Одна из самых простых практик саморегуляции - сделать несколько глубоких вдохов, сказав себе: "я вдыхаю в полную силу", и на выдохе - "я выдыхаю в полную силу". Многие находят эту простую технику более полезной, чем традиционный метод "сосчитайте до десяти, прежде чем начать говорить". Подсчет сам по себе, без диафрагмального  дыхания, не снижает давление и частоту сердечных сокращений. Когда вы делаете глубокие, медленные вдохи, активируются "датчики давления", расположенные у нас на шее, в сонных артериях, т.н. "барорецепторы", и давление снижается. Техника замедления помогает избежать реакции "бей или беги", а подсчет может просто отсрочить неконтролируемую эмоциональную реакцию.