Это всё красиво написано, конечно, но в большинстве случаев автор призывает не грустить, если грустно, и не лежать и страдать, если можно страдать во время ходьбы (а там, глядишь, и грусть с депрессией под ручку уйдут).

Да, возможно, кто-то способен помочь себе чтением книги и четким, ответственным выполнением заданий, приведенных в книге: выписывать, выполнять, следить... Но на деле все-таки стоит прорабатывать реальную проблему со специалистом, а книга скорее как костыль, когда есть еще силы читать книги, ну или вообще прочесть ее для сортировки своих ощущений.

По сути при чтении книги для борьбы с депрессией местами депрессия только усугубляется -- ок, не депрессия, а ощущение ее наличия, потому что чувствуешь себя героем "Трое в лодке", который находит у себя все признаки, кроме родовой горячки разве что. Симптомы легко спутать, а люди есть впечатлительные, есть те, кто упивается знанием того, что у них такое красивое и модное слово "депрессия" имеется (что на деле совсем некрасиво и немодно, а является серьезной болезнью, с которой не стоит заигрывать).

Безусловно, можно взять некоторые советы на заметку, пробовать, просто напомнить себе простые, в общем-то, истины, о том, что заставляет нас чувствовать себя лучше хотя бы постепенно. Но глобально крутых техник я не нашла. Тут есть определение состояния, есть пара методик, которые не то чтобы прям полезны в моменте (надо реально тогда сидеть с книгой как с учебником и дневником депрессии одновременно, а тут тоже тонна выдержки нужна), но многовато и воды, и того, что сводится к общему смыслу: настраивай себя на позитив, и дело сдвинется с мертвой точки; делай хоть что-то, если ты прокрастинатор, и так далее.

Лично я читаю больше из любопытства, хотя имелись в жизни разные случаи и состояния, о которых вот узнать с точки зрения специалиста интересно и проверить, а может ли self help книга реально помочь, пусть даже слегка. С одной стороны, наверное, если прям плотно заняться -- то можно, потому что мыслей на грусть и депру не останется, надо что-то выполнять, наблюдать и записывать, а затем анализировать. Неплохой тоже вариант, действенный. Но часто мне казалось, что методики тут нудноваты и порой даже тяжеловаты со всеми этими: планы, цели, действия, результаты и прочее.

И все-таки самое важное -- лучше общаться со специалистом, хотя бы на старте, чтобы понять свою методику лечения, ведь одними разговорами и анализами своих мыслей не всем можно помочь, в психотерапии техники существуют различные, исходя из конкретных симптомов и результатов (если они достигаются). А все это нередко поддерживается и медикаментозно. Поэтому книга книгой, но не стоит надеяться на них.