Рецензии на книги — Жадсон Брюер

Если очень коротко, то содержание этой книги можно свести к следующему.

Все наши зависимости по факту являются дофаминовыми зависимостями - и курение, и пристрастие к алкоголю, и зависимость от социальных сетей, и переедание, и даже влюбленность-одержимость.

Когда мы сталкиваемся с триггерами (например, стресс - накричал начальник, поссорились с кем-то, расстроились из-за чего-то), мы хотим чувствовать себя лучше. Наш мозг тупо перебирает моменты, когда нам было хорошо. "Эй, чувак, тебе было хорошо, когда ты выкурил сигаретку/выпил бутылочку пива/скушал тортик/выложил фоточку в инсту и порадовался лайкам. Давай попробуем?" Мы прибегаем опять к этой вредной привычке, курим/пьем/жрем/сидим в социальных сетях, получаем кратковременный выброс дофамина = результат. Нам немножко стало лучше.…

Странная книга... Главную идею можно сформулировать одним предложением: чтобы избавиться от зависимости - медитируйте! Практикуйте mindfullness, отстраняйтесь от своей тяги и триггеров (на "старте" зависимого поведения), наблюдайте за ними со стороны, "отпускайте", и тем самым разрушайте устоявшийся цикл зависимого поведения.

Как, возможно, говорил Станиславский: "Предположим, верю..." :) Автор - ученик Д.Кабат-Зинна, известного гуру современной когнитивной психотерапии третьей волны. Если вдруг кто не в курсе, то по результатам разных метанализов, КПТ занимает первое место (среди других психотерапевтических направлений) по подтвержденным успешным результатам терапии. Кабат-Зинн - активный сторонник интегративного подхода, изучающий и включающий в терапию традиционные восточные духовные…

То, что книга не оправдала мои ожидания, конечно, только мои проблемы, но все равно немного обидно. Издательство "МИФ" разбаловало меня хорошим качественным научпопом, который я обычно интуитивно выбираю правильно лично для себя, но в последнее время, похоже, прицел сбился. "Зависимый мозг" для меня - как сказка о потраченном времени и о выброшенных на ветер деньгах.

Начинается книга очень бодренько, с сравнения человека и слизня. Кроме шуток, это было необычно и интригующе. Потом нас ждет объяснение формирования петли привычки, написанное доступным языком (информация для меня не новая, но всегда полезно освежить в памяти то, о чем уже читал). Далее автор долго растекается мыслью по древу, какой же он нашел крутой способ борьбы с зависимостями и как помог курильщикам, которые изначально…

Заявлено как книга про причины человеческого поведения.
На самом деле лёгкая реклама буддизма в интерпретации автора, приправленная частью его научных исследований. Объяснения чего-либо, к сожалению, нет.

Петля привычки: триггер > поведение > вознаграждение. Повторение действия.

Автор утверждает, что мы таким образом неосознанно ориентируем себя на возникновение душевного дискомфорта. Привычка возникает для поднятия настроения (примеры: курение, наркотики, интернет, еда). Но это приводит к отрицательным последствиям и недостаточной способности регулирования своего настроения: ослабление ощущения собственной значимости и отделение от общества. Нам мешают собственные установки и предрассудки.

Но можно отказаться от привычки практикой внимательности. Смысл - ослабить желание. Разрушить связь…

еще одна книга ни о чем. много воды и фигня в итоге. Бла-бла-бла про осознанность и ноль нового. все это уже испробовано и доказана на себе неэффективность изложенного, если реально нервы ни к черту, а не так как у автора, у которого еще с детства все хорошо на самом деле. Чего стоит один пример того ,что он подростком с легкостью отказался от сахара, так как это полезно. все время учат те, у кого все получается и так. Авторы по расхламлению, по осознанности, по тренировкам силы воли в большинстве своем организованы и без того, что советуют. а их советы - это просто дополнительная помощь тому, у кого и так все хорошо, но хочется чуть лучше. Если им и удается помочь кому-то, то сами реальные методы работы не приводятся только их краткие описания. "У А была проблема... Я посоветовал…

Одна из самых бесполезных книг, которую я на свою голову приобрела и прочитала: - очень неоднородная ( как будто начал читать одну книгу, а закончил - другую); - очень однобокая (автор с пеной у рта доказывает абсолютную эффективность только одного метода борьбы с зависимостью, полностью игнорируя наличие/эффективность других); - очень нудная (читать неинтересно, заявленного чувства юмора, с которым должна была преподноситься информация, не было ни в одном абзаце); - очень "пустая" (287 страниц объёма - непозволительно мало для того, чтобы помимо основной темы запихивать в книжку совершенно ненужные воспоминания автора в духе:"Тогда я учился в... и был влюблён в..., с которой мы потом расстались, ну да ладно, сейчас не об этом...", или разбавлять повествование фразами типа:"...и он…

Прочитав эту книгу, с разочарованием осознала, что тоже имею зависимости, и я не об алкоголе, курении и тд. Я зависима от компьютерной игры, зависима от отвлекающих факторов (социальные сети) и от собственных мыслей.

В книге хорошо показано, как формируются вредные привычки. Не все привычки ведь плохие, но способ возникновения у них одинаковый.

Как часто мы, стараясь заглушить скуку или стресс, тянемся к телефону, к сигарете или к шоколаду? А как часто мы прокручиваем в голове навязчивые мысли? А вспомните, как вы научились вставать по утрам в 07:00 или 3 раза в неделю заниматься спортом? Все это мы делаем по одному алгоритму: триггер-поведение-вознаграждение. Только вот вознаграждение в каждом из примеров разное. И «вознаграждение» от вредных привычек приводит к страданию или к возвышению…

Эта книга посвящена проработке своих тревог и страхов. Её автор – психотерапевт, имеющий 20-летний опыт исследований и практической работы.

