19 лучших книг о поиске счастья и удовлетворенности жизнью

Автор: Эс Джей Скотт

Мы все хотим быть счастливыми. Когда мы дети, это легко. Мы смеемся. Мы играем. Мы живем и мы счастливы.

По мере взросления это становится немного сложнее. У нас есть обязанности. Мы должны вести себя как взрослые. Мы откладываем удовольствие, чтобы достичь будущего успеха и счастья.

Но это скользкая дорожка, по которой скатываются многие несчастные люди. Вы можете откладывать удовольствие так долго, что забудете, как на самом деле быть счастливым.

Вот где эти книги о счастье вступают в игру. Они напоминают о вещах, которые мы знали, не задумываясь, когда были детьми: как быть счастливым. Книги счастья, которые вы найдете здесь, помогут вернуть радость в вашу жизнь.

Счастье не обязательно должно быть трудным, но чем старше и более укоренившимися вы становитесь на своем пути, тем труднее сделать какие-либо реальные изменения в вашем счастье. Поэтому, прежде чем уподобиться старику Скруджу перед его «Рождественским откровением», уделите немного времени чтению этих книг о счастье и попытайтесь вернуть немного радости в свою жизнь.

1. «Психология счастья. Новый подход» Соня Любомирски

Книга «Психология счастья» использует научный подход, чтобы направить читателей на путь к счастливой жизни. В ней рассматриваются различные элементы счастья в практическом и вдохновляющем ключе, который легко понять читателям. В этой книге рассматриваются стратегии поиска счастья, новые методы мышления и опросники для читателей, которые помогут им реализовать свой потенциал счастья и расскажут, как его поддерживать.

Любомирски использует эту книгу, чтобы дать советы, которые помогут быстро обрести и сохранить счастье, не тратя много денег. Хотя она не навязывает читателю определенную веру, она объясняет роль религии и духовности в обретении счастья.

Эта книга также отсылает к осознанности и жизни в настоящем моменте. Автор призывает читателя преодолеть боль через благодарность и радость. Книга вдохновляет читателей принять участие в осознанной медитации, чтобы способствовать счастью и уменьшить стресс.

В то время как многие из предложений автора кажется имеют здравый смысл, отрадно помнить, что автор участвует в научных исследованиях счастья, что ведет к большему доверию ей.

Любомирски в конечном счете оставляет за читателями выбор их собственных конкретных видов активности и сфер жизни для проработки. Эта книга может быть подходящей книгой о счастье для вас, если вы готовы внедрить научные данные о человеческом потенциале в свою собственную жизнь. В течение многих лет эта книга была в числе лучших книг о счастье, находясь в списке бестселлеров в течение нескольких недель.

2. «Процветание: новое провидческое понимание счастья и благополучия» Мартин Э. П. Селигман
(«Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being» Martin E. P. Seligman)

Эта книга, написанная психологом Мартином Селигманом, посвящена повышению планки счастья. Он обращается к чувствам оптимизма, мотивации и характера, которые необходимы, чтобы получить максимальную отдачу от жизни.

В этой книге рассказывается о том, как счастье само по себе не может придать смысл жизни. Чтобы процветать, люди также должны быть способны развивать свои таланты, строить глубокие и прочные отношения, испытывать удовольствие и вносить значимый вклад в мир. Автор описывает счастье как только одну из пяти частей процветания в жизни, наряду с вовлеченностью, отношениями, смыслом и достижением.
Эта книга в большей степени основана на фактах, поэтому некоторым людям будет нелегко ее прочесть. Это краткий обзор новейшей истории позитивной психологии и различных областей, в которые она движется. Хотя в книге есть несколько хороших идей, она не является структурированным руководством о том, как найти счастье.

Это хорошая книга для людей, которые испытывают проблемы с поиском мотивации или оптимизма в своей жизни. В ней обсуждается, как все эти различные факторы объединяются для создания полноценной жизни. Это одна из лучших книг о поиске счастья внутри себя.

