Отзывы о книге Atomic Habits: An Easy and Proven Way to Build Good Habits and Break Bad Ones — стр. 3

Изменения всего на 1% могут привести к ошеломительным результатам. 2 минуты в день на новую привычку - самое ценное правило.

«Атомные привычки» Джеймса Клира на первый взгляд кажется одной из множества типичных книг о привычках, где парадигма "ежедневные маленькие изменения ведут к большим результатам" преподносится как главный инструмент. Однако чувство дежавю быстро исчезает, когда погружаешься в книгу чуть глубже. Клир постепенно раскрывает перед читателем серию методик, которые он позиционирует, как научно обоснованные (правда, не всегда заморачивается привести ссылки на исследования), где каждая из них логично дополняет предыдущие. В конце этого путешествия знания складываются в стройную и целостную систему, готовую к применению.

Каждая глава начинается с небольшой мотивирующей истории - из мира спорта, бизнес или из повседневной жизни(ну куда же без них в книгах про самосовершенствование), которая…

«Атомные привычки» — это вдохновляющий и практичный путеводитель для всех, кто хочет изменить свою жизнь, но не знает, с чего начать. Она подойдет как новичкам в сфере саморазвития, так и тем, кто ищет эффективные подходы к внедрению изменений.

Оценка:

8/10 — за доступность, четкость и полезные советы, которые действительно работают.

"Иногда привычку будет сложно запомнить, и вам нужно будет сделать ее очевидной. В другой раз вам не захочется начинать, и нужно будет сделать ее привлекательной. Во многих случаях окажется, что привычка слишком сложная, и нужно будет сделать ее простой. А иногда вам не захочется ее придерживаться, и нужно будет сделать ее приносящей удовлетворение".

Джеймс Клир — предприниматель, писатель, спортсмен и фотограф-путешественник, а так же создатель Habits Academy, где уже обучились 10 000 тренеров, преподавателей и руководителей. Он предлагает довольно простую и понятную концепцию по внедрению правильных привычек и искоренению вредных для упрощения достижения наших целей: похудеть, написать книгу, открыть свое дело, больше читать и тд. И мне понравилось, что автор сделал акцент на том, что…

Ох уж эти привычки в нашей жизни. Сколько раз я пыталась внедрить их или отказаться от "недостойных". Каждый раз сталкивалась с главной причиной, которая мне мешала. Я сама..

...так я думала всю свою сознательную жизнь, пытаясь выехать на силе воле и называя себя нелицеприятными бранными словами, каждый раз срываясь или отнекиваясь фразой "начну с понедельника". А потом в январе 2025, мы выбрали эту книгу для книжного клуба и моя жизнь изменилась.

Ладно, я все таки лукавлю. Изменится она, когда я начну внедрять и претворять в жизнь задуманное. Но сперва создам систему, определю мотивацию, возможно подкреплю себя "предстоящим награждением" и точно упрощу первостепенную задачу.

В книге много примеров, которые позволяют легче разложить собственные процессы и мотивацию, чтобы действовать. А…

Если вам нужно прочесть только одну книгу о привычках, где будет самое важное и ключевое, то берите эту. Джеймс Клир разложил все по полочкам - почему так быстро привыкаешь к "плохим" привычкам и с таким трудом удерживаешь "хорошие". Причем объяснил с точки зрения работы мозга и с уместными примерами из области работы ученых (биологи, нейрофизиологи, психологи).

Что такое привычки? Это повторение поведения, которое уже стало автоматическим благодаря постоянному и многократному использованию. Причем это поведение могло возникнуть случайно или же быть навязанным нам извне, но однажды оно помогло решить жизненные проблемы, и нашему мозгу это понравилось.

Так как же менять привычки? Если кратко, то петля привычки строится из четырех этапов: стимул, желание, реакция, вознаграждения. И…

Т.е. если вы всерьез зададитесь целью привить себе правильные привычки или избавиться от вредных - внутри этой книги действительно есть полноценный план, который по мере прочтения мягко убеждает Вас в своей эффективности. Больше всего в книге мне понравились примеры и подтвержденные факты. Также, немаловажно , что в книге есть СТРУКТУРА, автор изрядно постарался сделать из книги концентрат полезности по теме. Что не понравилось? - Мне местами было скучно , но это скорее традиционная проблема «ожидание-реальность». Т.к книга была настолько распиарена, видела ее , кажется, просто у всех… А мне не хватило, наверное, банально ЮМОРА. Должен ли он там быть?! -Другой вопрос) Но лично мне он нужен в большинстве жизненных обстоятельств) Еще немного не хватило личного опыта автора. Книга…

И тут выясняется, что Лера - активно-ленивое создание. Видите ли, выполнять что-то заранее, с нежеланием тратить время позже либо на следующий день – одна из форм лени. Помыть посуду сразу, не оставляя в раковине; предварительно разгрести полки, чтобы убираться завтра утром было сподручнее… Понимаете, да? Это лень. А моё заполнение спортивного блокнота - это следование инстинктам.
Мы живём в мире отложенного отклика. В доисторических временах такого не было. А сейчас нам надо выполнять действие довольно продолжительно, чтобы получить результат. Следовательно, мне спокойнее видеть наглядно, что я реально занимаюсь спортом и достигаю определённых результатов. Отсюда и желание фиксировать тренировки и питание. Также срабатывает эффект самомотивации. На этих страницах драгоценный опыт,…

Редко подобные книги выходят толковыми. В большинстве своем это переписывание одного и того же. Но тут другая история. Здесь действительно много хороших советов, которые помогут изменить жизнь. Пусть не кардинально ,но точно в лучшую сторону. Но кардинально и сразу нам и не надо. В книге как раз наоборот, говориться о том, что надо идти к успеху по чуть-чуть. Маленькие дела приводят к большим успехам.

Тот самый случай, когда очередная супер-пупер мотивирующая книга оказалась реально очень полезной и очень крутой.

Огромное количество выводов, инсайтов, развенчанных мифов и довольно понятная и логичная система сделала эту книгу определенно стоящей вдумчивого чтения с применением всех подходящих практик. Абсолютно всем рекомендую!

9/10