Конспект книги. Цитаты, интересные мысли и пункты самопомощи

__________________________

Женщины, которые любят слишком сильно

«Мерить степень своей любви глубиной своих мучений»

Признаки:

1. - Она росла в неблагополучной семье, где эмоциональные потребности не удовлетворялись. Чувства и ощущения отрицались или игнорировались 
2. - Получив в детстве мало настоящего тепла и ласки, вы стараетесь удовлетворить свои потребности опосредованно, становясь чрезмерно нежной и заботливой, особенно по отношению к мужчинам, которые «вроде бы» нуждаются в этом.
3. - Поскольку вы так и не смогли изменить и родителей, и добиться от них тепла и ласки, вы остро реагируете на знакомый вам тип эмоционально недоступного мужчины. Вы снова пытаетесь изменить его своей любовью
4. - Страшась его ухода вы готовы на все, чтобы спасти взаимоотношения от распада
5. - Для вас нет ничего слишком неприятного, слишком дорогостоящего или отнимающего слишком много времени, если это поможет вашему мужчине
6. - Привыкнув к отсутствию любви в личных отношениях, вы готовы ждать и надеяться, и стараетесь все упорно обрадовать своего мужчину
7. - Вы готовы взять на себя больше доли отвественности и вины за случившееся в ваших взаимоотношениях
8. - Ваша самооценка держится на критически низком уровне. Внутренне вы не верите, что заслуживаете счастья. Скорее вы считаете, что нужно заслужить право наслаждаться жизнью 
9. - Будучи с детства неуверенной в себе, вы испытываете отчаянную потребность контролировать своего мужчину и свои отношения с ним (якобы желание быть полезной)
10. - Гораздо теснее связаны со своей мечтой о том, как все могло бы сложиться, чем с реальной ситуацией (мечты)
11. - Болезненное пристрастие к мужчинам и эмоциональным страданиям
12. - Эмоциональная или биохимечески предрасположены к зависимости (сладкое!!!)
13. - Сближаясь с людьми что попадают в хаотичные ситуации, избегается ответственность за свою личную жизнь 
14. - Склонность к периодам депрессий, которые пытаетесь предупредить с помощью нервного возбуждения от нестабильный взаимоотношений 
15. - Не привлекают добрые, надежные, стабильные и интересующиеся вами мужчины (нахожу их скучными)

Либо такое, либо принять его таким, какой он есть.

«Я так старалась! Я спорила с ним и надеялась, что однажды выиграю, потому что считала, что он будет гордиться мной» - добиться его одобрения (отца) важнее всего на свете. = любовь 

Считаем, что взять вину на себя = взять власть над ситуацией. Мы изменимся - страдания прекратятся.

Воссоздаём ситуации не там, где надёжнее, а где легче всего искать.

«Люди, от которых ребёнок зависит, слишком слабы, чтобы его защитить»

Мужчина как наркотик. Без него в нашей жизни мы замыкаемся в себе (ломка, как у наркомана, депрессия и пр).

«А просто радоваться мужскому обществу она не умела»

«Задается вопросом как сильно он любит меня, а не как сильно его люблю я»

«Чем глубже страдание, тем сильнее страсть»

Либо качели, либо скука.

«Страдание - цена, которую надо заплатить, чтобы быть с любимым человеком»

Нужда в кризисе для нормальной жизнедеятельности.

Средства:

1)чувство вины - приводит к мазохизму !!!

2) (?)

3)верие в своё всемогущество

Ощущение неловкости при проявлении любых взаимоотношениях с отцом ->

!!!КОГДА ДАЖЕ В МЫСЛЯХ ЕСТЬ ОЩУЩЕНИЕ ИНЦЕСТУОЗНЫХ ОТНОШЕНИЙ С ОТЦОМ - В ГОЛОВЕ СТАВИТСЯ ТАБУ, СТОИТ КРЕСТ НА ВСЕХ СЕКСУАЛЬНЫХ ПРОЯВЛЕНИЯХ

Именно так заботливость становится единственным безопасным методом любви !!!!

Нужно изучить причины, побудившие столкнуться с этим мужчиной. Предупредить риски забеременеть от него

Завоевать его любовь = завоевать любовь своего отца

Качества, противоположные качествам наших родителей, кажутся нам привлекательными 

Пока не откажемся от «качелей» и возбуждения на знакомые сценарии с ощущениями, не сможем что-то поменять

Упорно пытаемся взять контроль над человеком (над тем, что он может делать сам), тем самым пытаясь взять контроль над своими чувствами. Отрицание страдания попытками контроля 

Дети пытаются спасти семью 3 способами:

• -быть незаметными
• -быть плохими
• -быть хорошими 

Не нужно пытаться переделать партнёра, его надо принимать таким, какой он есть. Не надо выбирать за него, а просто дать ему свободу выбора.

Когда настаёт процесс исцеления - нас начинает ломать. В жизни образуется вакуум, который надо чем-то заполнить. Необходимы поддержка, поощрения и понимание.

Лишь немедленный отказ от зависимости даёт шанс на выздоровление. Это выбор между жизнью и смертью.

Выздоровление:

• -признание своей беспомощности перед болезнью
• -прекращение обвинения других в своих проблемах
• -сосредоточение на себе, принятие ответственности за свои поступки
• -поиски помощи людей, страдавших той же болезнью
• -приобретение своих чувств, а не отвлечение от них
• -приобретение новых друзей, развитие здоровых интересов

Несчастье партнёра воспринимается как собственная неудача.

