Рецензии на книги — Анна Погребняк

Как быстро нынче публикуются книги! Не успели выйти из карантина, а нам уже рассказывают о страхах, вызванных ковидом. Хотя на написание такой книжки (скорее даже брошюрки) много времени и не нужно: типичное «помоги себе сам». Короткое перечисление видов тревожных расстройств, объяснение, откуда они берутся, стандартные рекомендации: занимайтесь дыхательной гимнастикой, практикуйте осознанность и культивируйте пофигизм.

И не стала бы я писать отзыв на книжку, если бы не момент, который мне страшно понравился. Наконец-то нашелся автор, который прямо говорит: мысль НЕ материальна! Неважно, придумываете вы аффирмации и визуализации или «накручиваете себя», как хорошее, так и плохое – результат наших действий, влияния других людей, да хоть флуктуаций на Солнце, но не ваших мыслей. Сами по…

Сначала хотелось поворчать на объем книги, на то что в ней ничего нового. Все написанное давно прочитано в других источниках. Но потом пришла мысль, что человеку, который страдает от тревожного расстройства или имеет в своем окружении подобного человека и хочет хоть немного разобраться это то что нужно. Без лишней воды, самое основное здесь есть. Да, это самые простые элементарные вещи. Но это то, с чего можно начать. Что игнорирование проблемы не заставит ее исчезнуть. Что надо напоминать себе, что от панической атаки ты не умрешь, как бы она не была неприятна и не изматывала. Ее надо пережить. Что когда твоя тревожность начинает сильно мешать твоим близким - что-то явно выходит из-под контроля. Какой-то панацеи тут нет, нет и десятка упражнений дыхательных техник, чтобы успокоиться. Но…

Как и многие другие книги о тревоге и тревожности книга начинается с описания возникновения этого механизма в психике человека. Рассказывается о необходимости умеренной тревожности для наших предков и т.п. Не могу сказать, что узнала что-то кардинально новое, в принципе, все книги про тревогу и тревожность говорят практически одно и тоже. Однозначное есть здравые и полезные мысли об осознанности, о принятии, об ответственности. Разложены тревожные мысли на основные группы. Описываются техники и способы борьбы с тревожными состояниями от дыхательной техники до объективного опросника. Как тревожный человек могу сказать, что это работает. Проблема в том, что тревога не уходит навсегда. Но автор книги и не заявляет, что избавит вас от тревожности. В общем-то речь идет о том, чтобы научиться…

Странно, что на обложке книги не мое лицо.

Так как в наше время до сих пор тяжело делиться своими переживаниями и не услышать в ответ: «какая депрессия/тревожность?», «что ты выдумываешь!», «а в наше время такого не было!», то начинаешь обращаться к специалистам (которых тоже слишком много, а за качество их услуг никто не отвечает) или ищешь информацию самостоятельно. Первый раз о своей тревожности я задумалась год назад, когда судорожно пыталась вспомнить: «а закрыла ли я дверь квартиры?». Гладить вещи утюгом стала заранее, с вечера. А как проверить, закрыта ли дверь? Приходилось возвращаться домой, разворачиваться на полпути. Когда эти действия стали приносить мне реальный дискомфорт, я задумалась о том, что со мной происходит. И вот недавно нашла данную книгу и не ошиблась.

Оказалось,…

Что. Я. Прочитала. 

Какой практический смысл в этой книге? 

Я не особо люблю нон фикшен как раз из-за этого. Что автор льёт много воды и мало действительно новой, толковой, полезной информации. 

Ну вот что из этой книги можно узнать? 

️Что такое тревожностью и ее симптомы (легко гуглится)

️ причины тревоги (тоже самое)

️как мы становимся тревожными, что мы испытываем 

️методы осознанности (о да, это правда так поможет бороться с тревожностью) 

️техники: работа с дыханием, таблица для того, чтобы перестать себя накручивать, задавать себе вопросы, перетерпеть тревогу (самая абсурдная техника)

Все. Конец. Ничего больше. Список литературы вообще довольно сомнительные. Где хоть какие-то исследования, на которые автор ссылается…

Я в ужасе полнейшем и хорошо, что издательство «Альпина» давала возможность…

Вы тревожный человек? Тогда вы знаете, как может замучить эта треклятая тревожность. Выходя из дома вспоминаете выключили плиту, утюг, плойку? Закрыли кран, выключили свет? Вот-вот, и я об этом.

Автор описывает для чего эволюционно нам была дана тревожность, разделяет тревожные мысли по группам, дает простые техники для улучшения ситуации. В тако тоненькой книге есть все, и дыхательные техники, и тренинги, и опросник.

Нет, конечно книга не избавит вас от тревожности, но она поможет справляться с ней ежедневно, поможет жить с ней в балансе.