Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие

Книга быстро читается и ее смысл раскрыт в названии- именно это автор повторяет в каждой главе разными словами и примерами. К концу книги ты реально уже запрограммирован есть, спать и двигаться) На самом деле я согласна с автором на 100 процентов, именно на это и следует обращать внимание, причем понемногу и регулярно, а там глядишь и войдет в привычку.

Очень вовремя я взяла эту книгу в руки, потому что, когда добиваешься промежуточной цели очень сильно хочется взять паузу, скинув 25 кг и попав на майские праздники, так и хотелось расслабиться. Например вчера я плохо поспала, пропустила тренировку, съела больше чем обычно раза в два и весь день чувствала себя разбитой. Это книга напомнила мне, что я занялась своим образом жизни не ради цифры на весах, а потому что всерьёз решила заняться своим здоровьем. Мне очень понравилось, что книга максимально простая, она не требует каких-то сложных биохимических знаний от вас, как например в "Парадоксе растений" или "Дело не в калориях", в которых вам предлагают отказаться практически от всех полезных продуктов, точнее продуктов, которые мы все считаем полезными. Нет, "Ешь, двигайся, спи"…

Мне книга понравилась. Она чисто прикладная, в ней очень мало "воды", в основном она состоит из практических рекомендаций на тему того, как сохранить на долгие годы хорошее настроение и самочувствие. Советы простые, реально выполнимые. Да, в основном автор повторяет какие-то прописные истины, но, как известно, повторенье мать ученья, так что для меня этот момент недостатком книги не стал, послушала (а это была аудиоверсия) можно сказать, с удовольствием. И еще раз убедилась, что все-таки предпочитаю книги традиционно читать глазами, а не ушами, плохо воспринимаю аудиоформат, в одно ухо влетает, из другого вылетает. Поэтому сложно сказать что-то более существенное о содержании книги, только общие впечатления от прослушанного. А чтец Илья Волков понравился, так что это точно не его вина, а…

Великолепная книга! Прописные истины так хорошо проанализированы и расставлены по полочкам.
Книга мотивирует к действию, во время чтения, я уже убрала неуместные продукты из рациона и увеличила количество шагов в день с 10000 до 12000.

Том Рат рассказывает о трех основных принципах здорового образа жизни: правильное питание, физическая активность и сон. Никаких глобальных открытий читателя не ждет: все и так с детства знают, что кушать брокколи и бегать по утрам полезнее, чем пить колу и смотреть телевизор на ночь. Однако автор со ссылкой на научные исследования подтверждает, почему так важно делать выбор в пользу здорового поведения изо дня в день. Например:

Каждый час, проведенный перед телевизором, укорачивает жизнь человека в возрасте старше 25 лет на 22 минуты.

Весьма впечатляет!

У книги довольно удобная структура. В каждой главе автор дает три рекомендации по правилам здорового образа жизни, научно подтверждает их работоспособность и делится личным опытом. В конце каждой главы правила приводятся в обобщенном…

Удивительно, как много можно сказать о трех, пожалуй основных базисах здоровья: качественное питание, подвижный образ жизни и здоровый сон. Автор понятным и доступным языком, дает большое количество практических советов по каждому из них, пытаясь на своем личном примере (у Тома Рата 20 лет болезнь Гиппеля-Линдау (VHL), которая вызывает образование раковых опухолей почти во всех органах) сломать стереотипы, что можно без сверх усилий и надрыва перестать быть рабом своих вредных привычек и встать на путь здорового образа жизни.

Продолжительность жизни определяется только вашими привычками. То есть дело не в том, сколько прожили ваши родители, а в том, как живете вы.

Да, стоить заметить, что Том Рат не врач, не гуру диетологии или фитнесс-тренер, но поверить ему можно, так как для него…

Нужно правильно питаться, больше двигаться и высыпаться. Вот и вся мысль книги. Но помимо этих простых истин автор постарался заложить для нас какую-то мотивацию. И она в книге есть, только в моём случае мотивация улетучилась сразу после того, как книга была дочитана. Короче, книга полезная и заставляет задуматься о своём здоровье.

К сожалению, многие из нас начинают задумываться о своём здоровье только в тот момент, когда что-то начинает болеть. В такие моменты, мы сразу бежим к врачу на обследование, обещаем себе есть овсянку на завтрак, бросить курить и начать бегать по утрам. Правда, слишком мало из этих обещаний не улетучиваются сразу же после того, как больное место перестаёт нас беспокоить. Вспомните, сколько раз вы давали себе подобные обещания. Думаю, что чуть ли не каждое воскресенье или 30/31 число месяца. Теперь вспомните, сколько раз вы исполняли подобные обещания, скорее всего вас хватало на день или два. Ведь съесть яичницу, поджаренную на масле с беконом, залитую майонезом, в прикуску с толстым куском белого хлеба- это такая мелочь. Но как раз из таких мелочей складывается огромный урон нашему…

Есть много книг, которые пытаются тебя мотивировать, сподвигнуть и увлечь. Но, в большинстве своем, все как то "мимо кассы"... Книга Рата же цепляет. На самом деле. Да, это очередной селфмейд чувак, который смог. В отличие от миллионов лузеров. Но все равно цепляет. Уж больно душевно и искренне написано. А еще очень просто. По житейски так. И эта простота не оскорбляет, не вызывает недоумение, а просто советует. Как дедулька, проживший долгую и сложную жизни, но нашедший время погутарить с вечно нерадивой молодежью ... Хорошая книга.

Книга - неплохое пособие по правильным привычкам, которые предлагается для лучшего результата вводить в комплексе - то есть, правильно есть + побольше двигаться + как следует высыпаться. В общем-то, это и есть суть книги. Остальное - детали. В принципе, как мотиватор для тех, кому тема интересна - неплохо. Для начинающих в вопросах ПП и физической активности - вообще отлично. Некоторые моменты захотелось выписать и наклеить на видное место. А в конце книги - отличная выжимка по каждой главе, в каждой сфере. Кстати, довольно легко читается как раз за счет того, что каждая глаза разделена на три части (еда, спорт, сон). Да и в принципе чтение очень быстрое. Ну и пример автора жутковатый и вдохновляющий. В общем, прочитать можно. С третьей стороны, без хорошей внутренней мотивации применять…