Цитаты из книг — Хелен Рисс

Одна из самых простых практик саморегуляции - сделать несколько глубоких вдохов, сказав себе: "я вдыхаю в полную силу", и на выдохе - "я выдыхаю в полную силу". Многие находят эту простую технику более полезной, чем традиционный метод "сосчитайте до десяти, прежде чем начать говорить". Подсчет сам по себе, без…

Понимание чужого сознания - не то же самое, что "чтение мыслей", это способность проанализировать, что происходит в мозге другого человека в этот момент, и принять, что его решения, намерения и убеждения могут отличаться от наших.

Вы испытываете сочувствие, когда смотрите в окно и видите человека, дрожащего под холодным дождем, расстраиваетесь, что ему плохо, но не более. Проявив эмпатию, при помощи воображения вы чувствуете себя так, будто сами вышли под дождь и стоите рядом с этим человеком. Вы испытываете "его" дискомфорт и страдания, как будто…

Разницу между "проецируемой эмпатией" и истинной эмпатической заботой легко определить: проецируя эмпатию, собеседник берет за основу информацию, которой вы поделились, и накладывает на вашу ситуацию собственный опыт. Вместо того, чтобы создавать ощущение единства, он старается затмить ваши страдания собственной историей,…