Вас ждёт 4 части книги, в которых автор последовательно исследует такое явление как тревожность, анализирует его и предлагает механизм выхода из этой психологической проблемы.

Впервые я встретила в книге часть 0. Да-да, именно нулевая часть. Потому как, по мнению автора, к первой части можно приступать, когда читатель будет более чётко осознавать, что происходит. В этой части я узнала, как зарождается наша тревога. А ещё оказывается, тревожность заразна, как и «COVID-19».

К каждой части к книге есть своеобразный эпиграф – достаточно любопытные высказывания известных психологов.

Надо сказать, что автор очень детально и подробно даёт читателю сам механизм…

Книга очень скучная, местами крайне перегружена терминологией и долгим нудным описанием дизайна исследований и их проведения, для того чтобы "доказать" какую-то одну мысль. В целом книга больше напоминает черновик дипломной работы - много ссылок на других авторов, цитат и пересказа их трудов. Я осилила только 85 % и часть из прочитанного читала по диагонали. Все что можно было "взять" из книги: - люди склонны быть зависимыми не только от никотина, алкоголя и социальных сетей, но и, например от мыслей; - блуждающие мысли - плохо; - медитация - хорошо.

Всё.

Автор книги, психотерапевт с многолетним опытом предлагает читателям ряд упражнений/практик, которые помогут избавиться от привычек/зависимостей/тревожности.

На мой взгляд, несмотря на много "воды", в целом тема интересная и метод действительно рабочий. Подойдёт для тех, кто не любит ходить по врачам и живёт по принципу "я сам(а)" - сам привык, сам исправлю, сам все знаю и сам себе психотерапевт.

Волшебной таблетки не существует, и, прочитав книгу, вы не избавитесь от всех пороков как по мановению волшебной палочки - но нужно лишь  приложить чуть-чуть усилий, чтобы понять, как это работает.

Если действительно хотите прогресса, не стоит читать эту книгу, как художественную литературу. Остановитесь на главах, в которых даются упражнения, попробуйте выполнить на себе, Осознайте происходящее и…

Как я уже говорила, не вся подобная литература мне подходит, нравится и я не во всю верю. Но скоро выход на работу , аннотация меня заинтересовала ☺️.

Я очень много общаюсь на работе с разными людьми, в основном с водителями и менеджерами продаж. Все они люди нервные

Если вы только начинаете свой путь в изучении мозга ,мне кажется , эта книга хорошо вам подойдёт . Так сказать «для большего аппетита» . Лично для меня книга была напоминанием уже прочитанных книг . Автор часто ссылается на известные исследования и ученых . Кто Читал Канемана и Сапольски , эта книга покажется очень скучной . Повторюсь , для разогрева интереса эта книга будет отличным началом. 

Книга, в целом, не плохая. Я бы сказала материал полезный и стоящий того, чтобы его обдумать и попробовать применить. Опробовать способ остановить мозг и прочувствовать привычку со всех сторон, так сказать.

В каком-то смысле это научный обоснуй и подтверждение подбадривающих книг Синсеро и других подобных авторов.

Не могу сказать, что сработает на любом цикле привычки или тревожности. однако даже эта информация и попытка применить ее может стать шагом к улучшению (из моего опыта). Да, не за секунду или месяц, может уйти год и более , а так же еще ряд подобных книг и видеоматериалов на подобную тему, прежде чем вы сами решите действовать и применять эти знания. Однако важно, что у вас будет эта информация. Даже если сейчас для вас она "фи, не то что я хотел/ла".

Что касается самой подачи и…

Когда у тебя, есть отличный инструмент, кажется, что он подходит всем и может изменить мир. Книга посвящена медитации, в которую влюблен автор. И он приводит 100 доводов, почему это лекарство от всех болезней. Актуальная тема -как разорвать привычное закуривание, заедание, зависание в соцсетях, бессмысленные мечтания и другие автоматические вредные привычки. Хорошая техника - внимание на ощущениях когда накатывает. Но работа с привычками лишь фон для того чтобы автору рассказать о своих преодолениях, терзаниях, научных поисках, высокопоставленных участниках проекта, разработанном мобильном приложении. Ценная информация размазана по книге, например, что в стрессе благие намерения расстаться с привычкой гибнут из-за отсутствия силы воли. При этом не понятно как преодолеть проблему,…

Книгу прочитал на одном дыхании, тему зависимостей она раскрывает чуть больше чем полностью. Вопросов после нее не остается. Думающим и желающим разобраться в природе вещей - рекомендую. Ну а если вы ничего не поняли по прочтению, то, наверное, это не для вас.

Книга о том, как мы неосознанно формируем привычки и зависимости под влиянием эволюционного механизма обучения через вознаграждение (т. н. «дофаминовая петля»). Читалось довольно интересно на протяжении примерно трети, потом стало скучно из-за множества повторов предыдущих идей и рассказов о том, как провел юность автор книги. Впрочем, концепция внимательности (mindfulness) вполне хороша. Автор говорит, что если направить внимательность на наблюдение за нашими реакциями и мыслями вместо пережевывания этих самых мыслей, то это окажет благотворное влияние на настроение, продуктивность, отношения с людьми и много другого; более того, все эти положительные изменения фиксировались на ЭЭГ и МРТ, позволяя выделить области мозга, активность которых отвечает за наши ощущения и размышления о…