Как растягиваться?

Парадоксально, но первый шаг - это расслабление, так как оно позволяет мускулам полность растянуться. Если вы растягивает мышцы слишком сильно или слишком быстро, расслабление исчезает, и вы достигаете эффекта, противоположного желаемому. Необходимо медленное, статичное, мягкое растягивание.
Не стремитесь выполнять резкие или энергичные растягивания, такие, как касание пальцев ног, ибо они активизируют рефлекс растяжения, когда мускулы напрягаются, чтобы предотвратить его.