Кетодиета 2.0. Почему мы толстеем? Как похудеть без мучений?

Индекс обхвата талии и таза (WHR)

Измерение талии и таза и определение их соотношения может дать представление о том, насколько больше у человека абдоминального жира, по сравнению со здоровыми людьми.

Обхват талии напрямую связан с различными расстройствами. Исследования показали, что люди с большим содержанием жира в среднем возрасте чаще страдают от сердечно-сосудистых заболеваний и диабета [2].

Чем выше индекс соотношения талии и бедер, тем выше риск заболеть.

По этой причине WHR является полезным инструментом для определения избыточности веса.

Как его определить?

Измерьте окружность талии:

1. Измерения проводятся вокруг талии в самой узкой части, обычно чуть выше пупка.

2. Разделите это измерение на величину, полученной измерением окружности бедер в самой широкой его части.

Если талия человека составляет 95 см, а бедра – 90 дюймов, то поделив на 95 на 90 получим значение индекса – 1,05.

Что это означает?

Коэффициент WHR влияет на риск сердечно-сосудистых заболеваний. Перед тем, как сделать выводы, нужно учесть, что мужчины и женщины имеют разные формы тела.

Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что величина индекса WHR может следующим образом влиять на риск развития сердечно-сосудистых заболеваний:

У мужчин:

Ниже 0,9: Риск сердечно-сосудистых заболеваний невысок.

С 0,9 до 0,99: Риск умеренный.

Начиная от 1.0 и выше: Риск высокий.

У женщин:

Ниже 0,8: Риск низкий.

От 0,8 до 0,89: Риск умеренный.

От 0,9 или выше: Риск высокий.

Однако эти цифры могут варьироваться в зависимости демографии населения.

WHR дает лучший прогноз риска инфарктов и других нарушений для здоровья, чем индекс массы тела, который не учитывает долю жира в организме.

Изучение истории болезни 1349 человек в 11 странах, опубликованное в 2013 году, показало, что люди с более высокими WHR имеют больший риск различных медицинских и хирургических осложнений, связанных с болезнями прямой кишки.

Тем не менее WHR не позволяет точно измерить общее содержание жира в организме человека или соотношение массы его мышц и жира.