Без дна. Зависимости и как их победить

Я усвоила, что противоположность зависимости - это не трезвость, а свобода выбора

Именно это всегда пугало меня и отталкивало от употребления всего, что вызывает зависимость - невозможность выбора. В теории она существует, но на практике ты прикован к тому, от чего зависишь. Однако невозможно отстраниться от всего, что вызывает зависимость - можно попасть в глубокий капкан зависимости даже от обнимашек или горячего соуса. Любовь и отношения запускают дофаминовые цепи в нашем мозгу, которые после разрыва с партнером устраивают нам Гуантанамо. Так работает наш мозг, адаптируясь ко всем стимулам, приходящим извне. Благодаря пластичности мозга мы обучаемы и легко адаптируемся, но у этого есть и обратная сторона - мы впадаем в зависимость с быстротой молнии.

Гризел прекрасно описала все процессы, происходящие при попадании в нашу устойчивую систему любых веществ извне, влияющих на работу мозга. А начинается там нечто невероятное. Кратенько, в нашем мозгу существует две цепи выработки дофамина - одна отвечает за предвкушение, а вторая подталкивает нас к действиям. В первом случае выработка дофамина связана с предвкушением чего-то приятного, с удивлением, новизной, ожиданием важного известия и другими факторами (например, когда мы задыхаемся, но внезапно получаем глоток кислорода). Чем больше вещей мы предвкушаем, тем большее количество дофамина омывает наши синапсы. Без второй цепи мы бы не ели и не занимались сексом.

Взаимодействие нашего мозга с веществами происходит по следующим законам:

- Вещества изменяют уже происходящие в организме процессы, не привнося ничего нового; - Любые вещества обладают побочкой; - Мозг приспосабливается к любому веществу, противодействуя эффекту.

Поговорю только о последнем, так как именно этот закон объясняет, почему мы попадаем в зависимость от веществ. Мозг всегда реагирует на вещества одинаково - способствует проявлению противоположного состояния, чтобы поддерживать гомеостаз системы. Поэтому, если алкоголь помогает справляться вам с тревожностью и расслабляться, чуть позже вы почувствуете еще больший уровень тревожности и напряжения. Если используете кофе, чтобы взбодриться, то без него будете чувствовать себя еще более уставшим. Так называемый b-процесс начинается в организме в момент приема чего-то внутрь. При частом приеме вещества b-процесс начинается еще до того, как вы приняли вещество, активизировавшее a-процесс. Когда какой-то процесс переживается мозгом многократно, он быстрее и сильнее отвечает на раздражитель противоположным процессом, который длится дольше, чем первый стимул. Именно поэтому наркоманы испытывают жажду, привыкание и синдром отмены - это все проявления b-процесса.

Эта информация для меня была из разряда мощного разряда тока - так вот почему все так. Я сама уже долгое время пытаюсь разорвать отношения с кофе, которые ну никак не получается разорвать. Меня не тянет к алкоголю и прочим веществам, чтобы расслабиться, вкусить новых красок в жизни и прочего, но вот от кофе отказаться не могу. Он помогает мне фокусироваться, что с синдромом дефицита внимания делать трудно без внешних стимуляторов. Даже от вкусняшек отказаться было так просто, но вот от кофе... И такая зависимость приводит к тому, что после регулярного употребления я пытаюсь завязать с ним и хожу пару дней с сильной головной болью. B-процесс триггерит все вокруг: любое напоминание о кофе, любое место, где я пила его, любой намек на возможность его выпить - все порождает желание сделать глоточек.

Наверное, я так избегаю зависимостей, потому что знаю, что нахожусь в группе риска. И хотя не существует универсального чек-листа, чтобы проверить станете вы алкоголиком или наркоманом, Гризел выделяет некоторые группы риска:

- биологическая предрасположенность (риск развития алкоголизма, например, на 50-60% связан с наследственностью); - обильный прием наркотиков; - начало употребления в подростковом возрасте; - способствующая наркомании среда.

Однако мы все разные психологически и биологически. Зависимость - мыслительное, эмоциональное и поведенческое расстройство, вызванное обширной реакцией множества мозговых цепей. На нас оказывает влияние тонна факторов, и мы все же можем принять решение сделать шаг и освободиться от бремени зависимости от очередной вещи.

Так как сама автор была наркоманкой в прошлом и нейробиологом в настоящем, она знает, о чем рассказывает. Интересно было читать о том, как по разному работают наркотики, почему у людей, курящих травку, так все плохо потом с когнитивными способностями и множество других интересных вещей, но без лишней воды. За вот это "все по делу" и обилие полезной информации я не поскуплюсь на самую высшую оценку, хотя ее логика в последних главах и цепь рассуждений иногда сбивала с толку, но, может быть, это были трудности перевода.

Должна признать, что книга написана хорошо. Лично мне импонирует такой стиль изложения: с одной стороны, доступный для читателя, с другой стороны не слишком примитивный и упрощенный. Для меня интересной была глава, раскрывающая механизм возникновения зависимости от веществ. Далее же возникают вопросы и самый главный вопрос: для кого эта книга и чем она полезна? Книга раскрывается механизмы развития зависимости от разного вида наркотических средств, алкоголя и никотина. Если у вас зависимость от интернета, сладкого и прочих вещей, не имеющих отношение к наркотикам, эта книга вам не поможет. Не понравилось, что кофеин в книге отнесён к наркотикам, то есть к веществам, вызывающим зависимость, хотя это совсем не так и механизм действия кофеина коренным образом отличается от наркотических веществ. Кофеин-это просто пищевая зависимость, как зависимость от острого или сладкого, не имеющая ничего общего с механизмом действия наркотических веществ. Последняя глава посвящена избавлению с зависимостей (от веществ). Спойлер: методов борьбы нет, можете попробовать найти в себе душевные силы на борьбу с зависимостью, но у большинства не получается, поэтому единственный рабочий метод борьбы с зависимостью-просто не пробуйте наркотики. Таким образом, книга скорее пригодится тем, кто ещё не пробовал никаких наркотиков, но задумывается о том, чтобы попробовать. В целом, я однозначно всем рекомендую начало книги, чтобы понимать общий механизм возникновения зависимости, а вот читать ли про каждый наркотик в отдельности, решать вам. Если вас интересует тема наркотиков, в книге вы найдёте много интересного. Если наркотики вам не особо интересны, смело проходите мимо этой книги.

Автор книги погружает читателей в другой мир, и если по началу это свобода вместе с алкоголей и травкой, то потом это подавленность и зависимость от наркотиков, ломка. Вся эта атмосфера, на мой взгляд, вязкая и тугая, как болото, которое из-за неосторожности человека, затянет его с головой. Многие в свою очередь думают, что зависимость никогда их не достанет, что все дело в физиологии или умение контролировать жизнь, но автор - нейрофизиолог, человек с головой, она рассматривала зависимости через призму своей профессии и своего опыта. Поэтому в книге так красочно описываются эмоции и химию мозгам в целом.

Все, казалось бы, классно и интересно, но! Книга не дает никаких инструкций, чтобы побороть зависимости. Автор книги лишь промучилась все эти годы, иногда ее отвлекают путешествия, или глоток кофе, помогает заглушить жажду.

Книга будет конечно интересна нейрофизиологам, нейробиологам и вообще специалистам в области зависимостей или может тем, кто интересуется наркотическими средствами; автор как написала им пособие по своей жизни. Но людям, страдающим от этого, она не даст ответа на их главный вопрос; она лишь может предупредить других читателей о возможной опасности.