Цитаты из книг — Розанна Каспер

Взрослые же усваивает информацию, опираюсь на уже сложившиеся привычки и паттерны, поэтому им намного сложнее научиться новым вещам. Приходится избавляться от стереотипов и перепрограммировать нейронные проводящие пути.

...воспользуйтесь советом Адама Моргана, автора книги Beautiful Constraint ("Прекрасное принуждение"), -заявите "Я смогу, если...". Это если заставит вас изменить свой образ мышления и сосредоточиться на более конструктивных вопросах.

Не спешите. Пишите от руки на листе бумаги или на компьютере, но убедитесь, что печатаете каждое слово (никаких копирование и вставок). Это заставит вас думать и размышлять о том, что вы пишите.

Медитация-это не изгнание мысли из головы, это умение наблюдать за своими мыслями и позволить им существовать, свободный от суждений и сопротивления.

Благодарность-это сильные чувства. По данным исследований, привычка записывать свой позитивный опыт каждый день улучшает настроение, повышает энергию и благосостояния, и я в это верю. Когда я выделяю время на то, чтобы сосредоточиться на благоприятно для меня людям, вещах и обстоятельства, а не на том, что огорчает или…

Производители продуктов питания нашли способы добавлять сахар практически во все, и этоделает наши продукты дешевыми, вкусными и вызывающими сильное привыкание.Поскольку сахар не относится к ценным питательным продуктам, им нельзя насытиться, воти приходится есть больше, чем положено. В результате в теле откладывается…

Будьте честны. Легко избежать перекуса сыром, нескольких глотков газировки илиеще одного бокала вина, но сами эти порывы относятся к пищевому поведению, о котором вы хотите узнать и которое желаете изменить. Запомните, этот челленджкасается наблюдения за вашими привычками и развивает осознанность относительнотого, какие…

«Чем больше мы сосредоточены на позитивном взаимодействии, выражающемся в улыбках, добрых словах, объятиях, внимательном слушании, тем более крепкими будут наши отношения. »

Человеческий мозг, как и мышцы, для того чтобы оставаться сильным и острым, нуждается в стимуляции.

Никаких жалоб, сплетен или осуждений Правила В течение следующих 30 дней обязуйтесь не жаловаться, не сплетничать и не высказывать осуждение. Советы В течение дня обращайте внимание на негативные вещи, которые вы говорите или о которых думаете. Где вы были в этот момент и что заставило вас реагировать таким образом?…

Смейтесь чаще Правила Не важно, хмыкаете вы, хихикаете, вопите или смеётесь до слёз, выискивайте весёлые, юмористические и смешные моменты в течение дня. Обратите внимание, как улучшится через месяц ваше настроение и снизится уровень стресса. Посмотрите комедийный сериал или выступление артистов комического жанра.…

Ведите дневник благодарности Правила Каждый день записывайте три своих переживания или три вещи, за которые вы благодарны жизни, например разговор с другом, бокал вина, прекрасный закат, посиделки с собакой. Подумайте, почему вы благодарны за это. Чтобы благодарность принесла плоды, слова и ощущения должны быть…

Каждый день радуйте окружающих Правила Каждый день ищите повод порадовать и удивить хотя бы одного человека, ничего не ожидая взамен. Сосредоточьтесь на доброте, и вы увидите, что произойдёт. Советы Вот несколько простых идей на выбор: Улыбнитесь прохожему на улице. Спросите искренне: «Привет, как дела?» Выразите…

Каждый день готовьте новое блюдо Правила Готовьте новое блюдо каждый день. Что бы то ни было, завтрак, обед, ужин, закуска или десерт, приготовьте в день хотя бы одно блюдо, которое вы раньше никогда не готовили. Советы Перечитайте кулинарные книги и сайты и составьте меню хотя бы на одну неделю. Сделайте заметки…

❗Постоянное совершенствование и готовность инвестировать в себя приносят отличные плоды. Поэтому я и берусь за новые ❗Тридцатидневный челлендж начинается и завершается вашей готовностью — готовностью каждый день преодолевать себя вопреки нежеланию. А это не так-то просто ❗Выполняйте одно дело за один раз. ❗Обдумайте все…

Не чувствуйте себя обязанным дочитывать до конца то, что не имеет отношения к вашей жизни. Просто возьмите другую книгу.

Исключив новости из повседневной жизни, мы станем активными потребителями информации, перестав пассивно впитывать то, к чему толкают нас медиа.