Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса

"Выгорание" делает фокус на женщинах, на той части их ежедневного быта, порожденного нашими патриархальными устоями, в котором кроется причина их постоянной усталости и измученности жизнью.

Хорошо ли, что существует такая книга, которая смотрит на проблему именно с этого ракурса и для конкретно этой социальной группы? Определённо да - не все книги должны быть монументальными исследованиями всего и вся.

Важная разбирается ли тема? Конечно - ни раз ловила себя на мысли, что узнаю в описанных на страницах женщинах своих знакомых и знакомых знакомых, да и вообще, в примерах персонажей очень хорошо считывается портрет среднестатической задолбавшейся дамы, взвалившей на себя всё и вся.

Но что я не смогла совсем понять, так это то, для кого эта книга написана на самом деле, кто её целевая…

У этой книги есть две большие проблемы.

1) В книге очень много агрессии и личной боли автора. Женщинам часто действительно сложно, но именно эта книга читается через зубовный скрежет от феминистической ярости, сочащейся сквозь текст. В целом в книге про стресс и выгорание хотелось бы видеть более гендерно-нейтральный слог, потому что эта проблема есть не только у женщин. Даже если предположить, что эта книга написана женщинами для женщин, кажется важным освещать и мужские проблемы тоже. Эта книга не предполагает никакой коммуникации, взгляда на проблему с разных сторон.

2) Очень много воды и повторений. Под конец перешла на аудиокнигу, потому что ее хотя бы можно включить в х2. Особенно глава про сон, ну невозможно, одно и то же 40 страниц

В целом, если отбросить агрессию, книга подойдет…

«Выгорание» - книга Эмили и Амелии Нагоски о стрессе и о том, как с ним справляться. Эмили Нагоски - эксперт по здоровому образу жизни, автор бестселлера «Как хочет женщина», Амелия Нагоски - ее сестра, руководительница хора, сталкивавшаяся с серьезными последствиями стресса и выгорания на своём опыте. 

Что мне понравилось в книге:

 феминистический подход: я согласна с авторами, что когда мы пишем для женщин, мы должны держать в уме в какой общественно-политической системе женщины вынуждены существовать, и как эта система давит на них, становясь ещё одним источником стресса. 

 структура книги: в книге три части, каждая из которых разделена на главы. Глава оканчивается кратким содержанием, что очень удобно, если нужно освежить в памяти информацию. 

 язык книги очень простой, читается легко и…

Книга открывает многие моменты жизни на которые мы не обращаем внимание 

Перед чтением этой книги я опрометчиво забыла почитать рецензии. А зря. Это неплохо бы снизило градус ожидания и, возможно, тогда б я спокойно поставила б 3 звездочки и забыла. Но нет, в этот раз рецензии я не листала, а книгу очень хотела, в большей степени из-за просто бешеной популярности оной в Инстаграмме. В принципе, теперь мне-то понятно, чего она мелькала чуть ли не через пост и стори, но при этом вообще непонятно, почему здесь, на лайвлибе у книги стоят твердые 4 звезды. Хочу поделиться своими фе и фу по поводу данной книги, может, кого-то более любопытного в плане рецензий это убережет от траты денег и времени.

Итак, почему я хотела прочесть данную книгу Первую причину уже указала выше: книга постоянно мелькала среди подписок. А я натура падкая на всякую топорную рекламу и,…

Это хороший научпоп. Легко написанный, приводящий ссылки на различные исследования. Целостно выдержавший структуру. Для таких женщин (а следует подчеркнуть, что целевой аудиторией книги являются женщины, причем авторы строго подчеркивают, что еще и цис-гендерные), которые только задумались о такой проблеме, как выгорание, книга подойдет отлично!

Я прочитала буквально тонну книг по самопомощи той или иной степени полезности (или бестолковости), и в этой действительно есть значимое отличие. Большинство книг (опять же, которые читала я) говорят о том, что нужно приспособиться к тому, что нас окружает. Изменить свое мышление на более позитивное, например, и все в таком духе. А эта книга говорит о том, что нужно менять мышление и по мере возможностей свое окружение. А если не получается…

Сочетание теории и практики делает эту книгу особенной и выделяет её на фоне других психологических книг. Лично мне она помогла по-новому взглянуть на себя, своих тараканов и моё отношение к ним. Мне стало действительно легче. Советую

Новый подход к избавлению от стресса. Я бы сказала - новый феминистский подход. И я знаю, что кто-то сейчас поморщится, но - да, нам всё ещё нужен феминизм, смиритесь. ⠀ «Выгорание» написано женщинами для женщин. И это даже не только и не столько про выгорание, сколько про заботу о себе, бережное отношение к своему здоровью, ментальному и физическому, про то, сколько всего нам препятствует и как эти препятствия обходить. ⠀ Даже если вы не чувствуете у себя предпосылок к выгоранию, прочитайте эту книгу. В ней есть как минимум одна очень ценная мысль - всё, что с вами происходит, НОРМАЛЬНО. ⠀ Пожалуй, самое ценное, что может дать «Выгорание» максимально широкому кругу читательниц - как раз принятие и хотя бы начальное понимание себя, своего организма, своей психики и физиологии. Это такое…

Совершенно чудесная, на мой взгляд, книга Эмили и Амелии Нагоски про феномен выгорания. Пришлась для меня на очень непростой период моей жизни, и, возможно, поэтому так зашла. Что особенно интересно в этой книге - авторы делают упор именно на выгорание у женщин. Почему это может быть обусловлено культурально. Как общество привыкло обманывать себя. Если вас от такого бомбит, будьте аккуратны. Мне зашло :) ⠀ Вот коротко важные (для меня) идеи книги: ⠀ Есть способы разобраться с источником стресса, а есть способы разобраться с самим стрессом. И если вы разобрались с источником, это не значит, что стресс сразу же должен исчезнуть. Необходима работа с ним, завершение цикла стресс-реакции (например, физическая нагрузка, теплый контакт с кем-то хорошим, объятия, творчество) Стресс - это вполне…

Жизнь каждой девушки проходит в постоянном движении и обязательный пунктик «успеть все» в конце дня может загореться красным и начать сигнализировать, что не успевается. И рано или поздно мы приходим к тому, что ничего не хочется, что разбитая чашка может привести к взрыву эмоций и реке слез. В книге вы найдете так много ответов на те самые нужные вопросы. Как определить стрессор, как закончить цикл стресс-реакции и как достигнуть Чего-то Большего при этом окружая себя искренними и хорошими людьми.

Распознайте свою внутреннюю безумицу и создайте с ней крепкую команду и помните, что любить себя, проявлять бережность и сострадание к себе — это вовсе не эгоизм!