3. «Более счастливый человек: 53 научно обоснованные привычки, чтобы увеличить уровень своего счастья» Эс Джей Скотт и Амит А
(«Happier Human: 53 Science-Backed Habits to Increase Your Happiness» S.J. Scott and Amit A)

Эта книга задает и отвечает на простой вопрос: когда их спрашивают, чего они хотят от жизни, многие люди называют счастье как одно из своих главных желаний (если не главное желание).

Если это так, то почему так много людей постоянно гонятся за такими вещами, как деньги, слава и продвижение по службе, как по пути к «счастью», когда эти вещи почти ничего не делают для увеличения счастья?

Эта книга ссылается на исследования многих других исследователей и ученых на этой странице (таких как Соня Любормирски и Мартин Селигман), чтобы прийти к полному ответу на вышеупомянутый вопрос, а также дать много научно обоснованных методов для достижения большего счастья.

Если вы ищете сборник со всей актуальной информацией о том, как достичь счастья, а также множество ссылок на первоисточники для получения дополнительной информации и рекомендаций, то эта книга для вас. Если вы хотите быть счастливее... прочитайте «Более счастливый человек» и узнайте о некоторых ясных и практических шагах для принятия теории счастья и приведения ее в действие.
 
4. «На 10% счастливее: как я укротил голос в своей голове, уменьшил стресс, не теряя самообладания, и нашел самопомощь, которая действительно работает – правдивая история» Дэн Харрис
(«10% Happier: How I Tamed the Voice in My Head, Reduced Stress Without Losing My Edge, and Found Self-Help That Actually Works—A True Story» Dan Harris)

Пережив паническую атаку в эфире, ведущий «Ночной линии» (телепередача на канале ABC — прим. пер.), Дэн Харрис написал эту книгу самопомощи, чтобы помочь людям достичь счастья, которое они ищут. Часто забавная, а иногда и причудливая, эта книга берет читателя в путешествие по жизни автора и поворотному моменту, ведущему к его страсти к медитации осознанности.

Эта книга легко читается в том смысле, что автор открыто делится своей собственной борьбой с тревогой, чтобы помочь читателю прочувствовать книгу. Рассказы автора притягивают читателя и превращают эту книгу в ту, от которой не оторваться. Каждый, кто читает эту книгу, может найти способ отождествить себя по крайней мере с одним из многих аспектов, которые появляются на протяжении всей книги Харриса.
Это не учебник по медитации или научный диалог о нейробиологии. Скорее, эта книга работает, чтобы бросить вызов людям, которые заинтересованы в медитации о своих текущих привычках. Уроки могут быть использованы как новичками, так и опытными медитирующими, которые ищут новый ресурс или источник вдохновения.

Для тех, кто уже убежден в ценности медитации и ищет полное руководство, это может быть не та книга. Однако автор предлагает несколько более подробных книг, которые помогли ему на его пути.

5. «Книга радости. Как быть счастливым в меняющемся мире»

В этой книге рассказывается о визите архиепископа Туту в дом Далай-ламы в Индии, чтобы создать то, что, по их мнению, будет подношением другим людям. Эти двое размышляли о своей жизни, пытаясь определить, как они находили радость в своей жизни, несмотря на моменты неизбежных страданий.

Эта книга предлагает рассказы о двух глобальных героях, чтобы помочь раскрыть, как жить счастливой жизнью, как они смогли это сделать. Она подчеркивает, как читатель может принести большую радость и цель в свою собственную жизнь, и раскрывает природу связи между болезненными эмоциями и истинным счастьем.

Одним из неожиданных бонусов этой книги является чтение о частоте юмора и игривости между этими двумя мужчинами. Даже когда они пересказывают глубокую дискуссию, они продолжают дарить остроумие и радость, чтобы заставить друг друга и читателя громко смеяться.

