Цитаты из книг — Андерс Хансен

Мозг не позволяет нам увидеть мир таким, какой он есть. У него куда более важная и специфическая задача – показывать нам мир таким, каким нам надо его увидеть, чтобы выжить. Это приводит к самому большому эмоциональному испытанию – страху.

По сути, чувства имеют только одно назначение: повлиять на наше поведение так, чтобы помочь нам выжить и передать свои гены дальше.

Чем упорнее мы гоняемся за счастьем, тем больше оно норовит выскользнуть из рук. Поэтому лучшая рекомендация тому, кто мечтает о счастье, – не слушать пустые рекламные посылы. Закрывайте каждую статью или книгу и настраивайте внутренний детектор на выявление пустой болтовни во всех роликах на Youtube, где упоминается…

Лучшее описание страха – «стресс заранее». Когда на вас кричит начальник – это стресс. Когда вы думаете: «А что, если начальник на меня наорет?» – это страх. Мозг и организм будут реагировать одинаково, хотя стресс вызван реальной угрозой, а страх – мыслями о ней.

Страх – это интенсивное переживание неприятного события. Это чувство подсказывает: что-то не так. И как говорил один из моих пациентов, «хочется вылезти из собственной кожи». Когда человек жалуется на психологическое недомогание, скорее всего, ему страшно или тревожно.

В качестве первого ее шага мы концентрируем внимание на чем-то и тем самым говорим мозгу, что «это важно» и стоит затрат энергии, требующихся на создание долговременного воспоминания. И без него данный процесс не запустится. Причина того, почему мы не помним куда положили ключи, придя домой вчера, очень проста: мы…

Неважно, как развивались социальные отношения в течение жизни, то есть были ли периоды, когда отношения складывались не очень хорошо, – важно осознание того, что кто-нибудь придет на помощь в трудный момент.

Когда мы чувствуем себя хорошо в психологическом плане, мы склонны перерабатывать общую информацию, пропуская мелкие детали. Интересно и то, что нас гораздо легче обмануть, когда мы в хорошем настроении. Возможно, потому, что мы не склонны в этот момент критически анализировать детали. Когда нам плохо, происходит…

Когда жизнь кажется непроходимой тьмой, напомните себе, что вы биологическое существо. Все пройдет, хотя сейчас это так не ощущается. Так мы устроены. И вы не одиноки – вам составляют компанию как минимум 280 миллионов других людей.

сильный мозг — не тот, на который не действуют стресс, трудности или одиночество, а тот, который помогает нам справиться и выжить.

...дело обстоит не так, что тот, у кого самый высокий уровень серотонина, становится альфа-самцом, а совсем наоборот: у того, кто является альфа-самцом и понимает свое высокое социальное положение, увеличивается уровень серотонина.

Ты вряд ли одинок, если хоть раз, написав что-то в Facebook, позднее понял, что рассказал больше, чем собирался сделать сначала. Мы не только общаемся с большим числом людей в социальных сетях, чем в реальной жизни, мы также рассказываем о себе больше, чем обычно, поскольку не видим тех, с кем разговариваем. Многие…

Игнорирование чего-то представляет собой активное действие, требующее работы мозга. Возможно, ты заметил это сам. Ты собираешься выпить кофе с другом и кладешь телефон перед собой экраном вниз, чтобы он не отвлекал тебя. Для противодействия желанию схватить его, когда ты сидишь там, тебе надо также подумать: «Я не должен…

Лучшее описание страха — «стресс заранее». Когда на вас кричит начальник — это стресс. Когда вы думаете: «А что, если начальник на меня наорет?» — это страх.

...разговор, в котором ты участвуешь, может показаться тебе более скучным, когда мобильник лежит перед тобой. Он так притягивает наше внимание к себе, что нас меньше волнует происходящее вокруг. В одном эксперименте трем десяткам человек поставили задачу провести десятиминутную встречу с незнакомцем и поговорить с ним на…

Есть места, где стоит проявлять особую осторожность с мобильниками, к ним относятся, например, классная комната и лекционная аудитория. В противном случае там это может негативно сказаться не только на нашей способности к концентрации и рабочей памяти, но и на создании долговременных воспоминаний. Мы впитываем знания…

Сам я считаю, что мне теперь все труднее сконцентрироваться, когда я намереваюсь прочитать книгу. Сегодня для меня недостаточно просто перевести телефон в беззвучный режим, для этого я еще должен положить его в другой комнате. И даже тогда мне зачастую все равно трудно так погрузиться с головой в книгу, как я делал это…

Самое важное, что мы можем сделать для нашего мозга и, соответственно, для себя, - это оставаться активными.

Любой тип физической активности улучшает работу мозга. Прогулки, йога, бег, силовая тренировка – все дает положительный эффект. И наиболее благотворно движения действуют на скорость мыслительного процесса. Ты думаешь быстрее, если физически активен.