Как качать пресс

Лучшие упражнения:
Хотите профессиональный секрет?
1. Для развития пресса, подъем ног – самое бесполезное упражнение.
Чтобы прочувствовать нижние «кубики», необходимо ограничить по возможности работу ног и перемещать только таз. Большинство людей этого не знают и год за годом поднимают ноги в безрезультатной надежде развить «нижний» пресс.
2. В фитнесе действует простое правило: первым прокачивают «слабый» участок, поэтому если пресс нужен быстрее, делайте его первым, к тому же пресс практически невозможно надорвать и это отличное разогревающее упражнение.
Два основных упражнения для тренировки ваших мышц живота – это СКРУЧИВАНИЯ ЛЕЖА и ОБРАТНЫЕ СКРУЧИВАНИЯ. Всё, больше нету.
Все остальные упражнения это разновидности выше перечисленных. Именно на них и стоит делать акцент в своих программах.