17 января 2023 г.

103

Тренировка для мозга

Простейшая тренировка для мозга - медитация. Во время нее преображаются важные навыки самоконтроля: внимательность, умение справляться со стрессом, контроль над импульсами и самосознания. Медитация увеличивает приток крови в префронтальной коре головного мозга. Ежедневная, короткая медитация лучше, чем длинная отложенная…

Развернуть

9 февраля 2022 г.

86

Стресс

В стрессовой ситуации есть выбор "бей" или "беги". Сила воли добавляет вариант "остановись и подумай". Чтобы мы приняли взвешенное решение.

9 февраля 2022 г.

97

Выбор

Мы выбираем удовольствие сейчас вместо счастья через год. Чтобы выбрать будущее, нужно его чётко видеть.

9 февраля 2022 г.

110

Будущее "Я"

Мы думаем о себе будущем как о другом человеке. Идеализируем его и перекладываем на него то, с чем не справляемся сейчас. Но будущее "Я" всегда остаётся в будущем. Познакомьтесь с ним сегодня. Станьте им.

17 января 2023 г.

120

Тренировка силы воли

1) Установка промежуточных сроков, небольших шагов. 2) Постоянный самоконтроль в чем-то малом (следить за осанкой, бегать, урезать сладкое) 3) Укрепление силы - «я не буду». Воздерживаться от любых речевых привычек, не класть ногу на ногу и так далее. 4) Укрепление силы - «я буду». Делать что-то каждый не то что вы уже…

Развернуть

17 января 2023 г.

155

Как не заразится слабовольем

Мозг заражается слабовольным тремя способами: 1. Непроизвольная имитация. Вы начинаете бессознательно зеркалить чье-то поведение и теряете волю. 2. Эмоциональное заражение. Плохое настроение коллеги может стать и вашим. 3. Кто-то потакает вашей слабости. Так в компании мы едим больше. заразиться можно теми целями,…

Развернуть

7 октября 2020 г.

179

Самое главное:

1) Устранить отвлекающие факторы 2) Высыпаться 3) Медитировать 4) Успокоиться 5) Меньше негатива, больше позитива

2 января 2020 г.

407

Улучшить самоконтроль

Самосознание-способность отслеживать свою деятельность и понимать, почему мы ей заняты.<...>Без самосознания самоконтроль был бы бесполезен. Вам надо замечать, когда вы принимаете решение, которое требует силы воли, иначе мозг по умолчанию выберет то, что легче. Что бы улучшить самоконтроль, для начала нужно развить…

Развернуть

Похожие книги

Всего 1

Вы можете посоветовать похожие книги по сюжету, жанру, стилю или настроению. Предложенные вами книги другие пользователи увидят здесь, в блоке «Похожие книги». Посоветовать книгу

Популярные книги

Всего 926

Новинки книг

Всего 265