Парадокс упражнений. Научный взгляд на физическую активность, отдых и здоровье

В одном изящном эксперименте тринадцать мужчин попросили крутить педали на велотренажере до полного изнеможения, а потом разделили на две группы: первой запретили упражняться, а вторую просили ежедневно по полчаса с умеренной интенсивностью заниматься на велотренажере в течение двух месяцев. Потом обе группы снова прошли…

Самый правильный выход - придумать согласованные меры подталкивания и нажима. Подталкивание воздействует на наше повеление без принуждения, не ограничивает. Обычно оно предполагает замену варианта по умолчанию (отдых утром в субботу) или незначительные изменения в среде (овощи лежат в холодильнике на виду, а сырочки -…

Превратите физические упражнения в необходимость и радость. Выбирайте кардиотренировки, но не забывайте о силовых. Тренироваться немного - хорошо, больше - лучше. С годами сохраняйте привычку упражняться. 

«Между танцем и бегом есть еще одно редко принимаемое во внимание сходство: и тот и другой способны вводить в измененное состояние сознания. Длительная интенсивная физическая активность стимулирует в мозге улучшающие настроение нейропептиды, в том числе опиоиды, эндорфины, а более всего эндоканнабиноиды (активное вещество…

Вокруг истерической силы - некой сверхсилы человека в момент опасности - ходит множество легенд, а ученые до сих пор не знает наверняка, существует ли она. Однако манёвр Вальсальвы существует. Это жизненно важный рефлекс, который проявляется в следующем: в момент, когда наше давление сильно подскакивает, мы рефлекторно…

Поскольку в наш век один из главных бичей человечества это сидячий образ жизни, то речь пойдет о нем. Отдых и активность полезны в равной степени, если они перемежающиеся. Поэтому даже сидение на стуле можно адаптировать. В 1986 году было проведено исследование, где сто семьдесят семь подопытных попросили провести сутки в…