Цитаты из книги К черту тревожность. Как не стать «лягушкой в кипятке» и справиться с паническими атаками и депрессией — стр. 2

Избегание – стратегия, работающая в краткосрочной перспективе: избегаете ситуаций, которые вызывают беспокойство – и чувствуете себя лучше в ближайшем будущем. Жаль, что, идя по пути наименьшего сопротивления сегодня или завтра, мы рискуем отказаться от слишком многого и направить свою жизнь по нежелательному маршруту.

Как бы хорошо ни делались дела, даже если все распланировано и все ловушки обнаружены, реальность всегда более изобретательна, чем самый творческий из человеческих умов, и в конце концов она нас переиграет. Нет другого пути, кроме как отказаться от контроля и принять неопределенность жизни, попытаться убедить эту милую…

Неопределенность утомляет. Когда есть сомнения, неизвестность, неясный исход, тревожность находит место, где можно надежно обосноваться. Эта острая потребность в упорядоченности, предсказуемости жизни, в том, чтобы все шло так, как мы ожидаем, противоречит самой природе жизни, которая на самом деле непредсказуема,…

Паника и тревожность ведут себя так. В мгновение ока они сжимают горло, пока не перехватывает дыхание, а все вокруг становится мрачным и угрожающим. Но потом, когда они ослабляют хватку, как здорово получить удовольствие от всего остального! И немного терпения, если оно еще немного продолжает сжиматься. Наконец я поняла,…

Быть в отчаянии – это не значит весь день плакать, кричать, рвать на себе волосы, запираться дома. Отчаиваться можно и тихо, с улыбкой на лице, ведя нормальную жизнь.

В конце концов, вещей, которые нас объединяют, гораздо больше, и они более очевидны, чем то, что нас разделяет.

Возможно, одна из причин, по которой я страдаю от тревожности, заключается в том, что я слишком много говорю «да» другим и слишком много «нет» себе.

...мы терпим неприятные ситуации день за днем, убеждая себя, что все не так уж и плохо, пока не закончатся силы совсем.