Социальная тревожность. Как перестать избегать общения и избавиться от неловкости

«Когда все наше внимание направлено на поиск повернутых спин и раздраженных взглядов, мы упускаем из виду понимающие кивки и радостные улыбки на лицах»

«...то, как мы чувствуем себя, и то, как выглядим на самом деле – это две большие разницы. Наше личное представление сильно искажено, как отражения в комнате смеха – тревога не нарисует вам достоверный портрет...»

Запомните, что говорящий с вами человек в сотни раз более интересуется самим собой, своими желаниями и проблемами, нежели вами и вашими делами

Строги мы только к самим себе и только от себя требуем неземных результатов, а к другим относимся с пониманием и сочувствием. И на этом наши двойные стандарты не заканчиваются: мы стараемся видеть лучшее в других, ожидая в то же время, что в нас они увидят только худшее. То есть мы почему-то, надо сказать, весьма…

Как мы себя ощущаем внутри-ничего общего не имеет с тем, как мы при этом выглядим, и даже если кто-то посмотрит на нас и действительно заметит - это ещё не означает, что нас будут за это судить. Заметит и пойдёт дальше. Ну и на всякий случай, если кто-то ляпнет в ваш адрес грубость, это куда больше скажет о самом…

Мы сталкиваемся со своим страхом, а не обходим его стороной и постепенно привыкаем к тревожащим нас условиям - сначала осознаем, что ничего такого уж страшного не происходит, а потом они и вовсе перестают быть для нас чем-то особенным.

Каждый из нас находится в центре своего собственного мира, и мы порой забываем, что в таком же положении находятся и всё остальные.

Люди с социальной тревожностью с большей вероятностью замечают и просчитывают изменения в частоте сердцебиения, то есть попросту лучше натренированы в постоянном наблюдении за своим телом.

Мешают нам не столько физические признаки беспокойства, сколько то, как внимательно мы к ним прислушиваемся.