Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием

Очень мне понравилась эта книга! Ооочень!

Нет сомнений в компетентности автора. Описывает проблему стресса со всех сторон и так же комплексно предлагает решения. 

Вот некоторые темы о которых идёт речь:

И многое другое. И обо всем очень подробно. 

Эта книга нужна практически каждому человеку  21 века! Даже, если вы думаете, что у вас нет стресса (это маловероятно). 

Никакой воды, никаких лозунгов, мотиваций и прочей ерунды. 

Исследования, факты, опыт и реально много полезных советов. 

Я выписала половину книги на цитаты, а вторую половину переписала в конспект. 

И действительно постараюсь следовать хотя бы части рекомендаций, данных в этой книге. А некоторым уже начала. 

Рекомендую к прочтению!

"Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием" — довольно любопытная книга, в которой собраны обычные способы, позволяющие сделать жизнь более осознанной. Ранган Чаттерджи описывает, какие факторы влияют на развитие у вас микро- и макро доз стресса в течение дня, какую роль играет кортизол, адреналин, норадреналин, биоритмы, что именно поможет вам отпустить ситуации, отвлечься и расслабиться.

Автор не расскажет вам ничего кардинально нового, но попробуйте взять из текста несколько идей, попрактиковать, вы поймёте, что всё, что вас окружает, влияет на ваши чувства, реакции, состояние организма. Нам показывают, как проявляется стресс на психологическом, эмоциональном уровне, на пищевом поведении, какие механизмы являются здоровыми, а что — звоночек к…

Данная книга о тех истинах, о которых все знают, но тут они выраженны более лёгким языком.
Эта книга скорее подходит для ведения конспекта, параллельно прочтению или прослушиванию. Она рассказывает о внедрении привычек в Вашу жизнь: о том, как хорошо просто общаться; о том, что гаджетов в нашей жизни стало много; о пользе сна, питания; о том, что стоит отдыхать от полученной информации; о том, что вокруг есть целый мир и стоит его заметить; о том, что лучше позаботиться о себе сейчас, а не ждать лучшего момента.

Отличная книга. С советами как уменьшить влияние стресса на нас в нашей жизни.
С объяснениями откуда эти стрессы берутся.
С примерами как тебе может это помочь и почему

Книга мне очень понравилась. И не смотря казалось бы на очевидные вещи, все в ней структурировано. Конечно, если не применять упражнения и техники, указанные в книге, жизнь в лучшую сторону не изменится. Согласна с автором, что занятия спортом и преимущественно правильное питание способны оказать положительное воздействие не только на физическое здоровье, но и на психологическое. Книга читается легко. Я читала вслух, десятилетний сын с удовольствием слушал и вникал в ее суть. Некоторые вещи начал уже применять))) Читала в электронном виде. Думаю, что в бумажном тоже нужно приобрести.

Книга очень актуальна в нынешних реалиях как никогда (политическая ситуация, еще большая привязанность к интернету и устройствам для получения к нему доступа после covid). Мне очень понравилась метафора про шкаф забытых вещей, потому что такой шкаф у меня во всех аспектах жизни. Солидарен с автором про зависимость от телефонов и буду использовать его советы по избавлению от нее. Расстраивает, что даже при личной встрече люди часто отвлекаются на телефон, причем обиднее всего, что приходится в разговоре повторять какую-нибудь свою сложную мысль. Соцсети (я чувствовал это и сам) причиняют больше боли, чем радости. Все люди там не такие как в жизни - выглядят по-другому, говорят по-другому, эта мысль давно сидела у меня в голове, но я тоже в зависимости от них, эта книга - дополнительное…

Книга из разряда "18 минус". Это такие книги, которые наверняка повергнут в экстаз лиц, не пуганных тоннами другой подобной литературы, йога-марафонами, ретритами и прочими страшными словами.

Если же вы умудрились дожить до тридцати и хоть чуть-чуть баловались саморазвитием, то скорее всего вы не узнаете ничегошеньки нового.

Под обложкой собраны всевозможные полезные советы — от "ешь больше овощей" до "найди своё призвание". Приведено несколько дыхательных практик, советов по тайм-менеджменту, практик позитивного мышления, рекомендаций по интиму, назиданий про важность дружды и обнимашек... и еще что-то, и еще.

Ко всему этому мало систематизированному миксу старых-добрых правил жизни, прибавился "цифровой детокс". В телефонах, короче, меньше сидите. А то уткнутся и света белого не видят.…

Очень понравилась книга. Всё по делу, без воды. Как обычно, в последнее время, на личном опыте. Предложены варианты конкретных действий для уменьшения уровня стресса, возможности как защитить и оградить себя от лишних раздражающих факторов. Я книгу сначала послушала. И купила себе бумажну, чтобы в любой момент была под рукой и было удобно напоминать себе о той или иной практике.

В современном мире нельзя избежать стрессовых ситуаций на работе, на учебе, в личной жизни. Книга Рангана Чаттерджи «Я больше не могу!» — это практическое руководство о том, как нужно распоряжаться своим личным временем, чем наполнять свое свободное время, куда направлять свои отношения, как контролировать рабочий процесс и многое другое. И все это необходимо сделать правильно, чтобы не страдать от накопившегося стресса и — что еще более важно — не заставлять страдать своих родных и близких. Я скептично отношусь к книгам о саморазвитии. Однако это произведение мне посоветовала лучшая подруга, которая недавно стала куда более спокойной и расслабленной. Я прочитала книгу «Я больше не могу!» от корки до корки, начала следовать советам из книги. И ничуть не жалею! У меня произошли…

Книга показалось водой, в которой одна тема мусолиться по несколько раз