4.5 Короче, шат ап энд слип выз ми

Если кто не знает, у меня всю жизнь были (б̶е̶д̶ы̶ с̶ б̶а̶ш̶к̶о̶й̶) проблемы со сном. Войти в пресловутый «режим» у меня получается дня на три максимум, потом опять не сплю до пяти утра. Для меня поспать три часа в сутки – это норма.
Оказалось, поспать три часа в сутки – это норма для слона или лошади, но никак не для меня.
⠀
Мэттью Уолкер – английский учёный, профессор нейронаук и психологии, основатель и директор Центра исследований сна человека. Кажется, ему можно верить. Автор говорит про сон с точки зрения его влияния на здоровье. (Влияние очень и очень мощное)
⠀
Все мы с вами знаем, что если мы хотим быть здоровыми, нужно заниматься спортом, следить за своим весом, правильно питаться, не курить и не злоупотреблять алкоголем. Но фундамент всего этого – сон. То есть недостаток сна еще критичней, чем нам с вами казалось. Например, если вы будете спать хотя бы на час меньше положенного в течение недели, уровень сахара в вашей крови уже поднимется вдвое. Всю мораль и идею книги можно свести к простому «чем больше ты спишь, тем дольше ты живёшь». Ну или наоборот.
⠀
Смело ставлю на эту книгу маркер «читать всем». Тут куууча интересной информации, изложенной очень доступно (а главное, научно подкреплённой). Польза сна для мозга, джетлаг, влияние кофеина, изменение качества и структуры сна в течение жизни, сновидения и креативность, снотворное против терапии, бокальчик на ночь, смерть, вызванная отсутствием сна и всякое ещё.
Готов проповедовать эту книгу, как религию. Вы буквально не поймёте, как много вы упускали о сне, пока не прочитаете её. Вы не представляете, на какое безумное количество вещей влияет сон.
⠀
Короче, мой вердикт тут ясен и обжалованию не подлежит. Я честно буду стараться спать больше и вам советую! (ха-ха, на момент написания поста, мне оставалось спать четыре часа)

#Нонфикшн 2020