Гормоны счастья. Приучите свой мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин

Книга хорошая, но такая я бы сказал базового уровня. Нет ни сложного научного блока, ни продвинутых советов по выстраиванию новых более «выгодных» нейронных цепочек. Однако, свою ознакомительную, завлекательную функцию книга выполняет. После прочтения остается в сухом остатке. Дофамин про постановку целей и их достижение. Эндорфины про эйфорию и обезболивание. Окситоцин про выстраивание социальных связей. Серотонин про социальную иерархию. Приведены простые советы по выработке гормонов счастья. Ставить цели. Вырабатывать новые положительные привычки. На это нужно 45 дней. Менять отношение к внешней реальности, более позитивное отношение ко всему плюс. Не стесняться выть счастливым – это не про эгоизм. Развивать синтез всех гормонов счастья. Но не бояться и кортизола. Он предупреждает,…

Отличный научпоп про работу гормонов счастья!) Давно лежала на полке, но все руки не доходили.) А как только начала читать, не могла оторваться! Написано простым, понятным языком, частые повторения названия гормонов /и что за что отвечает/ позволяют твердо запомнить базу. Наверное, есть и более качественные или интересные книги на данную тему, но я не задавалась целью найти, мне пока и этой достаточно) Ни разу не пожалела о потраченном времени и некоторые советы и практики приняла к сведению. Советую к прочтению!

Книга написана очень хорошо для новичков в сфере нейробиологии и нейрохимии. Книга натолкнула на много размышлений, например, успех - зависит от того, насколько ты готов делать то, что наметил независимо от своего эмоционального состояния. Об этом и пишет Лоретта Бройнинг, что при формировании новой полезной привычки человек должен на протяжении 45-ти дней делать необходимые действия для ее формирования, независимо от того, хочет ли он делать это сейчас или нет. Очень хорошо написано про гормоны/нейромедиаторы счастья: за что отвечают, за приливы и отливы, как вызывать их приливы.
И самое главное, книга дала понимание того, что гормоны счастья не могут синтезироваться в мозгу постоянно, поэтому постоянно испытывать счастье с точки зрения нейрохимии невозможно. Рекомендую всем, кто хочет…

Уровень счастья — вопрос баланса пяти основных гормонов, вырабатываемых лимбической системой головного мозга. Именно они формируют наши привычки и отношение к миру. Научившись осознавать, когда нашим поведением и настроением управляют гормоны, мы можем сильно снизить уровень своего повседневного стресса. Настройка нейронных связей — глубоко индивидуальная работа, которую можем сделать только мы сами, и больше никто. Созданием и укреплением нейронных связей нужно заниматься непрерывно в течение 45 дней (но это не отнимает много времени). На первых порах приходится приложить усилия и проявить терпение, потому что результаты станут видны не сразу.

Настройка нашей личной сигнальной системы в основном заканчивается к возрасту семи лет. Ощущение счастья создается под действием четырех гормонов:…

Пожалуй это одна из лучших нон-фикшн книг , что я читала в своей жизни. Именно эта книга дала мне четкое понимание , почему все люди так похожи и почему ведут себя так , а не иначе. Все мы управляемы одним механизмом, до этого я не осознавала, что гормоны счастья, занимают в этом механизме одну из главных ролей. В этой книге очень много примеров , думаю , что каждый читатель узнает себя хотя бы в одном.

Цитата:

Каждый гормонов радости несет свои специфические разочарования

Чувство, которое мы описываем как "счастье", обеспечивается наличием в мозге четырех особых нейрохимических веществ: дофамина, эндорфина, окситоцина и серотонина

Впечатление:Книгу читала аж в 2018-м году, перечитывать не собираюсь, так как "вау" эффекта не вызвала, хотя как пп, жж, зож и все остальное, вот очень хорошо были пропиарены в книге, хотя наверное это заслуга издателя. Суть одна: каждый гормон отвечает за получение счастья в мозгу, по тому или иному направлению нашей жизни, гормоны счастья всегда связаны с другими гормонами (кортизолом, например или адреналином). И все, что мы не делаем-это "выброс" наших гормонов..... Что собственно меня возмутило: автор говорит: " сейчас я Вам раскрою секрет, как этим…

Моя первая рецензия на столь интересную (как мне показалось в начале) книгу.
Автор Лоретта Грациано рассказывает про гормоны счастья серотонин, дофамин, эндорфин, и окситоцин.
скажу честно повелась на обложку и текст написанный КАК ПРИУЧИТЬ МОЗГ ВЫРАБАТЫВАТЬ гормоны счастья, но увы прочитав уже половину книги так и не научилась, кроме таких и так всем известных способов это спорт, и иногда по плакать, я так и не подчеркнула себе. Очень много воды, сравнения с животными, приматами, крысами, свиньями и тд., иногда ловила себя на мысли что не о рецептах счастья книга, а нат гео вайлд, скучно, не знаю смогу ли я ее дочитать, но пока откладываю ее далеко и надолго. 

Это похоже на краткие выдержки из серьёзной литературы, для простоты понимания обычному человеку. Информация в книге понравилась, узнала наконец, почему мне так нравится заниматься теми или иными вещами. Так как я совсем недавно начала читать подобную литературу, некоторые определения скопировала себе в заметки в телефоне. Советы по поводу того, как поднять тот или иной гормон, пригодятся мне в очередной момент, когда накроет апатия и ужасные состояния, напоминающие депрессию. С помощью подобных книг, стараюсь всё больше понять себя и научиться даже в плохом состоянии искать ту самую ниточку, которая поможет найти причину подобного моего самочувствия. Книга читается очень легко и в ней нет сложных научных терминов, помимо названия самих гормонов) Подойдёт всем, кто только начинает свой…

Книга полезна тем, что довольно подобно описывает гормоны, влияющие на настроения, от чего они зависят, и как мы их ощущаем. Но эта полезность занимает довольно маленькую часть текста, может быть четверть книги. Остальное- это рекомендации по образу жизни, довольно очевидные и примитивные, и "вода ". Так что в общем-то вместо покупки этой книги можно просто найти информацию о действии гормонов настроения в статьях в интернете, будет то же самое.

Чувство, которое мы описываем как «счастье», обеспечивается наличием в мозге четырех особых нейрохимических веществ: дофамина, эндорфина, окситоцина и серотонина

Задумывались ли вы когда-нибудь, насколько подсознательные физические реакции организма влияют на нашу жизнь? Как нейронный связи заставляют нас неосознанно бороться за выживание, порой даже теми методами, которыми пользовались наши предки, не так давно вышедшие из своих пещер? Как четыре мушкетера гормона заставляют нас смеяться, плакать, закуривать очередную сигарету или открывать шоколадку в момент, когда мы расстроены, а злой кардинал кортизол заставляет нас страдать? В какой-то момент, когда мои эмоциональные качели в очередной раз взлетели выше ели, мне стало интересно поглубже копнуть в этой теме и книга попала в мой…