Депрессия и выгорание. Как понять истинные причины плохого настроения и избавиться от них

Главная мысль книги: депрессия и выгорание – разные эмоциональные состояния. Они похожи, да, и всё же разные.

При чтении, да и после, появился страх того, что выгорание может незаметно для меня превратиться в депрессию. Случаи выгорания в моей жизни были и до прочтения книги.

Автору удалось понятно разъяснить как выйти из этого состояния до того, как выгорание приведёт к депрессии. Книга попалась своевременно. Клаус ненавязчиво рассказал о возможных причинах, о последствиях, а главное - о методах действия.

Есть раздел о препаратах, и почему стоит изначально разобраться в себе, прежде чем пить лекарства. Также есть раздел для тех, кто хочет помочь своим близким, где рассказывается как нужно себя вести, какие вопросы задавать, в каком тоне и т.п.

Книга для тех, кто заинтересован данной темой: в целом или для себя. А я кину книгу в корзину и буду ждать удобного момента купить её.

У меня настолько книга размазадась на месяц, что казалось, что я ее начинала несколько лет назад, поэтому сложно все вспомнить и проанализировать. Но как и ожидалось, я не верю, что эта книга, как и "имя им миллион" реально может вывести из депрессии или даже выгорания. Но все же мне было интересно различие двух этих понятий, когда второе может пересечь в первое.

Так же автор отлично подчёркивает, сколько реальных причин, их комбинации могут влиять на появление депрессий. Особенно интересно, что этому могут способствовать сами антидепрессанты, например. А могут антибиотики и куча всего еще и даже сахар. И классно осознавать, что нужно реально провести анализ всего.

Есть моменты, которые для меня спорны. Например, он очень хвалит аудиокниги, как способ ухода от негативных мыслей. Но как человек, который сотней слушал за год их, мне не помогало. Переезд в другую страну, который он практиковал для ребят, чтобы думать на другом языке...я так выгорела от переезда... Смешно и про то, что девелоперы созидатели, а тестировщики наоброот. Только вот выгорит и рефлексируют на уровне ребята. Это не другой тип мышления. Было много таких моментов. Хотя они работают.

Причём, я читая весь перечень, находила мои проблемные места. Я их осознавать и до прочтения. Изменилось ли что-то после? Нет.

Но орала я чаечкой с другого. Вот с чего я выпала в осадок, так это с рекламы курсов и блогинга. Такого я не ожидала. Надеюсь, что это не подгадило людям, которые реально находились в глубокой депресии. Конечно, мыслить надо положительно, но и отрываться от реальности тоже не стоит, чревато. А то денег не то, что на психолога не хватит, но и на кусок хлеба, а тогда уж точно наступят дефициты. Кстати про них, хороший совет, что не надо пить все подряд, а надо сдавать анализы.

В целом, подчеркнуть некоторые моменты полезно, о чем-то задуматься полезно, возможно реально от какой-то легкой формы убережет, или вы настоькто круты, что сделаете свой четкий план. А врзможно это реально всего лишь сахар, откажетесь и будет счастье. Ждать чуда и реально исцеления - не верю.

Таблетки – зло (как антидепрессанты, так и другие, ведь они могут вызывать психические проблемы). Наркота и алкоголь - тем более ( какая неожиданность!) Серотонин и норадреналин никак не влияют на наличие/отсутствие депрессии, то есть СИОЗС и СИОСЗН – лажа Йод, фолиевая кислота и омега-3 – суперполезны. От боли в шеи – все проблемы… недоказательная ортомолекулярная медицина вам поможет. Опять советы отложить смартфон и пойти пообщаться с реальными друзьями и про качественные межличностные отношения… Находите места и события в своем городе… Группы поддержки… Ну нет таких во многих городах и не было… Гуляйте… даже добавить нечего. Есть хоть одна книга без этого совета? Читайте – "чтение одной главы в день продляет жизнь на два года"… Эээ… я должна жить несколько веков, как минимум. Читайте Карнеги… Вот уж спасибо.

Плюс, я не знаю, может это косяки перевода, либо я чего-то не понимаю в логике… но какая связь между жалобами на "все валится из рук" и это от тогот, что "мне предстоит два часа провести на родительском собрании?". как автор умудрился провести параллели между падением вещей из рук и предстоящими собранием и телефонными разговорами. По мне, так это уже какое-то шизотипическое мышление…

или пример, где женщина и так выматывается, но автор считает, что она может позволить няню за два дополнительных часа работы? Чтобы потом освободить вечер. Так он ей нафиг не нужен будет, если она сейчас устанет так, что мгновенно засыпает перед телевизором

примечание про КПТ в ПНД в России вообще смешно, кто бы это ни писал, он явно не знает, что во многих больницах хорошо если раз за месяц лечения к психотерапевту (не факт, что КПТ) отправят, а не то что 20 сеансов

И еще между главами об установках и убеждениях и о типах характера и психических потребностях, проактивности/реактивности, референтности есть какое-то противоречие/ Так можно и особености карактера нахвать утановками и убеждениями. перемените убеждение и характер измениться...

А вообще, полюбите себя, как кого-то еще, и будете счастливы. Просто вспомните ,как любили кого-то, даже если нет такого опыта. Ну ка, быстро полюбите себя!