«Самая обаятельная и начитанная»: что такое аффирмации и зачем они нужны?

Мы то, о чём мы думаем. Что для вас «успех в жизни»? Деньги, большая семья, громадный дом? Можно обладать всем этим и всё равно быть уверенным, что жизнь «не удалась». А можно просто радостно идти по улице, есть мороженое и считать, что жизнь прекрасна.

Хотя нет, неудачный пример. Вариант «снизь свои запросы» никогда меня не привлекал, потому что мне всегда был нужен мир. Желательно весь. Давайте иначе, я напишу с позиции писательского опыта. Можно выигрывать конкурсы, получать хорошие критические отзывы и большие тиражи и всё равно дрожать, считать себя в глубине души бездарем, бояться белого листа, мол, сейчас напишу что-то новое и все меня раскусят, поймут, что я никто. А можно быть ужасающим графоманом, не слушать критиков и выдавать стабильно по две книги в месяц, строгая «попаданцев», «академки» и мэрисьюх, словно взбесившийся текстовый конвейер, при этом полагать себя гением, а всех, кто пытается спастись от вашего творчества, полагать завистниками.

Если объяснять, что такое аффирмации простыми словами, то это такие фразы, которые помогают вам снять внутренний блок, перестать считать себя неудачником. Определение у них точно такое же: «утвердительное суждение». Вот как в фильме «Самая обаятельная и привлекательная», где аффирмация вынесена в название ленты. Да, возможно, в этом есть эзотерический смысл (делаю магические пассы руками, напускаю на себя таинственный вид), но психологически это действует точно. Так что давайте считать, что у нас понедельник (даже если четверг) и мы сегодня начинаем новую жизнь. Поучимся составлять аффирмации, а также составим несколько для наших лайвлибовских нужд. Так что садимся в позу лотоса (позой лотоса считается любая, в которой вам удобно), составляем пальцы в мудры удачи (просто промолчу), издаем звуки медитации и повторяем: «Мы самые начитанные и мудрые. Мир жаждет, чтобы мы читали больше книг! И мир еще склонится к моим ногам!» (Ладно, последнее можете не повторять, это так, лично для меня).

Немного теории

Прежде всего, примите как факт, что ставить нужно достижимые цели. Можно сделать себе аффирмацию «Я каждый день встречаюсь с инопланетянами», но если вы не Фокс Малдер, скорее всего, вы добьетесь того, что скупите конспирологические книжки и начнете проверять, как соседи переносят экстремальный холод, а то вдруг они... рептилоиды!

Считается, не важно кем, что афирмации должны влиять на Вселенную и заставлять ее исполнять ваши желания. Как работают аффирмации по этому мнению: через метод визуализации. Вы представляете себе картину, как вы купаетесь в бассейне личной виллы, а потом у вас появляются вилла, бассейн, деньги всё это как-то содержать и каким-то образом при этом отсутствие проблем с законом. Ясно, что у убежденных материалистов это вызывает закипание и яростное желание идти словом и делом спасать «заблудших овец». Но давайте пользоваться этим приемом правильно. Я не могу отвечать за магию визуализации, но логика подсказывает, что такой простой способ получить диплом Хогвартса (круче, чем покупать у местных Хагридов в переходе) приводил бы к тому, что в каждом дворе было бы по своему Мерлину.

Как стать умнее и повысить уровень интеллекта в любом возрасте
Человеческий мозг — это самая сложная структура, когда-либо открытая человеком. Что же нужно, чтобы мозг человека развивался, оставался здоровым и работоспособным и развивал свои способности? Читать дальше

Давайте действовать постепенно. Большие цели тоже привлекайте к себе по частям. Если вы сразу начнете с «У меня есть два миллиарда долларов», то, скорее всего, добьетесь одного эффекта — депрессии. Берите более достижимую сумму. Лучше всего ту, что на небольшой процент превосходит вашу зарплату. Нет, я могу по памяти цитировать когда-то очень нашумевшую книгу Тайна , мол, своими мыслями вы притягиваете к себе то, о чём думаете, Вселенная отвечает на ваш запрос и так далее. В принципе, я так хорошо всё это знаю, что, наверное, если мои остатки совести полностью отомрут, могу просто на основе всего этого работать коучем личностного роста. Но давайте я выступлю и вашим экспертом по магии и эзотерике в том числе. Герметизмом, на который в той книге намекали, работает несколько иначе, а если бы получить что-то можно было бы исключительно силой мысли, самые крутые уже бы спокойно путешествовали по космосу без скафандров, и даже самые упертые, глядя на успешных, думали бы: «А вдруг в этом что-то есть». Так что давайте держаться в рамках чего-то приземленного, то есть психологии. Но нам этого хватит.

Когда вы убеждаете себя, что у вас есть достаточная сумма денег («У меня есть пятьдесят тысяч рублей»), вас отпускает страх, что сумма большая и быстро ее не заработать. Ваш мозг находится в панике, если деньги нужны срочно (например, на новогодние подарки), потому он блокирует спокойное отношение к этим деньгам. Аффирмацией вы снимаете с себя этот страх, мозг в спокойном режиме размышляет, где можно получить такую же сумму, которая якобы у вас уже есть (например, взять заказ на интернет-бирже), без особого риска (то есть без азартных игр). Вы не получаете эти деньги, они не сваливаются на вас с неба. Но вам становится легче размышлять о том, как их быстро заработать, из подсознания не выползает блокирующее любые идеи чудовище под именем Эта-невозможна-и-не-пытайся. Чтобы правильно использовать аффирмации, помните, что влиять надо не на Вселенную (с нею разберетесь, думаю, как-то иначе), а на себя. То же с отношениями. Если вы убедите себя, что вы привлекательны или что у вас уже есть хорошие отношения, то будете излучать в пространство уверенность и самодостаточность, которые сами по себе очень притягательны, а хорошенькие создания, которые случайно к вам обратились на улице, не будут читать в ваших глазах отчаянное: «Хоть кто-то! Спаситель(ница)!». Скажу как Уолт Дисней, хоть это и избито, но действенно: чтобы вас полюбили, сумейте полюбить сперва себя.