Эта книга о счастье может быть подходящей для вас, если вы хотите найти радость в самые трудные времена. Поскольку оба эти человека имеют непосредственный опыт переживания трудностей и невзгод, они способны дать осмысленный совет по преодолению жизненных трудностей.

Эта книга представляет собой полезное руководство к пониманию мудрости, которая может показаться простой, но не так проста, когда вы пытаетесь применить ее на практике и культивировать спокойствие ума.

6. «В поисках счастья» Мартин Селигман

В то время как подавляющее большинство книг по самопомощи и популярных книг по психологии обсуждают то, что неправильно в нашей жизни и что следует сделать, чтобы улучшить ее, эта книга фокусируется на том, что хорошо. Она учит читателя, как превратить хорошее в отличное, что делает эту книгу сосредоточенной на психическом благополучии, а не на психических заболеваниях.

Эта книга призывает читателя сосредоточиться на своих личных сильных сторонах, чтобы раскрыть свое счастье. Это очень практичная книга с использованием упражнений, тестов и веб-сайта, чтобы показать читателям, как определить свои сильные стороны и использовать их по-новому, чтобы принести больше радости и удовлетворения в жизнь.

Эта книга очень полезна для того, чтобы по-новому взглянуть на депрессию и понять, как ее можно облегчить, изменив свое настроение. Эта книга может вам подойти, если вы пытаетесь понять, как увидеть свою жизнь в лучшем свете. Хотя она не может стать лекарством от депрессии, это полезная отправная точка и хорошо продуманная книга, которая, вероятно, изменит ситуацию.

Это очень нетехническая книга, которая призвана помочь читателю понять роль эмоций и как эффективно управлять эмоциональными сигналами, чтобы привести к более позитивной жизни.

7. «Тонкая грань: превращая простые привычки в огромный успех и счастье» Джефф Олсон
(«The Slight Edge: Turning Simple Disciplines into Massive Success and Happiness» Jeff Olson)

«Тонкая грань» исследует новый способ мышления, позволяющий делать повседневный выбор, который принесет вам счастье. Она учит различать людей, которые способны воплотить свои мечты в реальность, и тех, кто этого не делает.

Это издание показывает, как оригинальная концепция продолжает изменять жизни, и как определенный образ мышления может повлиять на ваш ежедневный выбор и улучшить вашу жизнь. Например, люди не собираются разоряться в возрасте 35 лет, так какой же ежедневный выбор приводит к такой ситуации? С другой стороны, люди не решают в один прекрасный день, что они будут толстыми. Чтобы прийти к ожирению, требуются годы выстроенных решений.

Хотя эта простая концепция, что действия людей в конечном итоге приводят к добру или злу, не нова, эта книга проделывает большую работу по ее упрощению и делает ее тем, о чем читатель может часто думать.
Это отличная книга о том, как быть счастливым, для людей, которые склонны откладывать все на потом. Поскольку она фокусируется на том, что читатель должен делать здесь и сейчас, он работает как отличный мотиватор для людей, которым трудно даже просто начать. Эта книга может быть применена как к жизни, так и к бизнесу, и ее реальные концепции обязательны к прочтению всеми.

Это одна из самых универсальных книг о счастье, потому что она может быть использована в очень многих ситуациях (бизнес и жизнь). Речь идет не ТОЛЬКО о поиске личного счастья в нашем сумасшедшем мире.
 
8. «Мифы о счастье: что должно сделать вас счастливым, но не делает, что не должно сделать вас счастливым, но делает» Соня Любомирски
(«The Myths of Happiness: What Should Make You Happy, but Doesn't, What Shouldn't Make You Happy, but Does» Sonja Lyubomirsky)

В этой книге автор сосредотачивается на самых важных моментах жизни, чтобы дать читателю четкое представление о том, как построить здоровую и удовлетворяющую жизнь. В то время как многие люди вырастают с верой в то, что как только они «получат все» (например, супруга, детей и дом), они будут счастливы, это двумерное видение счастья ограничивает наш потенциал роста.

