Цитаты из книги Почему я не худею. Дело не в диете, дело – в голове — стр. 2

Учитесь быть более неудобной для других, но более удобной для себя. Нет, это не значит, что надо заботиться только о себе, — но о себе надо заботиться в первую очередь.

Испытывать эмоции — нормально и не страшно, хотя нередко нам сложно принять свои чувства. Более того, эмоции призваны не усложнять жизнь, а, напротив, упрощать. Эмоции — реакция нашей психики на происходящее, которая дает информацию: что делать, чтобы стало лучше. Злость или гнев — сигнал о том, что нас не устраивают…

Так устроен мозг: когда стресс активизирует физиологические механизмы самозащиты, способность жить и действовать по плану почти полностью утрачивается. Префронтальная кора (та самая область мозга, которая отвечает за волю) успешно функционирует в благоприятных условиях — когда все спокойно. Тогда мы в состоянии сделать…

ответ на вопрос, почему люди хотят похудеть, прост: чтобы их любили. Почему похудеть не получается? Во-первых, потому, что за желанием похудеть в большинстве случаев стоит задача, которая не решается похудением. Во-вторых, потому, что диеты и популярные способы быстрого похудения (строгие системы питания, резкое…

Следует добавить, что еда сама по себе имеет свойство снижать тревожность. Если нет чувства безопасности, то вместо него будет тревога — и, следовательно, еды нужно больше. Отсюда и проблема: еда помогает нам унять тревогу, но делает нас толстыми, что вызывает еще более сильную тревогу. Замкнутый круг.

Диеты зачастую вызывают некую одержимость едой, а это рано или поздно приводит к появлению лишнего веса.

Образ, который прекрасно описывает подход представителей №4 к питанию - испуганный младенец, которого мать успокаивает грудью. Он буквально впивается в материнскую грудь, она гарантирует ему жизнь. Взрослые люди зачастую живут так же: жадно едят в бессознательной надежде накормить свой страх.

Пищевое поведение - это все мысли, чувства и действия, связанные с едой, кормлением и питанием.