Лайфхаки из книг — Педрам Шоджай

Если приятели пишут мне СМС и зовут сегодня вечером с ними выпить, мой первый импульс – сказать «да». В конце концов, я редко вижу друзей, к вечеру я как раз проголодаюсь, неделя была длинной, и я выжат, как лимон, так что я заслуживаю немного повеселиться. Звучит разумно, да? Но сказать друзьям «да» по факту означает…

Вы должны постоянно сканировать своё тело в поиске чувств и ощущений. Когда вы чувствует где-то дискомфорт, направляйте туда дыхание. Концентрируйтесь на том месте, где это чувство находится в теле, и направляйте на него свет своего сознания – на него, а не от него, как принято в нашей культуре. Это удерживает сознание в…