Лучшая рецензия
Смотреть 1
В этой книге я впервые встретила рекомендации относительно возраста. Автор пояснил, какие упражнения будут полезны детям, какие - вредны. И то же для лиц старше 50 лет. Книга состоит из трех частей. Первая часть ознакомительная. Здесь рассказано об основах хатха-йоги и приведены 10 комплексов упражнений для начальной фазы. Упражнения разделены по степени сложности и автор не рекомендует переходить к следующему, пока не завершено предыдущее. Во второй части представлены 20 комплексов на 20 недель занятий. Что особенно понравилось, недельные комплексы содержат в себе как упражнения на дыхание, так и физические упражнения. В большинстве современных книг описывают дыхания йогов, но никак не включают в комплексы. Тут же все гармонично сочетается. В третьей части идет описание самих асан.…
