4 Человек сам себе друг, сам себе враг (1986)

Книга не привнесла каких-либо совершенно новых знаний, однако напомнила некоторые особенности и факты здорового образа жизни, что тоже само по себе и неплохо. Самое, пожалуй, главное - это рекомендуемое время продолжительности сна. Так вот сон имеет 1,5-часовой цикл, следовательно, спать нужно либо 6 часов, либо 7,5. Можно и больше, но "пересып" нежелателен.

Остальное читал скорее из любопытства - о работе нервной системы, о стрессах, о вреде алкоголя, о гиподинамии (что характерно, уже в конце 1980-х уже подчёркивается усиление малоподвижности из-за автоматизации и роботизации общества) и аутотренинге.

Поскольку книга издана в 1988 г., некоторые сведения, к сожалению, устарели либо не являются полными. В частности, не указывается бактериальная причина язвенной болезни желудка (Helicobacter Pylori), встречается такая фраза "нервные клетки не восстанавливаются" (а как же нейрогенез?) и некоторые другие. Но что тут поделаешь, медицина, биология и другие науки не стоят на месте.

В итоге - неплохая, хотя и уже не совсем актуальная, научно-популярная книга о влиянии нервных переживаний, стрессов, проще говоря, о "болезнях цивилизации". Хорошо для первичного ознакомления.