6 источников влияния для понимания, развития самодисциплины и отказа от вредных привычек

Известный психолог и спикер Джозеф Гренни с коллегами разработали модель "Шесто источников влияния" помогающую понять и учесть все факторы, влияющие на поведение и самодисциплину. В книге это сгруппировано по ситуации когда человек хочет бросить курить.
Ну а так как курить и пить алкоголь уже немодно, давайте возьмем ситуацию поближе. Например, снизить потребление сахаросодержащих продуктов (сахар, кондитерка, кола, прочие десертики).

Индивидуальные факторы.
1. Личная мотивация. Вы хотите снизить потребление сахаросодержащих продуктов? Почему вы хотите этого? Как улучшатся ваше здоровье, образ жизни, ежедневное настроение и жизнь в целом?
2. Личные возможности. Способны ли вы преодолеть физическую и психологическую зависимость от сахара? Обладаете ли вы достаточной силой воли или социальной поддержкой? Есть ли в вашей семье сладкоежки?

Социальные факторы
3. Социальная мотивация. Имеются ли у вас друзья и близкие, которые помогут вам избавиться от вредной привычки, а не станут угощать эклером или есть маффины в вашем присутствии? Сталкиваетесь ли вы с давлением окружения, вынуждающим вас отведать вкусную шарлотку, которую сделал ваш друг?
4. Социальные возможности. Знаете ли вы человека, который успешно избавился от вредной привычки? Есть ли у вас доступ к группам поддержки? Как много сладкого потребляют ваши друзья?

Факторы внешней среды
5. Ситуативная мотивация. Вращаетесь ли вы в среде, в которой сладкое не приветствуется и даже осуждается?
6. Ситуативные возможности. Созданы ли в вашей повседневной жизни условия, всячески способствующие тому, чтобы отказаться потреблять продукты с содержанием сахара?

В принципе, выглядит неплохо. Также можно этот подход экстраполировать на занятие тренировками, чтению книг (привет, лайвлиб!!! ))) ), развитию собственного бизнеса или карьеры и пр.