Feeling Good: The New Mood Therapy

" + " В книге присутствуют действительно интересные мысли, о которых все люди, возможно, могли догадываться подсознательно, но ценность книги в том, что она выносит их на сознательный уровень ;)

" + " Кроме определения этих самых мыслей, даются не менее увлекательные и дельные советы по коррекции поведения. Название книги соответствует содержанию. Многие из этих советов я слышала от друзей и близких -- и мне они действительно помогали. Сила человеческой мудрости! ;)

" + " Наличие примеров из клинической практики автора;

" + " Книга мотивирует сконцентрироваться на положительных моментах жизни и ставит перед собой цель помочь читателю научиться чувствовать себя хорошо даже в полной кхэм...ну вы поняли;

" + " Думаю, можно использовать в качестве эдакого справочного пособия. Прочитать одним…

Очень понравилась книга. Всё по существу. Чувствуется большой практический опыт у специалиста. Чётко разделён почему, зачем возникает депрессия, какие причины и что дальше делать. Методы описанные в книге рабочие и достаточно эффективные, особенно для людей, которые не хотят сами обращаться к психотерапевту. С учётом того, что я сама являюсь специалистом в психологии. Книгу к чтению рекомендую. Написано легко, просто, без замудрений.

Мне нравится когнитивная терапия тем, что она имеет чёткую методику работы. Но профильные книги могут быть сложными для неподготовленного читателя. 

Эта не из таких. Бернсу удалось написать интересно, доступно и без потери сути. 

В книге даны азы и основные принципы КПТ, и весьма подробно описаны разные практики, которые можно применять самостоятельно. 

Советую к прочтению всем.

Книга разочаровала. Разочаровала, во-первых, довольно примитивным заигрывающим с читателем тоном, всеми этими: "Конечно, вы думаете: "Моя депрессия не поддается никаким психологическим техникам!"... Во-втрорых, там очень поверхностное описание депрессующих людей. БУквально - описывается человек мрачный, с мрачным выражением лица (мол, у вас есть такие знакомые): "Легкая хроническая депрессия, которая длится и длится, в настоящее время называется «дистимическое расстройство». Этот на первый взгляд сложный термин имеет простой смысл. Он означает «этот человек ужасно мрачен и негативен большую часть времени» Чо-чо? Помню, смотрела я подборку фото про лицо депрессии. Улыбающиеся люди. Играют с детьми. Ездят на пикник. Работают. Потом выходят в окно. Потому что они улыбаются. Но внутри у…

Книга отличная, имеет массу достоинств.Самым важным для меня в её восприятии было то, что написал ее доктор медицинских наук, то есть предполагается, что человек знает, о чем говорит. Также привлекло то, что доктор Бернс в числе основоположников когнитивно-поведенческой терапии и это, кстати чувствуется,при чтении книги. Он говорит о сложном простыми словами. Не нужно иметь психологического или медицинского образования, чтобы понять, о чем идет речь. По-моему, книга является хорошим помощником как для психологов и психотерапевтов, так и для простых читателей. Потому что для первых в ней просто кладезь случаев из практики с примерами реальных консультаций, запросами клиентов, выявления настоящей проблемы, заданий для клиентов, отзывов клиентов, инструменты для диагностики. А для вторых…

Писать об этой книге сразу после прочтения сложно. Много техник и практик, которые нужно применять на протяжении продолжительного времени. Осознано читала книгу медленно, вдумчиво, хотя читается легко и интересно, хочется быстрей приступить к другой главе, но я старалась сначала проработать одну тему и только потом приступить к другой.

Сложно давать оценку таким книгам сразу после прочтения, потому как первое знакомство можно считать обзорным, понять: твоё-не твоё. Читала книгу достаточно долго, вчитываясь и стараясь вникнуть в суть, перечитывая отдельные, заинтересовавшие главы. Хотя читается легко и довольно увлекательно, если такое слово можно применить к данной тематике, без воды, всё чётко, ясно и по делу, с примерами. Начну с того, что именно сподвигло к покупке-автор не блогер, не коуч, а доктор медицинских наук, профессор и один из основоположников когнитивной терапии, к тому же имеет многолетнюю практику. Что такое когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и в чём её суть? Когнитивная терапия-это быстродействующая технология изменения настроения, которую можно научиться применять самостоятельно. По словам…

Единственное, что я опустила в книге, это главу об антидепрессантах. Я к ним отношусь с прохладцей, хотя понимаю, что кого-то они спасают. Депрессия - очень страшная штука. И те, кто думают, что книги об этом льют из пустого в порожнее, сильно ошибаются. Дэвид Бернс в своей “Терапии настроения” как раз рассказывает о существующих понятиях библиотерапии, о фокус-группах вынужденной и незамедлительной библиотерапии, которыми лично он занимался. И наверное самый Фома неверующий в этот момент поверит в силу когнитивной терапии, в то, что можно помочь не только медикаментами. В этом смысле очень показательна история о пациентке, рассказанная Бернсом в книге. Он скармливал ее обычном плацебо, в то время как сама пациентка находила у себя широкий спектр побочных симптомов от принимаемых…

Но с первого раза запоминаются разделительные таблички мыслей и разнообразные примеры из жизни. Как человек, подверженный депрессиям, скажу, что вынесла для себя много полезного, но хочу перечитать, чтобы все усвоить досконально. Всему виной, конечно же, наши представления о происходящем, наша оценка событий, подчас совершенно не нужная. Доктор Бернс называет их искажениями, которые могут приводить не только к депрессии, но и к просто вспышкам гнева и ярости, неадекватного поведения. Задача этой книги и терапии Бернса в целом - это обучение самоконтролю, контролю своих мыслей. При этом он не устает подчеркивать, что ни один вид лечения не является панацеей и что нужно подбирать конкретно свой метод.

Великолепная книга. Всегда относился к психологам и психологии довольно скептически, но доктора Бернса прямо зауважал. Его основная посылка - в том, что депрессия вызывается системным сбоем в мышлении и в том, что пациент вполне может пофиксить этот сбой САМОСТОЯТЕЛЬНО. 

Бернс выделяет десять видов когнитивных сбоев, среди которых чрезмерный максимализм ("я или лучший в мире, или полное ничтожество"), деквалификация положительного ("жизнь - полный отстой, а то что я здоров, на хорошей работе, много денег и достижений - так это ерунда"), ошибка в предвидении будущего ("впереди точно нет ничего хорошего, сто процентов") и т.д. и т.п. 

Все разновидности таких сбоев хорошо расписаны. Также хорошо расписано, как именно эти доводы можно разбивать в пух и прах. Важно, чтобы пациент сам научился…