Автор делится практическими уроками, чтобы создать корректирующий курс на счастье в сознании читателя. Автор утверждает, что люди более приспособляемы, чем они сами себя воспринимают. Эта вдохновляющая книга, которая позволяет читателю увидеть научные доказательства того, что наше мышление оказывает огромное влияние на наши результаты.

Структура и написание этой книги очень хорошо выполнены и им легко следовать. Было бы неплохо, если бы было еще несколько примеров, которые помогут узнать больше о жизни других людей для сравнения, но в целом это очень полезная книга.

Общее послание, которое можно извлечь из этой книги, состоит в том, что люди обладают огромной способностью адаптироваться в трудные времена.

9. «Спотыкаясь о счастье» Дэниел Гилберт

В этой книге рассматриваются научные исследования в области психологии, поведенческой экономики, когнитивной нейробиологии и философии, чтобы показать, что ученые обнаружили о нашей способности представлять будущее и предсказывать, насколько мы будем счастливы, когда попадем туда.

Автор излагает свой материал беззаботно и забавно, что не дает читателю заскучать. Он представляет оригинальные идеи, а не повторяет проверенные и правдивые уроки, которые опубликованы во многих других книгах о счастье.

Это отличное чтение для людей, которые интересуются человеческим поведением. Книга объясняет, почему людям так трудно предсказать, что сделает их счастливыми в будущем. Некоторые из выводов, которые делает автор, немного сомнительны, но информация, ведущая его к мыслям, очень интересна и определенно заслуживает прочтения.

Для людей, имеющих опыт работы в области психологии, эта книга не представит много новой информации.

10. «Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными» Рик Хансон

В этой книге рассматривается вопрос о том, что люди естественно очень быстро учатся на плохом опыте, но медленно – на хорошем. Люди склонны поглощать все негативное, что их окружает, и свои негативные чувства, оттесняя в сторону любые хорошие чувства. В книге «Жизнь в стиле fun» Хэнсон представляет метод, позволяющий осуществить это изменение.

Эта книга может вам подойти, если вы обнаружили, что очень напряжены или обеспокоены каждый день, но на самом деле не имеете причин для этого. Он размышляет о том, как наши предки всегда должны были иметь нервную реакцию на возможных хищников, и как люди все еще имеют эту реакцию по сей день, даже если вокруг нет хищников.

Одна небольшая критика этой книги также является одной из ее самых сильных сторон. Ее объем невелик, так как он фокусируется только на нескольких посылах. Хотя она может показаться повторяющейся, это также огромный плюс. С таким количеством книг, пытающихся охватить так много всего, иногда трудно вспомнить что-либо, что вы прочитали до этого. Вряд ли это произойдет с этой книгой.

Эта книга работает над исцелением такого образа мышления, призывая читателя сосредоточиться на позитивных вещах, которые происходят в его жизни, а не только на негативных.

11. «Отскок назад: перепрограммирование вашего мозга для максимальной стойкости и благополучия» Линда Грэм
(«Bouncing Back: Rewiring Your Brain for Maximum Resilience and Well-Being» Linda Graham)

В этой книге Грэм направляет читателя по пути создания стойкости. Обладая такой способностью противостоять жизненным трудностям, люди могут восстановить свое благополучие и не подвергать себя чрезмерному влиянию проблем, с которыми они сталкиваются. Это очень техническая книга, основанная на исследованиях, которая предлагает огромные преимущества даже только в виде цитат и суммирования глав.

Эта книга написана очень четко и вовлекает читателя в заботу автора о благополучии человечества. Автор объединяет мудрость осознанности, неврологию и психотерапию в инновационный способ построения стратегий, чтобы справиться с расстройствами и травмами, которые потенциально могут сбить вашу жизнь с пути.

Название этой книги немного вводит в заблуждение, так как люди, которые уже устойчивы, также могут найти много отличной информации в этой книге. Она больше сосредоточена на взаимодействии буддизма, психологии и читателя, а также на том, как люди могут использовать информацию из разных предметов, чтобы помочь создать счастье в жизни.

