Велика книга 30-денних викликів. 60 програм формування звичок для кращого життя

Взрослые же усваивает информацию, опираюсь на уже сложившиеся привычки и паттерны, поэтому им намного сложнее научиться новым вещам. Приходится избавляться от стереотипов и перепрограммировать нейронные проводящие пути.

...воспользуйтесь советом Адама Моргана, автора книги Beautiful Constraint ("Прекрасное принуждение"), -заявите "Я смогу, если...". Это если заставит вас изменить свой образ мышления и сосредоточиться на более конструктивных вопросах.

Не спешите. Пишите от руки на листе бумаги или на компьютере, но убедитесь, что печатаете каждое слово (никаких копирование и вставок). Это заставит вас думать и размышлять о том, что вы пишите.

Медитация-это не изгнание мысли из головы, это умение наблюдать за своими мыслями и позволить им существовать, свободный от суждений и сопротивления.

Благодарность-это сильные чувства. По данным исследований, привычка записывать свой позитивный опыт каждый день улучшает настроение, повышает энергию и благосостояния, и я в это верю. Когда я выделяю время на то, чтобы сосредоточиться на благоприятно для меня людям, вещах и обстоятельства, а не на том, что огорчает или…

Производители продуктов питания нашли способы добавлять сахар практически во все, и этоделает наши продукты дешевыми, вкусными и вызывающими сильное привыкание.Поскольку сахар не относится к ценным питательным продуктам, им нельзя насытиться, воти приходится есть больше, чем положено. В результате в теле откладывается…

Будьте честны. Легко избежать перекуса сыром, нескольких глотков газировки илиеще одного бокала вина, но сами эти порывы относятся к пищевому поведению, о котором вы хотите узнать и которое желаете изменить. Запомните, этот челленджкасается наблюдения за вашими привычками и развивает осознанность относительнотого, какие…

«Чем больше мы сосредоточены на позитивном взаимодействии, выражающемся в улыбках, добрых словах, объятиях, внимательном слушании, тем более крепкими будут наши отношения. »

Человеческий мозг, как и мышцы, для того чтобы оставаться сильным и острым, нуждается в стимуляции.