Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин

Отлично подойдет в качестве первых книг по теме гармонов/мотивации.

плюсы: + объяснено какой гормон что делает и как вырабатывается. + отлично дополняет психологическую литературу, объясняя, почему младенчество и возраст 7 лет такой важный. + картинки дают представление где что находится и какого соотношение размеров. + объяснено что неокортекс это хорошо, но и древний с рептильим мозгом нам до сих пор нужны и какую пользу они несут. + очень понравилась мысль, что эволюция способствовала тем, кто четче чувствовал отношения статусов/рангов в группе, что требовало большего мозга. + очень хороший совет по прерыванию плохих привычек - ничего не делать. Впервые его увидел у Курпатова, и он действительно рабочий. + привычкам вообще уделено много должного внимания.

нейтрально: присутствуют…

Книга, несомненно, полезная и интересная, но уж очень растянутая. Одно и то же из главы в главу, что, в принципе, уже не удивительно для современной литературы. Из плюсов тут красочные интересные примеры, которые лично мне очень помогли для усвоения информации и запоминания. Если вы тут будете искать ответ на вопрос: "А как стимулировать выработку у себя гормонов радости?", - то вряд ли найдете. Автор ходит вокруг да около, но четких ответов так и не дает. Додумывай сам, как говорится. Было интересно, но перечитывать бы я не стала. Просто потому, что все это можно уместить в одну хорошую статью, а не размазывать на целую книгу.) Но в целом - мне понравилось, потому что информация для меня была новой, поэтому могу посоветовать тем, кто совсем ничего не знает про гормоны и их базовый…

Книга мне понравилась! Это было познавательно и мотивирующее к действиям.

Она легко читается, несмотря на терминологию, все процессы хорошо раскрываются и можно в них разобраться даже имея смутные представления о работе мозга. В ней очень много примеров и аллегорий о животных, местами хотелось немного больше о людях.

В книге последовательно рассматриваются гормоны счастья и несчастья, почему одно не может без другого, и основное - список привычек для гормонов, которые будут приносить то самое ощущение счастья. Помимо гормонов, здесь очень хорошо раскрыта тема формирования новой привычки и даны ответы, почему это так нелегко дается и как это можно преодолеть. Для меня были также интересны моменты о проявлении гормонов в поведении человека, о негативистском мышлении - это немало прояснило…

Книга не стала откровением , но был удивлен ее оценке в 3.9 на Либе. По большому счету она отлично подходит для новичков, которые только начинают осваивать тему гормонов. Все примеры уместны и книга не выглядит затянутой как "Дофамин: самый важный гормон", которую я листал параллельно. Если вы не поклонник Ютуба как я и хотите о гормонах именно читать, то это идеальное начало. Не прочитал ее от корки до корки, а скорее пробежался глазами по главам , но уже захотел купить в бумаге, чтоб поставить физический  вариант себе на полку.

Я прочитала много книг про психологию, самосовершенствование и всё такое, но ни одна книга не объясняет настолько подробно и просто нас, людей. Почему и что нас радует, как именно радует и как можно контролировать этот процесс. Книга безупречно скомпанована, в ней нет воды, изложение последовательно - это простое и понятное руководство, как стать счастливым. Конечно, она не решит серьёзных психологических проблем, но если вы хотите разобраться в себе и, наконец, стать счастливым - без этой книги процесс будет очень долгим. Я приходила психотерапию, читала множество книг и именно эта книга стала вишенкой на торте. 

Мне очень понравилось, что все примеры, приведённые в книге, очень лаконичны и всегда к месту - большинство современных книг грешат безумным количеством примеров из жизни,…

Книгу можно разделить условно на две части.Первая-это функционал мозга и работа нейромедиаторов, вторая часть - это 45 дневная практическая программа, которую автор, не сильно хотел афишировать, обозначив ее небольшим шильдиком с полупрозрачным текстом на обложке книги.Данный маневр,как мне кажется обьясняется двумя причинами: 1.Автор боится потерять неискушенного читателя, которому, ох как надоели книги по саморазвитию и прочий шум.Написав скучнейшие практики, Лоретта убрала их в самый конец книги. 2.Перед автором стояла задача довести обьем книги до 300 страниц. Сделать это можно было, запилив в нее практическую программу плюс ко всему этому прибавляются, совершенно беспомощные упражнения в конце каждой главы и вишенкой на торте-пустые странички для записей. В общем и целом первая…

Энциклопедия по нейрохимическим веществам. И это не только про гормоны счастья. Здесь настолько все четко и обширно объяснено, что не нужны другие источники. Наконец-то поняла разницу между гормонами. Узнала про то как работает кора головного мозга и мозг в целом.
⠀
Наиболее интересные главы:
✔ Почему наш мозг создает несчастья;
✔ Порочный круг счастья;
✔ Новые привычки для каждого гормона;
✔ План действий;
✔ Преодолевая препятствия на пути к счастью.

Понравились примеры на основе животного мира. Я даже лучше в млекопитающих разбираться стала. Это не просто литература из разряда "взял, прочитал и положил на полочку". После каждой главы можно выполнять упражнения, подумать над своими действиями.

Здесь все: эндорфин, дофамин, окситоцин, серотонин и плохой парень кортизол!⠀ ⠀ Вы наверняка слышали все эти слова, но даже не думали познакомиться глубже с их значением? А эти ребята определяют ваше хорошее настроение и каждый ваш шаг к выживанию. Благодаря этим гормонам запускается программа вашей жизни на большой и удивительной планете; они ответственны за все ощущения небывалого счастья и щемящей тоски, за приливы и отливы настроения. ⠀ ⠀ Полезности книги:⠀ - различия мозга млекопитающих и мозга человека. Вы знаете, из чьих мозгов, грубо говоря, состоит ваш мозг? Обещаю, что будете поражены!⠀ - каким образом получить допинг в виде четырех гормонов, которые работают в разных направлениях и почему без "плохого парня" мы бы тут не выжили⠀ - как разорвать порочный кортизоловый круг…

считаю,что эта книга помогла мне бороться с депрессией,я не помню цитат,не помню имени автора ,не помню ничего,но посню что заставляла делать себя то,что в ней сказано и это помогло мне в определенный момент жизни..

В начале книги я немного расстраивалась, думая, что всю дорогу автор будет переливать из пустого в порожнее, повторяя одну и ту же информацию по десять тысяч раз. И что научного обоснования действия гормонов не будет. Но ближе к середине расстраиваться перестала. Автор - да, по много раз повторяла одно и то же, да, не давала серьезного научного обоснования. Но раскрашивала книгу примерами, весьма интересными и разнообразными, в том числе из научных экспериментов. Язык автор использовала понятный не специалистам. И в конце концов, благодаря постоянным повторениями я-таки запомнила, что делает каждый гормон. Помимо описания дофамина, эндорфинов, окситоцина и серотонина, в книге многое строится на кортизоле - стрессовом гормоне. Но по-настоящему оценить книгу можно только, пройдя все…