5 Сядьте на пол, выпрямите спину, зажгите свечи, пристегните ремни. Мы начинаем.

Будучи маркетологом, сформирована привычка думать о целевой аудитории того или иного продукта. Книга современного автора об образе жизни - вполне такой себе продукт. Я представляю целевую аудитории этой книги довольно широкой. Это люди, которые задумываются о том, что неплохо было бы ходить в спортзал, либо же уже отрывают попу от дивана в попытках заниматься чем-либо - танцами, йогой, тяжелой атлетикой (нужное подчеркнуть/все сразу), либо те, кто тренируется круглогодично по 4-6 раз в неделю, а то и каждый день. Книга будет любопытна тем, кто только задумывается о необходимости правильного питания и тем, кто уже отказался от глютена/сахара/молочки и ест по часам. Книга для тех, кому хочется бежать в лес и поорать там полдня и тех, кто достиг дзена.

Самое главное - все действия написаны для людей, живущих в большом городе, занятых, у которых 24 часа в сутки и их не хватает! Было бы желание меняться.

Вам не предложат побриться налысо и укатить в ашрам. Все, что предлагает автор вполне применимо на практике людям, у которых работа, семеро по лавкам, обязанности и невроз.
Автор описывает проблемы городских жителей и как с ними справляться, причем описание проблемы и зачем нужно решать этот вопрос подкрепляет научной информацией. Речь пойдет о стрессе, отсутствии энергии, проблемами со сном, одиночестве, ожирении, неприятии себя, нарушение контакта с природой, проблемы с личными финансами (культ потребления), выгорании на работе.

Что я начала делать во время прочтения:

1. Начала медитировать. В книге есть несколько практик, они описаны коротко. В итоге я нашла бесплатный курс (точнее он меня нашел - алгоритмы таргета в инстаграме поражают), теперь каждое утро начинается с йоги и медитации, если не успеваю - медитирую вечером. Помогает осознанно относится к своему времени и ментальному состоянию, бодрость на целый день благодаря дыхательным практикам. Восторг.
2. Серьезнее стала относиться ко сну: исключила кофе во 2 половине дня, гаджеты перед сном: отныне только чтение, затем свечи и медитация)
3. Быть чаще в контакте с природой и выезжать - здесь предстоит планировать вылазки почаще.

С едой, финансами, окружением проблем нет: давно интересуюсь этими темами и уже кое-какие привычки, описанные в книге, приобрела. Все советы дельные и выполнимые.

В конце книги автор предлагает принять (выполнить?) гун (это то, что сейчас принято именовать как челендж)) - выбрать 2 вещи, которые вы будете делать каждый день. Я выбрала медитацию и дыхательные практики по 40 минут минимум ежедневно и писать - хоть дневник, хоть рецензии: развиваем осознанность и учимся выражать мысли еще лучше)

Некоторые вещи, описанные в книге, шокировали. Так сказать, описаны практики для совсем просветленных. К примеру, автор предлагает медитацию, в которой нужно представлять себя мертвой (причем советует делать это каждый день) - для того, чтобы осознать быстротечность жизни и мелочность наших сегодняшних проблем на этом фоне. Есть медитация, в которой нужно общаться с растениями. Скучно не будет).

И напоследок. Когда я рассказываю про свой распорядок дня и что я ем, некоторые думают, что у меня какая-то особенная сила воли. Нет. Я лентяйка, просто организм привыкает к хорошим привычкам и начинает от них кайфовать. Не захочется бухать в пятницу, если в субботу у вас запланирована тренировка. Главное, найти что нравится. Вот для того, чтобы искать скорее нужна сила воли и намерение. Когда переходишь на нормальную еду замечаешь, что настроение лучше, а сонливость и вялость уходят.

Я пишу эту рецензию не затем, чтобы голословно рассуждать на тему какая я молодец. Просто для меня эта книга оказалась первым шагом к хорошим привычкам и если для кого-то книга окажется первым шагом к чему-то важному - буду рада)