Справочник по борьбе с перфекционизмом
О чём книга? Книга подробно рассказывает, какие виды перфекционизма бывают, чем они могут навредить человеку и какие опасности для личной и профессиональной жизни таит в себе педантизм.
Чему научит? Бороться с перфекционизмом, работать качественно, но не на износ, общаться с окружающими людьми без вреда для них и для себя, а главной — понять, почему быть во всём идеальным — не всегда хорошо.
Как применить в жизни? В начале книги есть инструкция, как ей пользоваться. Книгу можно читать как полностью, так и выборочно те главы, в которых описана актуальная для читателя проблема. В конце глав — упражнения, таблицы и примеры дневников для самопроверки. В общем, идеально для перфекциониста.
Чем интересен автор? Мартин Энтони и Ричард Свинсон одни из первых начали исследовать проблему перфекционизма в отрыве от других, сопутствующих психологических проблем: тревожности, депрессии, нелюбви к собственному телу, обсессивно-компульсивного расстройства. В книге они собрали техники, стратегии и идеи, которые помогут бороться с перфекционизмом в связке с другими проблемами.
На чём основана? Мартин и Ричард провели три этапа исследований, на основе которых выяснили, что применение их стратегий при лечении приводило к уменьшению перфекционизма. В конце книги нет полного списка использованных источников, но в самом тексте есть отсылки на исследовательские работы других учёных.
На что похоже? На «Парадокс перфекциониста» Тала Бен-Шахара или на «Просто будь собой! Забей на перфекционизм и преврати изъяны в достоинства» Сары Найт.
15 понравилось