Позаботься о себе: 14 книг по психолгии, которые реально помогают жить эту жизнь
В этой статье мы рассмотрим подборку популярных психологических книг, которые станут вашими надежными спутниками на пути к эмоциональному благополучию. Мы обсудим, как эти книги могут помочь вам лучше понять себя, развить навыки саморегуляции и научиться справляться с повседневными вызовами, сохраняя спокойствие и уверенность. Читать дальше

Всё. Весь секрет. Да, именно Секрет, потому что я не понимаю, зачем книгу «Secret» переводили, как «Тайна», слово-то специально было подобрано так, чтобы звучать одинаково на разных языках. То, что вы говорите себе в аффирмациях, реально начинает сбываться. Но не потому, что Санта Клаус спустит вам желаемое по печной трубе центрального отопления. Вы просто снимаете блоки в своей голове, чувство паники и прочие негативные непроработанные с психотерапевтом бяки, которые мешают вам в жизни добиваться того, чего хотите. Можете, конечно, писать аффирмации, которые будут как заведомо можно дальше от реальности, вроде «Я высокая блондинка-фотомодель на тайском пляже» (если вы на самом деле она, находитесь на подобном пляже и читаете мою статью, отпишитесь, пожалуйста, в комментах, я хочу ощутить, как велика моя магия), но в таком случае мозг, Мироздание и Здравый смысл не только будут смотреть на вас с недоумением, но и попытаются отомстить. Когда я слышу возражения в стиле «Это всего лишь плацебо», хочется ответить: «Буа-ха-ха, можно подумать, что эффект плацебо кто-то уже хорошо изучил, он сам по себе загадка».

Вы можете записывать эти аффирмации, проговаривать вслух, составлять коллажи визуализации (сейчас с нейросетками это вдвойне просто), но вы должны понимать, что у всех этих странных действий то значение, что вам надо убедиться, что обладать всеми этими вещами, которые вы хотите, самое обыденное дело. Неважно, кого вы убеждаете: Мироздание, себя, противный голосок в голове, твердящий, что вы никто, — всё это будет действовать только тогда, когда вы поверите, что да, вам все эти блага доступны, а следовательно, ваш мозг будет искать способы реализовать ваши желания. И да, самое важное, пользуйтесь всеми этими методами в первую очередь потому, что они приносят вам удовольствие. Это единственный вариант, при котором аффирмации начинают приносить результат. Если же вы будете концентрироваться на разнице между реальной жизнью и воображаемой, то только нанесете себе вред. Потому, всё помним? Ставим себе небольшие цели, которых легко достичь. До двух миллиардов долларов и личных бассейнов всегда успеете дойти.

Итак, когда мы с вами смирились, что аффирмации — вещь не всемогущая, но полезная, пора научиться их составлять.

Как правильно составлять аффирмации

1. Аффирмации составляют в настоящем времени
Никакого «Я прочитаю пятьсот книг в будущем году» (не прочитаете), а «Я прочитал сто книг в Книжном вызове, я круче Гималаев». Ставьте себе реалистичные цели. Поверьте, их достижение доставит вам массу удовольствия.

2. Не надо «не»
Вселенная, бессознательное и магическое искусство с большим скептицизмом относятся к частице «не». Потому, когда собираемся сформулировать аффирмацию для книжных игр, мы не пишем «Я не трачу время бесполезно», а пишем «Я провожу время с друзьями за приятным занятием».

3. Аффирмации должны быть конкретными и позитивными
«Я собрал всех покемонов!» или «Моя команда победила в Долгой прогулке!» Тут главное, чтобы вы нашли, что ответить своему мозгу, если он станет задавать вопросы, зачем это вам нужно. Хорошо, если вы реально победили в одной из игр и теперь убеждаете себя, что раз вам это удалось, то удастся и остальное. Чем меньше вы обманываете себя, тем чище ваша карма, а мозг более отдохнувший. Вообще, вот лайфхак, книжные игры для этого и стоит применять.

4. Аффирмации должны запоминаться
«Я прочитал более тысячи книг и написал на них рецензии. Мне должно повезти!» Хорошо, если вы перечисляете свои реальные достижения. А повезти, думаю, в жизни должно всем. Так что такая аффирмация должна быть и правдивой, и действенной.

И под конец еще несколько аффирмаций для закрепления эффекта.

Аффирмации для читателей:

1. Чтение книг помогает мне оставаться эффективным и быстро думающим.
2. Игры на Лайвлиб помогают мне найти друзей и приятно проводить время.
3. Мне всегда приятно возвращаться к своим рецензиям и переживать те эмоции, которые я испытывал тогда.
4. Я выполнил Книжный вызов, я чувствую себя начитанным и эффективным.
5. Чтение книг открывает для меня весь мир. С каждой книгой я проживаю новую жизнь.

Аффирмации для писателей:
1. У меня есть что сказать миру, и читатели ждут мою книгу.
2. Я создаю миры, в которых приятно жить придуманным мною людям.
3. Я пишу для моих персонажей, потому мне всегда легко писать, есть те, кто ждет новых страниц.
4. Благодаря своему труду я могу побывать в новых мирах, пережить опыт, который существует исключительно для меня.
5. Мой успех — это то удовольствие, которое доступно только мне. А потому я всегда успешный писатель!

Текст: Энджи Эфенди, автор телеграм-канала Bookkittenz