12. «Проект Счастье. Мечты, план, новая жизнь» Гретхен Крафт Рубин

Эта беззаботная и легкая книга делает некоторые отличные замечания и преподает положительные уроки. Хотя мыслительный процесс автора носит аналитический характер, ему легко следовать и отождествляться с ним. Автор открыто и честно рассказывает о себе и своей жизни, поэтому читатель может чувствовать себя комфортно и быть связанным с рассказчиком.

Хотя эта книга не слишком отличается от других, которые проповедуют сосредоточение на важных вещах в жизни, приятно слышать от автора, который очень хорошо осознает свои недостатки и готов их устранить. В этой книге наряду с личными анекдотами представлено большое исследование, которое делает ее еще более интересной для чтения.

Некоторым людям может быть трудно понять автора, поскольку у нее, казалось бы, счастливая жизнь со здоровой семьей и финансовой стабильностью. Однако важно помнить, что принципы, которые она представляет, универсальны. Только сам читатель может применить их к своей собственной жизни.

13. «Преимущество счастья. 7 принципов позитивной психологии, которые сделают вас успешным на работе» Шон Ачор

В этой книге подробно описаны исследования и идеи о том, как быть счастливым, но она не терпит неудачу, когда речь заходит о юмористическом и увлекательном чтении. Позитивная психология, рассматриваемая в этой книге, призывает людей не откладывать дела в долгий ящик и побуждает читателя быть более продуктивным.

«Преимущество счастья» предлагает читателю реальные советы о том, как изменить плохие привычки и поведение, чтобы вести более счастливую жизнь. Затем он покажет вам, как этот совет может быть применен к вашей повседневной жизни, и как он конкретно повлияет на вашу жизнь как лично, так и профессионально.

Самое замечательное в этой книге то, что она увлекательна и в то же время содержательна. Есть много положительных уроков, которые можно извлечь из представленных исследований.
 
14. «Ловушка счастья. Перестаем переживать - начинаем жить» Расс Хэррис

В этой книге Харрис излагает идею «терапии принятия и обязательств» (ТПО). Он объясняет, как большинство людей становятся несчастными в поисках счастья, которое можно изменить с помощью этой новой психотерапии, основанной на новых исследованиях. Обучение ТПО помогает читателю прояснить свои ценности и научиться жить в настоящем моменте, что приводит к удовлетворенности жизнью.

Это книга, возможно, хороша для вас, если у вас есть чувство неуверенности в себе и стресс. Она учит читателя эффективно справляться с негативными чувствами и эмоциями и двигаться вперед здоровым путем. Она также учит, как преодолеть привычки, которые могут быть саморазрушительными.

Эта книга представляет ТПО в понятном и доступном виде, так что читатель имеет возможность следовать ей дальше и применять концепции к своей собственной жизни. Эта книга закладывает основу для того, чтобы читатель мог в конечном счете внести изменения в свои собственные мыслительные процессы, которые приведут к более счастливой жизни.
 
15. «Позитивность: первоклассные исследования показывают восходящую спираль, которая изменит вашу жизнь» Барбара Фредриксон
(«Positivity: Top-Notch Research Reveals the Upward Spiral That Will Change Your Life» Barbara Fredrickson)

В этой книге Фредриксон учит силе позитивности, чтобы побудить своих читателей изменить свой взгляд на вещи для создания устойчивого счастья. Она представляет свои собственные исследования, а также исследования других, чтобы показать, как позитивное мышление может изменить вашу жизнь.

Хотя эта книга больше похожа на книгу самопомощи, чем другие, она по-прежнему очень привлекательна для чтения и очень доступна для всех, кто открыт для веры в эту концепцию. Это отличная книга для людей, которые часто имеют негативное отношение, или не способны смотреть на светлую сторону вещей.

