Сила воли. Как развить и укрепить
Келли Макгонигал
17 января 2023 г.
103
Тренировка для мозга
Простейшая тренировка для мозга - медитация. Во время нее преображаются важные навыки самоконтроля: внимательность, умение справляться со стрессом, контроль над импульсами и самосознания. Медитация увеличивает приток крови в префронтальной коре головного мозга. Ежедневная, короткая медитация лучше, чем длинная отложенная…
9 февраля 2022 г.
86
Стресс
В стрессовой ситуации есть выбор "бей" или "беги". Сила воли добавляет вариант "остановись и подумай". Чтобы мы приняли взвешенное решение.
9 февраля 2022 г.
97
Выбор
Мы выбираем удовольствие сейчас вместо счастья через год. Чтобы выбрать будущее, нужно его чётко видеть.
9 февраля 2022 г.
110
Будущее "Я"
Мы думаем о себе будущем как о другом человеке. Идеализируем его и перекладываем на него то, с чем не справляемся сейчас. Но будущее "Я" всегда остаётся в будущем. Познакомьтесь с ним сегодня. Станьте им.
17 января 2023 г.
120
Тренировка силы воли
1) Установка промежуточных сроков, небольших шагов. 2) Постоянный самоконтроль в чем-то малом (следить за осанкой, бегать, урезать сладкое) 3) Укрепление силы - «я не буду». Воздерживаться от любых речевых привычек, не класть ногу на ногу и так далее. 4) Укрепление силы - «я буду». Делать что-то каждый не то что вы уже…
17 января 2023 г.
155
Как не заразится слабовольем
Мозг заражается слабовольным тремя способами: 1. Непроизвольная имитация. Вы начинаете бессознательно зеркалить чье-то поведение и теряете волю. 2. Эмоциональное заражение. Плохое настроение коллеги может стать и вашим. 3. Кто-то потакает вашей слабости. Так в компании мы едим больше. заразиться можно теми целями,…
7 октября 2020 г.
179
Самое главное:
1) Устранить отвлекающие факторы 2) Высыпаться 3) Медитировать 4) Успокоиться 5) Меньше негатива, больше позитива
2 января 2020 г.
407
Улучшить самоконтроль
Самосознание-способность отслеживать свою деятельность и понимать, почему мы ей заняты.<...>Без самосознания самоконтроль был бы бесполезен. Вам надо замечать, когда вы принимаете решение, которое требует силы воли, иначе мозг по умолчанию выберет то, что легче. Что бы улучшить самоконтроль, для начала нужно развить…
Похожие книги
Всего 1Вы можете посоветовать похожие книги по сюжету, жанру, стилю или настроению. Предложенные вами книги другие пользователи увидят здесь, в блоке «Похожие книги». Посоветовать книгу