Думай! Бодибилдинг без стероидов

Итак, почему именно теоретический? Да всё из-за того, что в этой книге отсутствует описание выполнения тех или иных упражнений (хотя, в 21 веке это не является проблемой, ведь ютуб полон контента такого рода). По мимо этого, приводимые планы тренировок не являются детально проработанными (например, как у того же Шварценеггера в "Энциклопедии бодибилдинга"). Ключевая мысль: - тренироваться 2-3 раза в неделю (в некоторых случаях 1 день); - делать больше базы, исключив "специализацию" мышц на первых порах; - обязательно включать в тренировку различные вариации приседа; - не забывать о проработке предплечий (хвата), шеи, икр и глаз (да-да, автор рекомендует регулярно делать гимнастику для глаз); - следить за своим питанием и режимом дня; - не нужно строить воздушных замков и ровняться на…