Больше цитат
Никаких жалоб, сплетен или осуждений
Правила
В течение следующих 30 дней обязуйтесь не жаловаться, не сплетничать и не высказывать осуждение.
Советы
В течение дня обращайте внимание на негативные вещи, которые вы говорите или о которых думаете. Где вы были в этот момент и что заставило вас реагировать таким образом?
Носите на запястье браслет или аптечную резинку в качестве напоминания о челлендже. Каждый раз, когда вы жалуетесь или критикуете, надевайте браслет на другое запястье. В конце дня записывайте, сколько раз вы это сделали. На следующий день попытайтесь уменьшить это количество.
Попросите членов семьи, друзей или коллег указывать вам на ваши жалобы, сплетни или осуждение.