Цитаты из книги Эффект теломер. Революционный подход к более молодой, здоровой и долгой жизни

Жизненный цикл любой эмоции, даже самой неприятной, не превышает полутора минут — при условии, что вы не будете гнаться за ней или идти у нее на поводу.

Если говорить об изменении питания, то уменьшить количество сахара в рационе, пожалуй, лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья.

«Характер нельзя развить в спокойствии и безмятежности. Только пройдя огонь и воду, можно закалить душу, очистить взор, поставить перед собой цели и добиться успеха».

В этом и кроется секрет человеческого разума: мы не должны верить всему, в чем убеждают нас наши мысли (как говорится, не верь всему, что думаешь).

Когда жарите мясо, подумайте о воздухе. Готовя мясо на гриле или газовой плите, не забудьте включить вентиляцию. Старайтесь не жарить продукты над открытым пламенем и не ешьте обуглившиеся участки, какими бы аппетитными они ни выглядели. Это касается любых продуктов питания.

Клетки, достигшие фазы увядания, больше не способны делиться. В каком-то смысле они слишком дряхлые для этого. С одной стороны, даже хорошо, что такие клетки прекращают делиться: если бы они продолжали размножаться, это могло бы способствовать возникновению рака. С другой стороны, дряхлые клетки отнюдь не безобидны - они…

... образ жизни важнее наследственности, то есть что первоочередную роль играют не унаследованные гены, а повседневные привычки. "гены только заряжают ружьё - на спусковой крючок же нажимает среда обитания".

...это явление известно как систематическая ошибка выживших: в любом исследовании, посвященном процессу старения, самые старые люди оказываются наиболее здоровыми. Именно людям с самыми длинными теломерами удается дожить до 90, а то и до 100 лет.