Один из самых главных выводов из этой книги состоит в том, что соотношение положительных и отрицательных мыслей 3:1 является переломным моментом на пути к процветанию. Если у вас менее трех положительных мыслей на каждый негатив – этого недостаточно для прогресса.

В целом это серьезная и интересная книга, которая предлагает конкретные упражнения для читателей, чтобы помочь увеличить позитивность и следовать своей страсти.
 
16. «Любовь 2.0: обретение счастья и здоровья в моменты единения» Барбара Фредриксон
(«Love 2.0: Finding Happiness and Health in Moments of Connection» Barbara Fredrickson)

В этой книге рассматривается важная взаимосвязь между любовью и здоровьем. Наполненная научной информацией, которая довольно доступна, эта книга также включает в себя истории, которые применяют науку, о которой говорят, к жизни. Она также предлагает практические способы развития микро-моментов любви в вашей жизни, которые приведут к счастью.

В «Любви 2.0» также говорится о позитивных взаимодействиях в целом и о том, почему они так важны для человеческого счастья. Читателя призывают изменить свое отношение, чтобы наладить позитивное взаимодействие со всеми, с кем он вступает в контакт, от соседей до кассиров.

Это хороший урок о том, почему люди должны больше доверять миру и своему окружению, чтобы ценить искренность и доброту в других людях. Эта книга, по существу, учит своих читателей тому, что намеренное проявление сострадания и доброты к другим людям приведет к позитивному резонансу и счастью.

17. «Счастье здесь и сейчас: Ключевые практики развития осознанности» Тик Нат Хан

Написанная мастером Дзэна, эта книга представляет собой простые и легко адаптируемые упражнения для дыхания, отдыха, мышления и других повседневных занятий. Выполнение определенных упражнений во время повседневной рутинной деятельности может помочь людям справиться с раздражением, гневом и стрессом.

Это руководство по мышлению является одновременно кратким и интеллектуальным, с большим количеством деталей, предоставленных читателю. Оно показывает небольшие изменения, которые могут быть сделаны каждый день, чтобы привести к большей пользе для обретения счастья.

Читателю не нужно быть знакомым с буддизмом, чтобы извлечь из этой книги ценные уроки. Его легко понять вне зависимости от вашего духовного воспитания, и это отличные рекомендации к которым можно возвращаться в будущем.
 
18. «Искусство быть счастливым»

Далай-Лама использует эту книгу, чтобы донести до читателя, как он прожил такую счастливую жизнь, и как люди могут сделать то же самое сами. Рассказами, личными беседами и медитациями Далай-Лама демонстрирует, как преодолеть тревогу, гнев, неуверенность и разочарование.

Эта книга исследует многие области и препятствия в жизни, включая отношения, как быть счастливым в одиночестве, финансовую безопасность и потери. Благодаря его рассказу личность Далай-ламы может быть действительно ощутима. Его рекомендации и анализ текущих проблем в мире, а также их решения неоценимы.

Это отличное чтение полезно как психологически, так и духовно. Это смесь буддийских медитаций и общих знаний, которая помогает читателям с трудностями, которые испытывает каждый.

19. «Погоня за хорошей жизнью: 100 размышлений о позитивной психологии» Кристофер Петерсон
(«Pursuing the Good Life: 100 Reflections on Positive Psychology» Christopher Peterson)

Это отличная книга для всех, кто интересуется позитивной психологией. Страсть Петерсона к этой теме проявляется в этой остроумной и юмористической книге размышлений.

Хотя формат может подойти не всем, поскольку большинство историй независимы друг от друга, он обеспечивает обновляющее изменение темпа, потому что вы можете что-то пропустить читая книгу. Каждое из 100 коротких произведений Петерсона воспринимается как личное общение с ним, так что читатель может чувствовать себя связанным с автором.

Это легкое и наводящее на размышления чтение. Это отличная книга, которую можно отложить, а потом быстро взять и продолжить читать.

Совместный проект Клуба Лингвопанд и редакции ЛЛ