Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса

Отдых после утомительной работы снимает все проявления усталости.

Доверяйте своему телу Относитесь к себе бережно Вы достаточно хороши уже сейчас Важно найти свою радость

Выделите полчаса и ответьте письменно на вопросы. У вас получится собственная история. 1. Какие аспекты травмы были вне вашей власти? (Например, другие люди и их решения, социальные нормы, ваши жизненные условия на тот период, ваш возраст и предыдущий опыт, климат и погода…) 2. Что вы предприняли, чтобы преодолеть тяжелую…

Правда в том, что вы "научились бессилию" из многократного опыта, когда усилия не давали результата. Чтобы выйти из этой колеи, необходимо пойти и сделать. Не в уме, а физически. Прогуляться, покричать в подушку или, по словам Кэрри Фишер, "взять разбитое сердце и переплавить в искусство". Оберните вспять действие…

В ней мы вспоминаем удачные обстоятельства и события. Каждый вечер перебирайте в памяти произошедшее за день, за что вы чувствовали благодарность, и запишите.

Каждый вечер перебирайте в памяти произошедшее за день, за что вы чувствовали благодарность, и запишите. 1. Озаглавьте свою запись, например: «Закончила писать восьмую главу» или «Совещание прошло без криков и ругани». 2. Запишите, что случилось, включая детали, других участников и участниц события, сказанные слова и…

1) в конце каждой главы есть краткое содержание этой главы, если вы хотите быстро прочитать, то вот способ. 2) конспект. фиксируйте те моменты, которые больше всего относятся именно к вам! А рядом способы решения вашего случая.