Наука сна. Экскурсия в самую загадочную сферу жизни человека

Как и все совы, местами работники ночного труда и просто современные жители города, я порой испытываю проблемы со сном. Обычно могу заснуть, только если очень устала, в остальное время это бесполезно. И не всегда удобно так жить. Порой утром надо рано вставать, а заснуть с вечера просто невозможно. Естественно, книгу о сне тут же захотелось прочитать. Но по итогу меня ждало полное разочарование.

“Наука сна” – это небольшой экскурс в историю плюс галопом по европам по основным исследованиям в области сна. Лично я почерпнула ровно один новый факт из книги о том, что у подростков мелатонин вырабатывается не так, как у взрослых, поэтому им сложно ложиться раньше одиннадцати и вставать раньше восьми, а сдвигание начала уроков вперед вызывает улучшение самочувствия и повышение оценок. Все.…

Очень хорошая научно-популярная книга о сне! Пожалуй, главной задачей автора было - собрать под одной обложкой самые интересные и неожиданные факты о природе сна, снабдив их самыми современными научными комментариями (хотя в книге есть и физиологические "азы" про сон, вроде описания фаз сна и проч.). Задачу эту он решил практически на "отлично" :)

Книга читается на одном дыхании, и я себя постоянно ловил на том, что непроизвольно начинаю пересказывать окружающим только что узнанные мною занимательные факты из книги)) ...а они слушают, раскрыв рот от удивления)))

Очень коротко о том, что интересненького есть в книге:

- про так называемый "двойной сон", который был нормой в эпоху до электрического освещения. Действительно ли наши нормальные ночные биоритмы заключаются в том, чтобы…

Впервые за долгое время хочу рассказать о книге, которая не призывает научиться что-то успевать, преодолевать, раскрывать или чего-то достигать. Ну, разве что - "правильно" спать. Потому что это книга о сне.

Не будет преувеличением сказать, что сон для многих - одна из самых проблемных сфер жизни. Его всегда мало. И я не исключение, конечно. Более того, мне вечно кажется, что именно в нем ключ к решению многих проблем.

Бесконечно пытаясь распутать клубок из "я ничего не успеваю", "я долго раскачиваюсь по утрам", "я не могу вовремя лечь спать" и так далее и тому подобное, путем логических размышлений я неизменно прихожу к следующему: стоит начать нормально высыпаться (сюда входит так же пункт "ложиться до 12"), как все встанет на свои места. Поэтому книга, подробно рассматривающая этот…

Сон — это естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир, присущий млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым другим животным, в том числе насекомым (например, дрозофилам[1]).

Вот такая скучная дефиниция этого процесса в Википедии. Представьте себе сон "в действии" -- лежит человек на кровати, поворачивается с боку на бок, похрапывает время от времени... и все это на протяжении 6-8 часов. Действительно, можно умереть от скуки, наблюдая за сном.

Теперь представьте себе, другую, очень важную часть сна - пробуждение. Утро, птички поют, весело звенит будильник. Теплый душ и крепкое кофе. Рай, не так ли? Да вот совсем не так. Для большинства людей, включая меня, утро напоминает пытку. Зверскую,…