Отзывы о произведении Niçin Uyuruz? Yeni Uyku ve Rüya Bilimi

Книга Мэттью Уолкера *"Зачем мы спим"* заставила меня по-новому взглянуть на свои вечера. Честно говоря, раньше я считал сон чем-то второстепенным. Ну, лёг поздно, ну, встал рано — подумаешь, мир же не рухнет. Но Уолкер буквально разбил мои иллюзии. Он говорит: если вы думаете, что можно жить без полноценного сна, вы просто обманываете сами себя.

Автор объясняет всё доступно и убедительно: как сон помогает мозгу "перезагружаться", почему он важен для здоровья, эмоций и даже творчества. Особенно поразили факты о том, как недосып разрушает организм — от снижения иммунитета до повышения риска болезней сердца. Это реально заставляет задуматься: а стоит ли смотреть ещё одну серию сериала вместо того, чтобы лечь спать?

Правда, книга не без минусов. Иногда Уолкер слишком увлекается научными…

Книга понравилась описанными экспериментами и статистикой.
В начале я думала не осилю, тк в первых главах много научной/медицинской терминологии. Некоторые описания были мне не понятны.
Но уже к середине книги читала с удовольствием!
Ценной лично для меня была информация про сон подростков и стариков, а также водителей (тк часто путешествуем семьей на машине).

Безусловно рекомендую к прочтению всем, кто считает, что испытывает проблемы со сном. Очень полезная и отрезвляющая книга. Сон очень важен для любого живого существа. Если долгое время совсем не спать (а такие нарушения бывают), человек умирает.

Я давно стараюсь следить за количеством своего сна, долгое время я спала всего по 6 часов, не успевала больше спать, нужно было рано вставать, а уснуть раньше полночи не могла. Сейчас, в том числе и благодаря этой книге, стараюсь спать минимум по 8 часов. Это сложно, но возможно устроить свою жизнь таким образом, особенно понимая последствия уменьшения сна в течение дня.

Понятно объясняются функции сна, какая фаза сна за что может отвечать, разнообразные нарушения сна и их последствия для здоровья, психического состояния и жизни.

Рассматриваются…

Об этой книге я знала довольно давно из видео Анастасии Кей - уже по нему было понятно, что книга очень важная и стоит прочтения. Пока я ее читала, я настолько вынесла ей мозг окружающим, что пара моих знакомых тоже начали ее читать. Закончив чтение, могу сказать, эта книга - номер один на звание "подари своему руководителю, hr-директору и всем коллегам, а также, конечно, друзьям и родственникам, которым ты желаешь долгой и счастливой жизни".

В целом очевидно, что людям нужно спать. Мы знаем об этом из собственного опыта: поспишь нормально - будешь чувствовать себя здоровым и бодрым, поспишь мало - будешь чувствовать себя старой развалиной и будешь плохо соображать. Но мало кто понимает, насколько сон важен. Мэттью Уолкер, профессор Калифорнийского университета Беркли (не совсем хрен с…

С начала года чувствовала лютую потребность пересмотреть свое недовольное и пренебрежительное отношение ко сну.
И вселенная послала мне знак в виде книги «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях» Мэттью Уолкера.
И я ударилась в научпоп.

Это не мой вид привычной литературы, поэтому буду краткой.
Меня порадовала структура книги, манера общения с читателем и то, что сильно заумных слов, чтоб надо было гуглить, не было.

В начале книги автор заигрывает с читателем, раскрывает свою полезность и миссию, выражает надежду на то, что читающий человек перестанет воспринимать сон как нечто враждебное и мешающее жить.
В моем случае, автору это удалось.

Но был один момент, который смутил.
Автор на протяжении всей книги рассказывает об исследованиях, шуткует, приводит примеры, даёт советы,…

Лучшее из того, что читала о гигиене сна. После такой книги уже не смогу воспринимать «ой, да мне хватает спать по 6 часов» или «у меня нет времени, вот сейчас дела закончу и налажу режим». Пока читала, подумала ещё о том, что назначить встречу на 19:00 — нормально, а на 07:00 утра — «ой, а что так рано?!» Поэтому всё-таки общество лояльнее к совам. Всем бы почитать)

Я брала эту книгу с расчётом, что она расскажет мне про сон и поможет наладить режим, который у меня хорошо так сбит. Скажу сразу, что ничего из этого я не получила. Более того, после ⅓ книги мне стало читать её очень скучно!

Итак, давайте посмотрим, что же будет в этой книге. Куча опытов и экспериментов, которые после определённого момента уже не откладывались в голове. И даже если учёные действительно исследовали чуть ли не каждую мелочь (в чём я сомневаюсь, потому что ссылки были не у всех примеров), то зачем их столько?! Половина в принципе имела косвенное отношение к содержанию книги и лишь подтверждала уже ранее приведённые факты.

Дальше - словоблудие. Ну вот как мне иначе назвать то, что автор регулярно повторяет одно и то же, но разными словами?! Здесь регулярно будут встречаться…

В книге много полезной информации о важности сна, его колоссальному влиянию на наше здоровье и все аспекты жизни: эмоции, внимание, способность к обучению и решению сложных задач.
Автор  интересно рассказывает о фазах сна и значению каждой из них.
После прочтения книги главный вывод: нужно спать ежедневно не менее 8 часов, ложиться в одно и тоже время и ни в коем случае не жертвовать сном ради других дел. Вред, причиненный организму недосыпанием, гораздо больше вреда от переедания и других вредных привычек.

Автор в книге задаётся вопросом, а для чего собственно люди каждый день погружают себя в неподвижное состояние, похожее на кому? Это время вполне можно было бы потратить на полезные дела, на работу или отдых. Для чего же природа создала такую удивительную вещь, как сон?

Структурно книга разделена на 4 части, которые можно читать по отдельности, но если идти с начала по порядку, то прежде, чем отвечать на вопрос зачем, нужно понять, что такое сон.

1) В первой части рассказывается всё, что на данный момент известно учёным о сне: как понять, что человек спит, какие факторы влияют на желание спать и на пробуждение, что происходит с мозгом человека в процессе сна, на какие фазы делится сон, и чем они различаются, сколько нужно спать взрослому здоровому человеку.

Из этой части мне показалось…