Это новая версия страницы книги. Часть функций ещё в работе — мы добавляем их постепенно.

Мартин М. Энтони, Ричард П. Свинсон - Не пытайтесь сделать все идеально: стратегии борьбы с перфекционизмом

Ваша оценка

3,9

(30)

Не пытайтесь сделать все идеально: стратегии борьбы с перфекционизмом

Name: Не пытайтесь сделать все идеально: стратегии борьбы с перфекционизмом
Rating: 3.9 (30 reviews)
ISBN: 978-5-9573-3331-9

Мартин М. Энтони, Ричард П. Свинсон

Многие считают перфекционизм главной трудовой добродетелью. "Я перфекционист" — эти слова люди обычно произносят с гордостью. Казалось бы, привычка постоянно находить в себе и своей работе недочёты необходима для личностного и профессионального развития. Но авторы этой книги считают иначе. Они изучали проблему перфекционизма более 20 лет (да и сами в прошлом стремились к "нездоровому совершенству") и убедились: перфекционизм токсичен. Иными словами, перфекционист постоянно себя унижает и заставл...

Жанры

Издательство:

Весь

ISBN:

978-5-9573-3331-9

Год издания:

2018

Язык:

Русский

Твердый переплет, 340 стр.

Возрастные ограничения:

16+

Содержание

Не пытайтесь сделать все идеально. Стратегии борьбы с перфекционизмом
Перевод: Елена Сибуль

Рейтинг LiveLib

3,9

30 оценок

5
27%
4
47%
3
20%
2
3%
1
3%

Ваша оценка

Прочитали 40Хотят прочитать 194

Рецензии

Anna_Kesler
14 ноября 2022
Справочник по борьбе с перфекционизмом
О чём книга? Книга подробно рассказывает, какие виды перфекционизма бывают, чем они могут навредить человеку и какие опасности для личной и профессиональной жизни таит в себе педантизм.
Чему научит? Бороться с перфекционизмом, работать качественно, но не на износ, общаться с окружающими людьми без вреда для них и для себя, а главной — понять, почему быть во всём идеальным — не всегда хорошо.
Как применить в жизни? В начале книги есть инструкция, как ей пользоваться. Книгу можно читать как полностью, так и выборочно те главы, в которых описана актуальная для читателя проблема. В конце глав — упражнения, таблицы и примеры дневников для самопроверки. В общем, идеально для перфекциониста.
Чем интересен автор? Мартин Энтони и Ричард Свинсон одни из первых начали исследовать проблему перфекционизма в отрыве от других, сопутствующих психологических проблем: тревожности, депрессии, нелюбви к собственному телу, обсессивно-компульсивного расстройства. В книге они собрали техники, стратегии и идеи, которые помогут бороться с перфекционизмом в связке с другими проблемами.
На чём основана? Мартин и Ричард провели три этапа исследований, на основе которых выяснили, что применение их стратегий при лечении приводило к уменьшению перфекционизма. В конце книги нет полного списка использованных источников, но в самом тексте есть отсылки на исследовательские работы других учёных.
На что похоже? На «Парадокс перфекциониста» Тала Бен-Шахара или на «Просто будь собой! Забей на перфекционизм и преврати изъяны в достоинства» Сары Найт.
Читать далее
15 понравилось
0
328
Elena_Velikaya
13 августа 2018
В каком-то законе – да простят меня технари и поймут гуманитарии – какой-то динамики говорится, что любая система стремится к беспорядку, и этот самый беспорядок достигает максимума, когда система приходит в равновесие. Физика – штука умная и обманывать не станет, так что иногда, чтобы достичь гармонии, нужно позволить себе немного беспорядка. Перфекционистам это сделать достаточно сложно, но книга Энтони и Свинсона – отличный вариант для начала работы над собой. Это не просто набор стратегий и упражнений, а серьезная исследовательская работа, направленная на борьбу с психологическими проблемами людей. Книга содержит много полезных ссылок на современные статьи, обзоры и описания экспериментов по исследуемой теме; также приведены примеры разных случаев проявления перфекционизма (из бесед с пациентами). По ходу чтения придется много работать и вести дневник, так что необходимо вооружиться тетрадью и ручкой. Оформление книги впечатляет: аккуратные таблички, образцы заполнения дневника, логичная последовательность тем, да и вообще все настолько упорядочено, что проникаешься уважением к авторам и редакторам, – так о перфекционистах еще никто не заботился.
Читать далее
11 понравилось
0
842
loonita
21 марта 2020
удивлена, что у книги довольно низкая средняя оценка. книга классная!
в ней мало воды, она отлично структурирована, в ней много практики и отличных упражнений, которые работают.
рассмотрены возможные причины перфекционизма и даны инструменты, чтоб с ним справиться.
здорово, что в конце есть раздел про перфекционизм и соптствующие симптомы: депрессия, тревожность и т.д. и тут тоже даны направления для действий.
рекомендую!
5 понравилось
0
650