Когда в таких парах скандалы - детям совсем не уделяют внимание, а семья закрыта от всех. Без контактов с другими теряется связь с реальностью 

Когда уже все находится на стадии краха, есть вероятность обратиться к специалисту. 

Слишком сильная любовь - прогрессирующее заболевание. Она может убить. 

САМОПОМОЩЬ:

1. - обратитесь за помощью (гениально ...)
2. - Сделайте своё выздоровление главным приоритетом вашей жизни 
3. - Вступить в группу взаимопомощи
4. - Развивайте свою духовность повседневной практикой
5. - Перестаньте контролировать мужчину и руководить им
6. - Учитесь не увлекаться играми (обвиняемый, обвинитель и жертва. манипуляции и соревнования)
7. - Мужественно боритесь со своими проблемами и недостатками
8. - Развивайте свои личные потребности
9. - Станьте эгоистичной
10. - Поделитесь с другими людьми своими переживаниями и накопленным опытом

Жить без возбуждения от жарких схваток и драм. Чувства похоронены настолько глубоко, что все это требовалось, чтобы чувствовать себя живой и что-то испытывать.

Отслеживать, что пробуждает положительные эмоции, а что отрицательные. Составить списки. Изучить все хорошее и плохое (воспоминания, достижения, неудачи, обиды). Сосредоточиться на особенно трудных местах. Прописать их подробнее. Например, сексуальный опыт или взаимоотношения с мужчинами. 

Потом показать завершенную работу человеку, которому вы доверяете. 

Принять ответственность за свой выбор и свои действия.

Не ждать перемен от партнёра. Не ждать от него поддержки (эмоциональной, финансовой и тд)

Найти себе хобби и увлечения. Если их нет, то пробовать раз а неделю разные роды деятельности. Делать то, что привлекает.

Но:

Для начала делать в день 2 вещи, которые вам не хочется делать. Это позволяет расширить представление о себе, кто вы такая и на что способны. (Позвонить, вернуть товар, что-то неловкое и неприятное). Полагаться на себя в своих поступках.

Каждый день покупать себе что-нибудь новое, мб даже и дешевое. Учиться потакать себе (если с этим проблемы)

ИЛИ

Получать впечатления от прогулок

• 1)Не понадобится искать противоположного партнёра, чтобы уравновесить свою жизнь 
• 2)Развитие потребностей позволяет повзрослеть
• 3)Делает нас лучшим партнером для человека

Здоровый эгоизм:

• -ставить своё благополучие и желания на первое место
• -честность перед самим собой
• -достижение высот своего я
• -жить своей жизнью

Научиться терпеть недовольство и неодобрение других людей. Они будут сопротивляться, но не стоит попустительствовать их раздражением. 

Слушать себя. И поступать как считаешь нужным. Выражать себя 

Привлечёте лучших мужчин. Более здоровых. Достойный партнёр.

Помогайте выздороветь другим женщинам.

«Сексапильность - это игра. Сексуальность - это интимное общение на физическом уровне»

Научиться доверять себе настолько, чтобы принять любовь другого человека.

Страх близости мешает нам сделать правильный выбор в отношениях. 

Выздоровление - пожизненный процесс (!!!), а не цель, к которой мы стремимся, преодолевая как препятствие раз и навсегда.

Характеристики женщины, излечившейся от слишком сильной любви:

1. - Она полностью принимает себя, даже если хочет в чем-то измениться. Любовь к себе и самоуважение
2. - Она принимает людей такими, каковы они есть. Не меняет других
3. - Она отдаёт себе отчёт во всех своих чувствах относительно каждого аспекта своей жизни
4. - Она развивает все стороны своей личности 
5. - Ее самооценка настолько высока, что она может радоваться обществу других людей, не ощущая потребности контролировать и руководить ими. Не хочется быть нужной, чтобы чувствовать себя привлекательно
6. - Она позволяет себе быть открытой и доверчивой с соответствующими людьми. Но и не подвергает себя эксплуатации
7. - Спрашивает себя: «хороши ли для меня эти взаимоотношения?»
8. - Когда взаимоотношения становятся деструктивными, она способна отказаться от них
9. - Она ценит своё душевное спокойствие превыше всего остального
10. - Знает, что при здоровых отношениях партнеры должны иметь сходные ценности, устремления. Каждый из них должен быть способен к близости. 

Несколько фаз выздоровления:

• 1)Когда осознаём, что делаем. Возникает желание остановиться
• 2)Готовность получить помощь, первые шаги к этому
• 3)Женщина даёт себе определения и обязательства, осознанно приступает к выполнению программы выздоровления
• 4)Делаем выбор в пользу улучшения своей жизни

Когда мы полностью открыты - нас любят за нашу суть. 

Нужно не только бороться со своим страхом искренности, но и избегать людей, чьи поступки и поведение могут вызвать в нас страх. 

Аффирмации и утверждения:

Дважды в день стойте перед зеркалом и глядя на себя говорите: « ... я люблю тебя, и принимаю такой, какая ты есть».

Говорить можно и в те моменты, когда вы становитесь слишком критичны к себе.

«Я свободна от страданий, гнева и страха.

Я наслаждаюсь миром и благополучием.

Во всех аспектах своей жизни я направляюсь к счастью и радости.

Все проблемы и схватки остались позади.

Я спокойна.

Я свободна и наполнена светом»

«Все возможно через любовь. Любовь исцеляет и направляет меня. Успокаивает и ведёт меня к миру с собой»

Придумать нужно и свои аффирмации и утверждения.

«Я освобождаюсь от страданий прошлого, и приветствую здоровье, радость и успех, которые по праву принадлежат мне»