Как сосредоточиться во время чтения

Автор: Элиза Мозер

Сидеть дома практически целыми днями, на первый взгляд, мечта каждого заядлого читателя. Но многим книгочеям, в том числе и мне, бывает трудно сосредоточиться на чтении. Вокруг так много отвлекающих факторов: постоянные обновления ленты новостей, изменения в политике и попытки поддерживать связь с друзьями и семьей.

Для меня, как и для большинства других людей, это время крайней неуверенности в будущем. Я работаю в общественной библиотеке, и она закрыта уже несколько недель. Сотрудники библиотеки находятся дома в социальной изоляции. И хотя новости обновляются каждые пять минут, я горю желанием разобраться со своим довольно амбициозным планом чтения на 2020 год.

За первые две недели социальной изоляции я прочла только одну книгу. Я не могла оторваться от телефона. Я постоянно прокручивала ленту Twitter, наблюдая за тем, как моя страна борется с пандемией коронавируса. Пора бы мне уже серьезно взяться за ум, оторваться от новостей и вернуться к своим книгам.

Чтение отлично снимает стресс, но как насчет тех моментов, когда вам не удается сосредоточиться на своей книге? Я использую много инструментов и приемов, чтобы сконцентрироваться на чтении, а не на телефоне. Вот некоторые из способов, которые мне помогают:

Используйте таймер

Мне нравится пользоваться методом «помидора», представляющим собой стратегию управления временем, которая предполагает перерывы в ваших повседневных делах. Исходные параметры: 25 минут концентрации и 5 минут перерыва. После четырех таких подходов вы позволяете себе более длительный перерыв на 10 минут. Этот метод действительно мне помогает, когда трудно сосредоточиться на чтении, потому что он позволяет мне отвлекаться на то, чему я, кажется, не могу противиться, во время моих кратковременных перерывов.

Независимо от того, используете ли вы метод «помидора», установка таймера и чтение на протяжении определенного периода времени, не отвлекаясь, может быть полезной. Мне удается избавиться от посторонних мыслей, если я знаю, что таймер скоро выключится.

Физически устраните отвлекающие факторы

Это может показаться парой пустяков, но иногда нам всем нужно позволять себе отключаться от сети. Это особенно важно в период социальной изоляции, когда большая часть нашей жизни происходит в Интернете. Оставьте свой телефон, планшет или ноутбук в другой комнате и выйдите. Или, если вы, как и я, используете телефон для звукового фона во время чтения, переключите его в режим полета и положите вне пределов досягаемости. По возможности читайте в комнате без телевизора.

Создайте подходящий музыкальный или звуковой фон

Аудио-фон — это отличный инструмент, который поможет вам сосредоточиться на чтении. Мне очень тяжело читать, когда вокруг меня идут разговоры, будь то в комнате отдыха на работе или в гостиной при включенном телевизоре. Поэтому, когда я сажусь читать, я всегда включаю музыку или фоновый шум. Если я дома одна, то просто включаю Bluetooth-динамик. Если же я нахожусь в общественном месте или мой партнер смотрит телевизор, то надеваю противошумные наушники.

Одно из моих любимых музыкальных приложений — Focus@Will. Это сервис платной подписки на управляемые музыкальные каналы, создаваемые на основе изучения индивидуальных предпочтений. Я пользуюсь этим сервисом уже несколько лет, и он помог мне справиться с дипломной работой, а также с бесчисленными книгами. Еще один отличный сервис — приложение Calm, в котором есть удивительная коллекция «саундскейпов», вроде звуков дождя, стука колес поезд и даже работы стиральной машины. Множество отличных вариантов фонового шума можно найти на YouTube, и они бесплатны.

Выбирайте книгу по душе

Я читаю под настроение. Гораздо больше шансов закончить книгу, если я возьмусь за нее по собственному желанию, а не буду каким-то образом «заставлять» себя читать ее. Чтение того, что мне интереснее всего на этот момент, помогает мне сконцентрироваться. Я пытаюсь составлять периодический план чтения и все равно отклоняюсь от него, как только попадаю под чары интригующей загадки или только что встреченной книги.

Готовясь к социальной изоляции, я взяла в своей библиотеке большую стопку книг, чтобы у меня было много вариантов. Кроме того, у меня сохранено много электронных книг, так что будет большой выбор, когда наступит время перейти к следующей книге. Воспользуйтесь моментом и загрузите электронных книг, сколько захочется, или даже купите себе кое-какие из самых ожидаемых книг года.

Настройтесь на аудиокниги

Если вы никогда раньше не пробовали слушать аудиокниги, сейчас самое время начать. Когда ваши мысли разбегаются из-за стресса социальной изоляции, включайте аудиокнигу и занимайтесь физической работой. Вы можете слушать во время уборки или прогулки в одиночестве. Аудиокниги позволяют вам двигаться и выполнять монотонную работу в процессе чтения. Они могут стать отличным вариантом для тех моментов, когда сосредоточиться на настоящей книге сложно.

Позволяйте себе не дочитывать

Это спорная тема в мире книгочеев, но когда я стала позволять себе бросать книги, которые мне не нравятся, я стала читать даже больше. Я годами продиралась сквозь книги, которые мне не нравились. Я читала медленнее, реже и легко отвлекалась. Когда я читаю книгу, которая мне нравится, мне гораздо больше хочется сосредоточить на ней свое внимание. Поэтому, если вы оказались в состоянии читательского кризиса, наверное, пришло время отметить данную книгу как «не дочитанную» и взяться за что-то новенькое.

Надеюсь, эти советы помогут вам сосредоточиться на своей книге, а не на телефоне. Сегодня мы как никогда можем позволить себе бегство в вымышленные миры.

Совместный проект Клуба Лингвопанд и редакции ЛЛ