8 инструментов, чтобы утром чувствовать себя полным энергии

Эти энергетические виды деятельности занимают от одной до пяти минут.

Инструмент 1: Обеспечьте яркий свет. При нем наш организм запрограммирован просыпаться.

Инструмент 2: Приберитесь и умойтесь. Этот процесс помогает осознать, что новый день уже начался. Примете короткий душ без мытья головы, почистите зубы.

Инструмент 3: В первые 30 минут выпейте не меньше стакана жидкости — воды или травяного чая.

Инструмент 4: Поешьте. Когда просыпаетесь, важно что-то съесть, но обильный завтрак снова сделает вас сонным. Съешьте небольшую порцию чего-то полезного.

Инструмент 5: Заставьте свою кровь бегать. Это поможет «включить» голову. Например, попрыгайте на скакалке, порастягивайте мышцы, выполните несколько поз йоги.

Инструмент 6: Разбудите свои чувства. Когда вы только проснулись, чувства еще несколько «заморожены». Попробуйте следующее:

• Нанесите под нос масло мяты, почистите зубы мятной пастой. Мята обостряет умственную деятельность .
• 30 секунд подержите в каждой руке кубик льда.
• Послушайте энергичную музыку.

Инструмент 7: Разбудите свое сердце. Надо активизировать эмоции. Попробуйте следующее:

• Пошлите короткое, ободряющее sms тому, кого любите.
• Покормите и погладьте домашнее животное.
• Оставьте партнеру на подушке записку.
• Положите нежную записку ребенку в портфель.

Инструмент 8: Займитесь любимым делом. Надо выбрать такой вид деятельности, которая послужит мостом к тому, что вы будете делать в следующий час. Вот некоторые примеры:

• Перечитайте дневник, в котором отмечаете продвижение к своей цели.
• Прочтите в качестве мантры вдохновляющий отрывок из художественного произведения.
• 3 минуты помедитируйте о поставленной цели.

Убийцы энергии (чего НЕ делать по утрам). Многие утренние привычки не вошли в список. Чего НЕ следует делать в первые полтора часа:

• Не сидите в интернете.
• Не включайте телевизор.
• Не открывайте социальные сети (Facebook, ВКонтакте и т. д.).
• Не выносите мусор, не забирайте почту (можно наткнуться на соседей, которые заведут с вами долгий разговор).
• Не проводите время со своим партнером или соседом по квартире (объясните важность своего утреннего плана или встаньте рано, чтобы избежать общения).
• Не ешьте шикарный, обильный, неспешный завтрак (спланируйте такой на время ПОСЛЕ утреннего распорядка, в особые дни).
• Не занимайтесь с детьми больше обычного.
• Не слушайте радио.