Укрощение амигдалы. И другие инструменты тренировки мозга

Проверенные на практике и научно обоснованные рекомендации по «программированию» мозга для улучшения практически всех аспектов жизни.

Еще не так давно считалось, что мозг, с которым вы родились — это тот же мозг, с которым вы проживете всю жизнь. Сейчас известно, что это не так. Если провести аналогию с компьютерами: мозг — это «софт», а не «железо», он перепрограммируется и меняется в течение жизни. В этой книге нейрофизиолог Джон Арден показывает, как вы можете изменить свой мозг, чтобы чувствовать себя лучше, избавиться от стресса, улучшить память и настроение и добиться других положительных изменений.

Из книги вы узнаете:

• о механизмах формирования привычек и о том, как закрепить хорошие привычки и избавиться от вредных;

• о том, как контролировать миндалевидное тело, чтобы победить напрасные страхи;

• о том, как сохранять позитивный настрой и оптимизм;

• о мнемонических приемах, позволяющих улучшить работу памяти;

• о важности сна и физических упражнений для нормального функционирования мозга и памяти;

• о зеркальных нейронах и значимости позитивных социальных отношений;

• о развитии психологической устойчивости и способности преодолевать трудности.