или помыть голову? В конце было откровенно скучно, не спорю, но книга все же хороша: написана простым языком и мягко открывает изнанку жизни женщины. О прочтении не жалею!

Самая бесполезная книга из всех, что читала. Из нормального - только как завершать стресс и про сон. Только ни слова о том, что когда ты реально выгорел, желания сходить в спортзал или порисовать у тебя нет, и даже через не хочу ты не можешь (да и не хочешь) ничего делать… А то что спать надо - это и без книги всем ясно и понятно. Опять же, если сна нет, то методов в книге нет… вернее есть - поход к врачу (ну к тому, эксперту по сну, которого в России в принципе нелегко отыскать). Зато очень много про ужасный патриархат, про толерантность и бодипозитив… Я вот белая, любящая себя и никто не заставляет меня готовить или быть милой. Но при этом выгораю так часто, что в иные дни просто лежу на диване, смотря тупой сериал и деградируя как личность. И даже не считаю, что это плохо. Возможно,…

Книга - очередное напоминание для меня, что стоит читать аннотацию. Тогда бы ожидания строились на совсем другой основе

Но я хотела нон-фикшн по выгоранию на работе. По поиску новой цели или иного взгляда на старую профессию. В общем, совсем не про выгорание от быта

И да, я не отрицаю влияния перечисленных в книге факторов (хотя приплетать транс-женщин к ЖГС - очень странный выбор). Попадись она, когда феминизм еще не вошел в мою жизнь - впечатления были бы другие

Но, увы. Тема не та, которую я искала. Хотя глава про завершение стресс-реакций - полезная. Определенно буду пользоваться 

Книга даже не пытается вуалировать, что написана для женщин и только для них. И только первая глава относится к делу, ещё две по касательной, остальные 5 глав о дискриминации и просто о трудной женской доле. Основная мысль: стресс снимать надо ежедневно, в идеале интенсивной 20-минутной физ. нагрузкой.

Дальше немного личного и краткий пересказ основных тем.

Книгу предвкушала. Так как с выгоранием пришлось столкнуться на личном опыте. Жаль, тогда я не знала, что к чему. И думала, что просто задолбалась на работе и надо бы поменять её либо своё отношение к ней. Словом ёжики плакали и кололись, но продолжали жрать кактус. Хотя тело уже не просто сигналило, а включало сирену - каждый месяц болела, в выходные я просто лежала и не могла заставить себя встать, понимала, что просто ничего не…

Обычно я выбираю книги случайно, и они четко попадают в нужный момент жизни. Эту же я выбрала осознанно, потому что только начинала выбираться из ужасного летнего состояния. Не сказала бы, что книжка сильно повлияла и поспособствовала, но парочка интересных мыслей все же попались. Из особенно интересного, что хотелось бы сохранить на будущее:

1. Важно завершать стресс-реакции разными способами. Физическая активность, дыхание, общение, смех, привязанности (хорошие, а не как обычно), животные (спасибо Коровке за то, что она есть!), творческое самовыражение или просто поплакать. Вариантов много, а если чередовать и интегрировать - можно вообще жить без стресса.

2. У нас есть мозговой монитор, который оценивает достижимость целей. Как с ним работать и расширять - это уже следующий этап.

3. Свое…

Книга исключительно для женщин и как будто пропитана духом феминизма. Я это очень не люблю. Быть сильной и независимой круто, но иногда все-таки хочется чтобы о тебе заботились и позволили быть хрупкой и ранимой. Много про ограничения женщин в современном мире, что и вызывает постоянный стресс.

"Будучи женщиной в индустриальной западной культуре, вы сталкиваетесь с определенными врагами, которые ограничивают ваши возможности снова и снова. Причем они будут врать в лицо, что делают это ради вашего блага и что вы должны быть благодарны за «помощь». А поскольку эти враги начали атаковать нас буквально с самого рождения, мы склонны им верить."

Если честно, некоторые примеры в книге кажутся преувеличенными. Но возможно просто я с этим не сталкивалась. И разница в менталитете и обычаях стран…