Лайфхаки из книг — Питер Холлинс

Откажитесь от людей, не способствующих вашему росту.

Хватит тратить силы на то, что лежит вне зоны вашего контроля. Лучше контролируйте те вещи, в которых и в самом деле можете добиться перемен к лучшему.

Искать простое решение – признак лени и трусости. Мгновенного успеха не бывает, мы видим только зрелищный конечный продукт целой жизни, которую человек, добившийся успеха, потратил на тяжелую работу.

Будьте честны с собой, задайтесь вопросом: не хотите ли вы бросить начатое потому, что стало лень, страшно или просто захотелось пойти по пути наименьшего сопротивления. Ведь можно оставить все и завтра, если и правда захочется. Но если бросить начатое, когда на самом деле надо было продолжать, вернуться потом будет…

Любая трудная задача – просто совокупность простых.

Требуются постоянные усилия, и это больше похоже на бесконечную цепь мелких достижений, чем на один большой прыжок прямо к цели.

Мы вовсе не оправдываем ни лени, ни нежелания доводить дело до конца, но вынуждены признать, что наш мозг попросту запрограммирован на то, чтобы делать как можно меньше работы, искать как можно больше удовольствий и в целом нежиться на солнышке, как избалованная кошка.

Прокрастинация – злейший враг мечты. (не авторское, - личное дополнение, да простит меня Питер Холлинс, - не хочу выглядеть ментором, но наверное стоит напомнить, что прокрастинация — это постоянное откладывание важных дел, которое приводит к жизненным проблемам и негативным психологическим эффектам, а именно: стрессу,…

... но кто сказал, что самодисциплина – это стопроцентное страдание? Постоянно страдать – верный способ потерпеть неудачу, а если связывать приятное с неприятным, можно обмануть мозг. Чтобы применить этот метод на практике, нужно устроить «переучет» всего, что вы можете использовать в качестве удовольствия-награды. Вторая…

Частый и продолжительный стресс влияет еще и на сохранность воспоминаний, затрудняет сон и, как доказано, даже… уменьшает размер мозга.

... всегда будьте готовы учиться, то есть доказывать, что вы были неправы!

если вам захочется чего-либо, то подождите хотя бы 10 минут, прежде чем получить это. Если через 10 минут ваше импульсивное желание никуда не исчезнет, то можете поддаться ему. Или подождите еще 10 минут, ведь один раз вы уже сделали это и не умерли. Просто выбирая опцию «подождать», вы принимаете верное решение –…

...четырехфазное дыхание, известное также как коробочное дыхание... Она заключается в том, что при первых признаках нервного возбуждения вы фокусируетесь на своем дыхании: на четыре счета делаете вдох, на четыре счета задерживаете дыхание, на четыре счета выдыхаете и на четыре счета снова задерживаете дыхание. И дышите…

люди, практикующие медитацию, меньше подвержены приступам тревоги и страха, эмоциональным перепадам настроения, импульсивным порывам и стрессу. Последние зачастую подрывают самодисциплину, так что лучше держать их под контролем

Если речь идет о том, что однажды вы нарушите диету, отправившись с друзьями в ресторан, то это полбеды. Но если вы рискуете сорваться и вернуться к пагубному пристрастию, то лучше иметь при себе какой-нибудь действенный инструмент самодисциплины, например «правило 10-10-10». Когда в следующий раз вы окажетесь перед лицом…

Как бы вам ни хотелось заявить о своих намерениях, лучше держите их при себе. Однако вовлекайте окружающих в процесс реализации цели. Если вам случится рассказать кому-нибудь о своей цели, то делайте это таким образом, чтобы не вызвать похвалу. Наоборот, скажите, что недовольны своим нынешним состоянием и что вам устроят…

Когда вас охватит очередной нездоровый порыв, попробуйте предпринять следующие шаги. 1. Погрузитесь в свои ощущения и отметьте, где именно (в какой части тела) они возникают. Обычно навязчивые желания действительно ощущаются на физическом уровне, если быть осознанными. 2. Определив, в какой области тела желание ощущается…

Одна из эффективных техник раскрытия внутреннего потенциала, которую применяют «морские котики», получила известность как «правило 40 %». Звучит оно следующим образом: когда разум начинает убеждать вас в том, что вы больше не в состоянии – физически или психологически – что-то делать, то на самом деле вы использовали свои…

Не только ради самодисциплины, но и ради общего блага общайтесь с людьми, которыми вы восхищаетесь и на которых хотите равняться, а не с теми, на кого вы смотрите свысока и кого вам приходится поддерживать. Если вы самый успешный и развитый человек в своем окружении, значит, пора менять окружение. Заводите знакомства и…